Jedan trik Mie Borisavljević čuva liniju i tokom praznika - Ovoga se strogo pridržava

Pevačica Mia Borisavljević trening ne propušta ni na Vaskrs, a kako je istakla za Informer večeru gotovo uvek preskače.

Gojenje tokom praznika je česta pojava zbog kombinacije obilnih obroka, visokokalorične hrane, alkohola i smanjene fizičke aktivnosti. Iako Mia Borisavljević, pevačica koja važi za najzgodniju na estradi nema taj problem jer redovno trenira, ipak nekih se pravila uvek pridržava, a naročito posle praznika.

Redovno treniraš i vodiš računa o ishrani, da li se malo opustiš tokom praznika?

- Možda će vas ovo iznenaditi ali ja svaki drugi dan jedem kao da je Vaskrs. Hoću da kažem da zaista nisam vojnik kad je ishrana u pitanju, ali kad su trenizi u pitanju tu sam spartanac. Drugo, moji obroci nisu obilni količinski, ali čvarke obozavam, kao i sarme, sve vrste peciva i slatkiše. Ali opet da podvučem, mnogo manje unesem nego što mogu da potrošim, jer ja sam telo koje miruje samo dok spava.

Foto: Printscreen/Instagram/miaborisavljevic

Trening se ne preskače

Da li je posle praznične trpeze veći izazov vratiti se pravilnoj ishrani ili redovnim treninzima?

- Ovo je pitanje za ljude koji su iz krajnosti u krajnost. Ja nemam čemu da se vraćam, jer kao što sam rekla, na dan Vaskrsa ću trenirati, jesti kolač i sarmu isto kao i svake nedelje. Problem je kada napravite takav disbalans da vam treba bager da se pokrenete. A ja to nisam imala nikada, jer mi svest to nije dozvoljavala.

Kako izgleda tvoj jelovnik posle praznika?

- Isto kao i svaki početak nedelje. Proteinski doručak, jak ručak i obavezno nešto slatko posle toga i najverovatnije bez večere. Puno vode i puno fizičke aktivnosti svih tipova… kardio, snaga, istezanje, šetnja u prirodi i jurnjava za decom.

Foto: Aleksandar Jovanović Cile

Izbacite večeru

Imaš li neki jednostavan dnevni plan za ishranu i trening koji svako može da isprati? 

- Imam, ali to je moj plan i ne znači da ce drugima da odgovara. Ali evo reci ću vam! Ne večeram skoro nikada. Šta sam jela, jela sam u toku dana ta dva obroka. Opet kažem, ja sam našla svoj idealan režim koji takođe ima odstupanja u 20 odsto situacija životnih, ali svako je individua za sebe.

Šta daje brže rezultate kada želimo da se vratimo u formu kardio ili trening snage?

- Bez kondicije nema smisla da pričamo uopšte o treningu. A svi znamo da se kondicija stiče kardio treninzima. Kondicija nam treba za sve životne aktivnosti koje nemaju veze sa sportom, na primer da se popnemo peške kada stane lift, da se ne vozimo kolima do plaže i nazad... Isto tako i trrning snage ima milion životnih primera. Ne trenira se samo da se smrša. Ako je do gubljenja kilograma, onda samo nemojte jesti i smršaćete. U prevodu, radite i kardio i snagu uz balansiranu ishranu.

Počnite sa šetnjom

Koje vežbe preporučuješ za brz povratak energije i kondicije?

- Svakome prijaju drugačije vrste vežbi u zavisnosti od godina, zdravlja i psihe. Počnite sa šetnjom u prirodi 10.000 koraka dnevno i biće dovoljno.

BONUS VIDEO