• aktuelno
Pogledajte tabelu Superlige, nećete verovati na kom mestu je Partizan Tramp preti žestokim udarom na Teheran! Ovo je strašnije od balističkih raketa "Politika terora počela je da jede sopstevnog tvorca!" Danijela Nikolić raskrinkala Kurtija: Prištinu čekaju novi izbori Kurti i Rama histerišu zbog Zelenskog! Petković im skresao u lice: Dok Beograd poštuje pravo, šiptarski ekstremisti skupljaju beznađe i skidaju banere Haos na Zvezdari: Pratio je i spopao u dvorištu - Ušao za njom u kuću pa naleteo na muža Nastavlja se rat među blokaderima: Dragan Đilas se obrušio na Srđana Milivojevića (VIDEO) Kijevu se sprema najgori scenario: Odluka koja bi mogla da zapečati sudbinu rata Kraj dana na transfer pijaci: Madrid zove Vlahovića, Ilić blizu odlaska, PSŽ vratio Dinja Srbija brujala o njihovom sukobu! Kijina majka udarila na Katarinu - Ovo je razlog svađe?! Udarno! Borbeni F-16 podignuti zbog Trampa: Izdata hitna naredba
Pogledajte tabelu Superlige, nećete verovati na kom mestu je Partizan Tramp preti žestokim udarom na Teheran! Ovo je strašnije od balističkih raketa "Politika terora počela je da jede sopstevnog tvorca!" Danijela Nikolić raskrinkala Kurtija: Prištinu čekaju novi izbori Kurti i Rama histerišu zbog Zelenskog! Petković im skresao u lice: Dok Beograd poštuje pravo, šiptarski ekstremisti skupljaju beznađe i skidaju banere Haos na Zvezdari: Pratio je i spopao u dvorištu - Ušao za njom u kuću pa naleteo na muža Nastavlja se rat među blokaderima: Dragan Đilas se obrušio na Srđana Milivojevića (VIDEO) Kijevu se sprema najgori scenario: Odluka koja bi mogla da zapečati sudbinu rata Kraj dana na transfer pijaci: Madrid zove Vlahovića, Ilić blizu odlaska, PSŽ vratio Dinja Srbija brujala o njihovom sukobu! Kijina majka udarila na Katarinu - Ovo je razlog svađe?! Udarno! Borbeni F-16 podignuti zbog Trampa: Izdata hitna naredba
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Lajfstajl

Izvor: informer.rs

02.10.2023

14:00

Pet rešenja kako da se smirite u sekundi! Pustite glas, gurajte zid

Freepik.com

Lajfstajl

Pet rešenja kako da se smirite u sekundi! Pustite glas, gurajte zid

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Udahnite duboko, brojte do pet i s izdahom ispustite glasan zvuk.

Ne morate biti preterano osećajna osoba kojoj smetaju jaka svetlost i glasna muzika da bi vas nešto izbacilo iz takta. Nervoza i stres prate nas na svakom koraku, a evo nekoliko rešenja da se brzo vratite u normalu.

Masaža ruku

Palcem jedne ruke lagano pritiskajte dlan druge ruke. Ova "vežbica" će vas odmah opustiti.

Foto: Shutterstock

Masaža ruku opušta u trenutku

Zatvorite oči

Oko 80 odsto ljudi najviše stimulacije prima putem čula vida, pa će nekoliko trenutaka spuštenih kapaka vašem mozgu dopustiti da predahne. Autorka knjige "Posebno osetljivi ljudi" dr Elejn Eron napominje kako je tokom istraživanja zaključila da su i hipersenzibilni ljudi pod manjim stresom ako spavaju bar osam sati.

Poslužite se glasom

Kada ste u situaciji da više ne možete da se nosite sa stresom a nemate kud da pobegnete, zatvorite se u kancelariju, udahnite duboko, brojte do pet i s izdahom ispustite glasan zvuk. Ovom tehnikom se služe psiholozi na seansama, a tako ćete telu povratiti energiju i ponovo uspostaviti ravnotežu.

Foto: Freepik.com

Grljenje oslobađa od stresa

Zagrlite sami sebe

Znate li da deset sekundi zagrljaja može da promeni psihološke "sile" u telu i umanji opasnost od razvoja ozbiljnih bolesti, a svakako će vam pomoći da se rešite stresa. Zagrlite sami sebe oko struka i stisnite jako - tako ćete steći osećaj stabilnosti, prenosi portal Everydayhealth.com.

Gurajte zid

Stanite uza zid, ispružite ruke i svom snagom gurajte barem pet sekundi. Činiće vam se da ste jači i stabilniji.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

trikovi nervoza psihologija smirenje

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set