Ljubav
Kao respiratorna bolest, infekcija kovid-19 najviše ugrožava rad pluća i najveće posledice posle izlečenja ostavlja baš na ovaj organ. Britanska fondacija za pluća za oporavak preporučuje vežbe disanja kroz stisnute usne i "trbušno" disanje jer su se pokazale korisnim kod pacijenata koji su imali slabiji dah posle ove bolesti.
Ovakav način disanja, kroz stisnute usne, može da pomogne da se disajni putevi duže drže otvorenim i da tako olakšaju protok vazduha u pluća i iz njih. Da biste disali na ovaj način, uradite sledeće:
Uzmite balon za rođendanska slavlja i obema rukama stavite vrh balona na usne. Počnite da duvate balon tako što ćete pokušati da vazduh "dovedete" direktno sa dna pluća. Pri tome se trudite da ne naduvavate obraze i ne sklanjajte balon sa usana između udisaja, već dišite samo kroz nos.
Kada naduvate jedan, pređite na drugi i tako naduvajte pet balona, bez pauze.
Sedite uspravno jer dobro držanje može pomoći u poboljšanju pokreta pluća Foto: Pixabay
Udahnite duboko kroz nos, polako i kontrolisano
Stisnite usne tako da se gotovo dodiruju, kao kad pravite izraz lica kada nekome šaljete poljubac
Izdahnite kroz stisnute usne - idealno bi bilo da izdah bude dvostruko duži od udisaja
Nekim ljudima posebno je korisno da se usredsrede na vreme, na primer da im udisaj traje pet sekundi i izdisaj 10. U tome uvek može da pomogne sat koji pokazuje sekunde
Da se proba
Duboko disanje može da pomogne u čišćenju sluzi iz pluća posle upalnih procesa i omogućava veću cirkulaciju vazduha. Da biste izveli ovu vežbu, udahnite duboko 5 do 10 puta, zatim se nekoliko puta snažno nakašljite i ponovite
Ova vežba za pluća pomaže u poboljšanju brzine širenja i skupljanja pluća. Trbušno disanje se posebno fokusira na jačanje mišića dijafragme, što omogućava osobi da duboko udahne. Da biste izveli ovu vežbu, potrebno je da:
Oslonite ruku ili lagani predmet na stomak
Udahnete polako kroz nos i zabeležite koliko se stomak podiže
Izdahnite kroz usta
Udahnite kroz nos, pokušavajući ovog puta da se stomak podigne više nego što je to bio slučaj sa prethodnim udahom
Izdahnite i pokušajte da svaki izdah napravite dva ili tri puta duže od svakog udisaja
Povremeno rotirajte ramena napred i nazad i pomerajte glavu s jedne na drugu stranu da biste bili sigurni da vežba ne stvara napetost u gornjem delu tela
Svež vazduh je neophodan za zdrava pluća. Pošto je zdravlje najvažnije, potrebno je da obratite pažnju na signale koje vam šalju pluća
30.10.2021
09:21
112. 10. 2026. u 20:20
212. 10. 2026. u 20:20
112. 10. 2026. u 20:01
212. 10. 2026. u 20:01
Svež vazduh je neophodan za zdrava pluća. Pošto je zdravlje najvažnije, potrebno je da obratite pažnju na signale koje vam šalju pluća
30.10.2021
09:21
Ruski mediji preneli su izjavu nosioca liste „Aleksandar Vučić – Ujedinjena Srbija“ Aleksandra Vučića, koji je ocenio da dogovor američkog predsednika Donalda Trampa i ruskog lidera Vladimira Putina o isporukama ruskog dizela predstavlja strateški preokret u svetskoj politici.
12.10.2026
09:23
Velikani srpskog glumišta Miki Manojlović, Nikola Pejaković i Snežana Savić poslednjih dana javno su pružili podršku Aleksandru Vučiću i listi "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija".
12.10.2026
15:46
Ministarstvo unutrašnjih poslova (MUP) najoštrije je danas demantovalo, kako je navelo, neistinite informacije i spekulacije koje su se pojavile u pojedinim medijima i na društvenim mrežama, u vezi sa navodnim korišćenjem helikoptera koji pripada Helikopterskoj jedinici MUP-a za prevoz doskorašnjeg predsednika Republike Aleksandra Vučića u Kragujevac.
12.10.2026
18:31
Tajkunski urednik i dežurni pljuvač blokader, Slobodan Georgiev, nakon svih propalih političkih akcija očigledno je potpuno izgubio kompas.
12.10.2026
19:26
Nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" i prvi na listi, Aleksandar Vučić, se tokom gostovanja u emisiji na televiziji RT Balkan dotakao ključnih ekonomskih i geopolitičkih pitanja koja potresaju region i svet.
12.10.2026
20:37
Srbija je ponovo pokazala svoje pravo, nepokolebljivo lice. Veličanstveni prizori stižu nam večeras iz Kaluđerice i sa Novog Beograda, gde se okupila reka nasmejanih, raspoloženih i dostojanstvenih građana kako bi pružili nepodeljenu i nikad snažniju podršku politici predsednika Aleksandra Vučića, nosioca liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija".
12.10.2026
20:32
Na šalterima niškog, kao i svih drugih katastara širom Srbije, od danas je započela prava revolucija u radu sa građanima. Nišlije će ubuduće moći da podnose čak deset vrsta zahteva potpuno direktno, bez zakazivanja i bez ikakvih troškova angažovanja posrednika, čime je napravljen ogroman korak ka još efikasnijoj i modernijoj javnoj upravi.
12.10.2026
18:07
Voditeljka "Druge strane Exatlona" Tijana Jović namestila je skrivenu kameru za Plavi tim, a pomogao joj je takmičar Mihailo Adžić.
12.10.2026
19:03
Takmičari Exatlona Mensur Ajdarpašić i Veljko Milićević progovorili su odmah nakon prikazanog snimka incidenta te su izneli svoje verzije događaja koji je šokirao i Plavi i Crveni tim.
12.10.2026
17:07
Takmičaru "Exatlona" Borisu Stanojeviću naglo je pozlilo, a voditeljki Tijani Jović se požalio da mu je danima loše.
12.10.2026
16:22
Takmičar Exatlona Nikola Lakić okrenuo je leđa bivšem prijatelju Mensuru Ajdarpašiću i likovao jer su Crveni uspeli da ga isprovocitraju.
12.10.2026
15:36
U emisiji "Druga strana Exatlona" imaćete priliku da vidite još jedan okršaj Crvenog i Plavog tima - ovog puta ne na poligonu, već pevački.
12.10.2026
14:03
Dvojnici Ilona Maska kao od šale zarađuju velike svote novca, samo zbog toga što liče na najbogatijeg čoveka na svetu!
12.10.2026
21:15
Iskusni "Mazdin" mehaničar otkrio je na Redditu koji polovan CX-5 vredi kupiti, a koji treba zaobići u širokom luku.
12.10.2026
19:30
Novi Satelit Copernicus Sentinel-3C, napravljen za praćenje boje, visine i temperature okeana, kopna i leda, poslao je prve snimke iz svemira, koji prikazuju delove Evrope, Arktika, Karipskog mora i Antarktika.
12.10.2026
18:45
Novi Zakon o zaštiti korisnika finansijskih usluga donosi više prava za građane, a stroža pravila za banke. Niz pravila odnosi se na poslovanje banaka, lizing kuća, platnih institucija i drugih pružalaca finansijskih usluga.
12.10.2026
16:30
Ministarka rudarstva i energetike u tehničkom mandatu Dubravka Đedović Handanović uručila je danas na Vračaru ugovore građanima koji su ostvarili pravo na subvencije za unapređenje energetske efikasnosti svojih stanova i porodičnih kuća, u okviru programa koji Ministarstvo rudarstva i energetike realizuje u saradnji sa lokalnim samoupravama.
12.10.2026
20:00
Komšijske čarke i kavge gotovo su svakodnevica u Srbiji, ali neke često prelaze granice običnog neslaganja i prerastaju u apsurdne, pa čak i opasne situacije.
12.10.2026
21:00
Sinoć je došlo do pucnjave u Sremskoj Mitrovici, a prema nezvaničnim informacijama muškarac D.M. (63) koji je ranjen je zadobio prostrelnu povredu podlaktice.
12.10.2026
20:30
Telo muškarca pronađeno je danas oko 13.30 časova u reci Savi, u blizini Starog železničkog mosta, nakon što su ga primetili prolaznici.
12.10.2026
19:47
Osumnjičeni za ubistvo 29-godišnjeg muškarca u Pograđi u opštini Gnjilane, koјe se dogodilo u nedelju uveče, јoš uvek јe na slobodi.
12.10.2026
19:15
Više javno tužilaštvo u Beogradu podnelo je Višem sudu u Beogradu optužni predlog protiv Miloša M. (50) zbog postojanja opravdane sumnje da je kao kriminalistički inspektor iz PS Zemun izvršio produženo krivično delo o tajnosti podataka.
12.10.2026
15:13
Ministar spoljnih poslova Ukrajine Andrij Sibiha ocenio je danas da izjava šefa ruske diplomatije Sergeja Lavrova o odbijanju primirja predstavlja dokaz za Specijalni tribunal za zločin agresije protiv Ukrajine.
12.10.2026
20:18
Poljski ministar spoljnih poslova i potpredsednik vlade Radoslav Sikorski pozvao je članice NATO da pripreme "odlučan odgovor" na eventualni ruski hibridni napad u kojem bi bilo ljudskih žrtava.
12.10.2026
19:46
Kurdski militanti povukli su se iz četiri kampa u severnom Iraku, u okviru mirovnih pregovora sa Turskom, saopštili su danas turski bezbednosni izvori.
12.10.2026
19:16
Liderka francuske krajnje desničarske stranke Nacionalno okupljanje, Marin Le Pen, i dalje ima ubedljivu prednost u prvom krugu predsedničkih izbora koji se održavaju naredne godine, a u drugom krugu bi joj se pridružio lider levice Žan-Lik Melanšon, pokazala je najnovija anketa, prenosi danas Bfmtv.
12.10.2026
19:09
Glumica Selma Bler uhapšena je nakon što je navodno napala više članova posade tokom leta, dok je pokušavala da otvori vrata aviona usred leta.
12.10.2026
20:07
Muzički mogul Šon Kombs, poznatiji kao Paf Dedi, hitno je prebačen u bolnicu zbog povrede glave zadobijene tokom boravka u federalnom zatvoru u Nju Džersiju.
12.10.2026
19:05
Pet godina nakon njegove smrti, Marko Živić dobio je mesto na kojem će zauvek živeti kroz smeh, emocije i pozorišnu umetnost.
12.10.2026
15:21
Slavni holivudski glumac Majkl Daglas otkrio je da je poslednje dve godine studija finansirao švercom marihuane.
12.10.2026
14:45
Slavna holivudska glumica Amanda Sajfred šokirala je filmsku javnost priznanjem da je bez razmišljanja odbila glavnu ulogu u novoj velikoj seriji i to samo iz razloga jer nije želela da snima brojne eksplicitne scene seksa.
12.10.2026
13:41
Pevačica Mina Kostić istakla je da nije upućena u detalje tužbe koju je njen verenik Kasper podneo protiv voditeljke Jovane Jeremić, kao i da se on trenutno nalazi u Americi, odakle bi u Srbiju trebalo da se vrati u decembru.
12.10.2026
21:06
Legendarni pevač Milanče Radosavljević danas proslavlja 82. rođendan, a tim povodom oglasio se i njegov saradnik, muzičar Aleksandar Sofronijević, koji mu je uputio emotivnu čestitku.
12.10.2026
20:18
Pevačica Dara Bubamara otputovala je na Kipar u pratnji svog mlađeg partnera.
12.10.2026
19:24
Nevena Stamenković, bivša članica grupe "Models" i poslanica, otkrila je u razgovoru za Informer kakve ponude dobija na sajtu za odrasle.
12.10.2026
18:52
Dača Virijević i Lepi Mića odlučili su da Slađu Lazić Poršelinu stave na test opšte kulture.
12.10.2026
18:20
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.