• aktuelno
Šta je ovo u Beogradu? Ljudi gledaju i ne veruju (FOTO) Darko Tanasijević se oglasio povodom drame Samira Ramovića: Ovo poručuje čoveku kojeg je ostavila žena sa decom sa autizmom Stigla zvanična potvrda iz REM-a! N1 i Nova S prekršili izbornu tišinu - Evo šta je zabeležila stručna služba Melanija Tramp "povukla nogu": Uspešno izdejstvovan prekid vatre u jednom ukrajinskom gradu, a evo šta dalje sledi... Nema Seka ni protiv Čukaričkog: Ilić vrlo jasan, ne može odmah da se vrati u tim! Vitrine tvog kluba bi bile pune paučine: Olimpijakos brutalno odgovorio Janakopulosu! U Pančevu uhapšen diler droge! U "opelu" nađeno oko 371 gram kokaina, vozač u pritvoru "Anabela ne želi da peva": Gagi i Atijasova ponovo imaju problem - Evo gde je zapelo Sanjao pretke i baku Cmiljanu, pa započeo gradnju novog hrama: Milenko Kostić podiže čudo na Lozničkom bregu (FOTO/VIDEO) (UZNEMIRUJUĆI VIDEO) Masakr u crkvi u Jordanu! Poneli kalašnjikov na sahranu i otvorili vatru: Najmanje sedmoro mrtvih, lekari se bore za živote povređenih
Šta je ovo u Beogradu? Ljudi gledaju i ne veruju (FOTO) Darko Tanasijević se oglasio povodom drame Samira Ramovića: Ovo poručuje čoveku kojeg je ostavila žena sa decom sa autizmom Stigla zvanična potvrda iz REM-a! N1 i Nova S prekršili izbornu tišinu - Evo šta je zabeležila stručna služba Melanija Tramp "povukla nogu": Uspešno izdejstvovan prekid vatre u jednom ukrajinskom gradu, a evo šta dalje sledi... Nema Seka ni protiv Čukaričkog: Ilić vrlo jasan, ne može odmah da se vrati u tim! Vitrine tvog kluba bi bile pune paučine: Olimpijakos brutalno odgovorio Janakopulosu! U Pančevu uhapšen diler droge! U "opelu" nađeno oko 371 gram kokaina, vozač u pritvoru "Anabela ne želi da peva": Gagi i Atijasova ponovo imaju problem - Evo gde je zapelo Sanjao pretke i baku Cmiljanu, pa započeo gradnju novog hrama: Milenko Kostić podiže čudo na Lozničkom bregu (FOTO/VIDEO) (UZNEMIRUJUĆI VIDEO) Masakr u crkvi u Jordanu! Poneli kalašnjikov na sahranu i otvorili vatru: Najmanje sedmoro mrtvih, lekari se bore za živote povređenih
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Francuska Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: krstarica.com/Informer.rs

17.11.2021

16:54

RECITE ZBOGOM NESANICI! Isprobajte tehniku disanja koja će vam pomoći da lakše zaspite!

Shutterstock

Ljubav

RECITE ZBOGOM NESANICI! Isprobajte tehniku disanja koja će vam pomoći da lakše zaspite!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ako imate problema sa nesanicom, a ne želite da koristite lekove, možda bi trebalo da pokušate da meditirate

Uz kratku i laku meditaciju koja se zove "valcer za disanje", imaćete bolji san i opustićete celo telo.

To je divna meditacija koja će vam pomoći da se smirite noću pre spavanja, jer se sastoji iz brojanja sopstvenog daha, a pomaže tome da ostane jako malo prostora za stresne misli.

Foto: Pixabay

Spavanje

Za početak udahnite brojeći do 3, zadržite dah opet brojeći do 3, a potom izdahnite brojeći do 3. Napravite pauzu. Ponovite opet vežbu.

Možete nastaviti da koristite ovu meditaciju disanja kada god poželite, ne samo tokom uspavljivanja.

Pokušajte da brojanje bude ujednačeno i ponovite nekoliko krugova kako biste pronašli dobar obrazac. Pokušajte da ne dišete previše duboko ili plitko - pronađite lepu sredinu, kako bi vaš obrazac disanja bio prijatan.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Meditacija San Nesanica lifestyle

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar
PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika
Oglasilo se VJT: Važna poruka pred izbore 25. oktobra!
Politika

Oglasilo se VJT: Važna poruka pred izbore 25. oktobra!

Više javno tužilaštvo u Beogradu apeluje na građane, institucije nadležne za sprovođenje izbornih radnji i državne organe da se u narednom periodu strikno pridržavaju Ustava i zakona Republike Srbije, kako bi sve izborne radnje u vezi sa predstojećim parlamentarnim izborima bile sprovedene u skladu sa istim.

23.10.2026

11:36

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Umro Rju Murakami
Showbiz

Umro Rju Murakami

Japanski pisac Rju Murakami, poznat po romanu "Plavo, gotovo prozirno", za koji je 1976. godine dobio nagradu Akutagava, preminuo je u 75. godini, saopštio je danas izvor iz izdavačke industrije.

23.10.2026

11:52

Zatvara se Luvr zbog najavljenih protesta u Parizu
Kultura

Zatvara se Luvr zbog najavljenih protesta u Parizu

Pariski muzeji Luvr, Orse i Pikaso, kao i izložbeni prostor Gran pale biće u subotu, 24. oktobra, vanredno zatvoreni zbog najavljenih demonstracija u francuskoj prestonici, saopštilo je sinoć Ministarstvo kulture.

23.10.2026

11:14

Džet set