• aktuelno
Gutereš napravio veliki iskorak: Jednoj zemlji veliko dobro se sprema, a evo kakvu veliu stvar zamera SAD Epska propast blokadera u Valjevu: Poznato koliko ih se skupilo na gradskom trgu (VIDEO) Janina ćerka preslikana tata - Ovako izgleda milioner sa kojim je pevačica u braku skoro tri decenije (FOTO) Zajedno završili u kanalu pored puta: Stravična saobraćajna nezgoda kod Arilja (FOTO) Gumene bombone opasne po život! Zbog ovog slatkiša hitno primljeni u bolnicu, jedan mladić preminuo Švajcarci na aparatima! Srbija im otima ispred nosa milionske talente Tramp izneo bombastičnu informaciju nakon sastanka sa Sijem: Poslao moćnu poruku, a ona će jako odzvanjati Lažovi uhvaćeni na delu: Evo dokaza da su na tajkunskoj N1 rekli da je Vučić "produkt zmijskog gnezda" (VIDEO) Kraj agonije za najvećeg promašaja Partizana: Skinuta zabrana jer je nosio dres crno-belih Tamara Milutinović pokazala humanost na delu - Zapevala za bolesnu koleginicu!
Gutereš napravio veliki iskorak: Jednoj zemlji veliko dobro se sprema, a evo kakvu veliu stvar zamera SAD Epska propast blokadera u Valjevu: Poznato koliko ih se skupilo na gradskom trgu (VIDEO) Janina ćerka preslikana tata - Ovako izgleda milioner sa kojim je pevačica u braku skoro tri decenije (FOTO) Zajedno završili u kanalu pored puta: Stravična saobraćajna nezgoda kod Arilja (FOTO) Gumene bombone opasne po život! Zbog ovog slatkiša hitno primljeni u bolnicu, jedan mladić preminuo Švajcarci na aparatima! Srbija im otima ispred nosa milionske talente Tramp izneo bombastičnu informaciju nakon sastanka sa Sijem: Poslao moćnu poruku, a ona će jako odzvanjati Lažovi uhvaćeni na delu: Evo dokaza da su na tajkunskoj N1 rekli da je Vučić "produkt zmijskog gnezda" (VIDEO) Kraj agonije za najvećeg promašaja Partizana: Skinuta zabrana jer je nosio dres crno-belih Tamara Milutinović pokazala humanost na delu - Zapevala za bolesnu koleginicu!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
prijava za 6000 dinara izbori 2026 Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer

01.12.2021

11:43

OVE PROMENE na telu ukazuju da vam nedostaju VITAMINI i MINERALI

pexels.com

Ljubav

OVE PROMENE na telu ukazuju da vam nedostaju VITAMINI i MINERALI

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Prateći promene na telu, stručnjaci tvrde da nam organizam poručuje da nam nedostaju neki vitamini i minerali

Važno je da obratimo pažnju na simptome kako bismo ponovo mogli da dobijemo hranljive materije koje su nam potrebne da bismo se osećali dobro. Iznenadne modrice, ranice na ustima, grčevi u nogama ili krta kosa samo su neki od pokazatelja da organizam traži pomoć.

Vitamin C

Ukoliko vam se na nogama ili nekom drugom delu tela pojavi velika modrica, a niste se udarili, moguće je da u organizmu nemate dovoljnu količinu vitamina C. Ovaj vitamin pomaže u stvaranju kolagena, koji je ključan za stvaranje krvnih sudova. Često dobijanje modrica može da ukaže na oslabljene kapilare. Osim toga, stres i pušenje smanjuju nivo vitamina C u telu, pa je važno da obogatite ishranu ili da uzimate vitamin u tabletama.

Vitamin B12

Pojava ranica na sluzokoži usta ili male pukotine u uglu usana većina nas povezuje s padom imuniteta. Dijetetičarka Olivija Vagner precizira da nam nedostaje vitamin B12.

Magnezijum ili kalcijum

Magnezijum i kalcijum igraju važnu ulogu u kontrakciji mišića. Posledica neravnoteže kalcijuma i magnezijuma u organizmu su grčevi koji mogu da budu veoma neprijatni, ali i da potraju. Svaki od ovih elektrolita pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti u krvi i mišićima.

- Odličan izvor magnezijuma su semenke bundeve, banane i avokado. Dovoljno kalcijuma dobićete iz mlečnih proizvoda, suvih smokava, a ima ga i u kelju i soji - savetuje dr Vagner.

- U ishranu uvrstite više živinskog mesa, nemasno crveno meso i jaja. Ukoliko ste vegetarijanac, to će biti malo veći problem, ali može da bude od pomoći konzumiranje mleka biljnog porekla, poput bademovog, pirinčanog, sojinog ili kokosovog, ali i žitarice - napominje ona.

Foto: Shutterstock

Vitamini minerali

Cink i vitamina A

Prekontrolišite kožu svojih ruku. Ukoliko nisu glatke već na njima zapažate crvenkaste tačkice, moguće je da vam u ishrani nedostaje cink i vitamin A. Posledica njihovog manjka često je lomljiva kosa.

- Reč je o keratozi pilaris, koja zahvata unutrašnju stranu ruku. Ove tačkice niti svrbe, niti rastu, a istraživanja su pokazala da je gotovo uvek uzrok njihove pojave bio pad cinka i vitamina A u organizmu.

Cinka najviše ima u mesu živine, humusu i semenkama bundeve.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Žena promene organizam

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set