ZATEGNITE TELO NEVIDLJIVOM GIMNASTIKOM! Top figura za tri nedelje

Hteli biste da zategnete telo, skinete višak kilograma i poboljšate kondiciju, a pritom vam se ne ide u teretanu - e onda je nevidljiva gimnastika pravo rešenje za vas

Pukovnik i doktor Vorobjov osamdesetih godina prošlog veka smislio je šestominutnu vojničku gimnastiku, koja je dva puta nagrađena od strane stručnjaka zbog neverovatnih rezultata koji se postižu, a pritom ne izaziva nijedan neželjeni efekat.

Ovaj sistem vežbi zove se još i nevidljiva gimnastika, jer traje vrlo kratko i gotovo se i ne primećuje da išta radite, a odličan je izbor za osobe koje veći deo dana provode sedeći. Za gojazne ljude ovo je sjajan način da otpočnu fizičku aktivnost, jer ne izaziva stres ni opterećenje za srce.

Vežbe traju šest minuta, ali za najbolji efekat treba ih raditi svakog sata. U pitanju je osam lakih vežbi koje se mogu izvesti sedeći, stojeći, pred televizorom - bilo kada i bilo gde.

Već drugog ili trećeg dana svi mišići počinju da bole, što znači da ste vežbe radili pravilno i dovoljno. Kad prođu tri nedelje od početka svakodnevnog izvođenja vežbi, ova gimnastika će vam preći u naviku i svakim danom ćete se osećati, ali i izgledati mnogo bolje.

Foto: Shutterstock

Ovako izgleda mini-trening:

1. Podizanje peta (dok sedite izdižite stopala na prste. Ovo je sjajna vežba za listove. Uradite 40 ponavljanja)

2. Podizanje prstiju (pete su na podu, 40 puta podignite ostatak stopala)
3. Stezanje zadnjice (50 puta stegnite mišiće gluteusa)

4. Stezanje trbušnjaka (udišite na nos, izdišite na usta i dok izdišete, uvucite stomak. Ponovite 20 puta)

5. Leđni mišići (raširite ramena, ispravite leđa i povucite ramena unazad, a lopatice približite jednu ka drugoj. Ponovite 20 puta)

6. Stežite i opuštajte pesnice (ponovite 50 puta, ovo je idealna vežba za za cele ruke)
7. Okrenite glavu u stranu (veoma polako i pažljivo okrećite glavu udesno i ulevo naizmenično, tako da položaj obrazuje ugao od 90 stepeni. Ponovite 20 puta)

8. Izbacite bradu (gurajte bradu i donju vilicu ka napred, tako da donja usna prelazi preko gornje. Ovo je vežba kojom se možete rešiti podbratka)

KOCKA: 

Dobre strane nevidljive gimnastike:
* aktivira sve mišićne grupe
* poboljšava rad unutrašnjih organa
* stimuliše cirkulaciju
* poboljšava rad limfe
* ubrzava metabolizam
* podstiče sagorevanje masti