• aktuelno
Zvezdina legenda šokirala crno-bele: Natho je legenda, a evo šta Partizanu nikada neće oprostiti! Cela Srbija dolazi u Beograd: Građani iz cele zemlje stižu u prestonicu na veliki skup 27. juna (FOTO/VIDEO) Ludnica u Bostonu! Pljušte golovi u derbiju Norvežana i Francuza, het-trik Dembelea! Sve što je potpisano pada u vodu? Hezbolah odbacio sporazum o prekidu vatre sa Izraelom! Moguć sastanak na najvišem nivou: Ukrajina spremna da sedne za pregovarački sto, čeka se potez Moskve! Odjeknula bomba u Pireju! Zvezda prodala najboljeg golmana lige u Olimpijakos! Hrvati ne kriju da mrze Vučića jer je Srbin! Da li je ovo moguće? Evo za šta ga sad napadaju (FOTO) Narod na nogama u Oplanićima! Vučić dočekan ovacijama, orilo se "Aco, Srbine" - Vučićević: Blokaderi ovo nikada neće pobediti! Martu Savić pojela trema pred koncert "Južnog vetra": Godinama se ne pojavljuje nigde, a ovako izgleda Euforija u Ekvadoru: Predsednik doneo ludu odluku posle istorijskog trijumfa
Zvezdina legenda šokirala crno-bele: Natho je legenda, a evo šta Partizanu nikada neće oprostiti! Cela Srbija dolazi u Beograd: Građani iz cele zemlje stižu u prestonicu na veliki skup 27. juna (FOTO/VIDEO) Ludnica u Bostonu! Pljušte golovi u derbiju Norvežana i Francuza, het-trik Dembelea! Sve što je potpisano pada u vodu? Hezbolah odbacio sporazum o prekidu vatre sa Izraelom! Moguć sastanak na najvišem nivou: Ukrajina spremna da sedne za pregovarački sto, čeka se potez Moskve! Odjeknula bomba u Pireju! Zvezda prodala najboljeg golmana lige u Olimpijakos! Hrvati ne kriju da mrze Vučića jer je Srbin! Da li je ovo moguće? Evo za šta ga sad napadaju (FOTO) Narod na nogama u Oplanićima! Vučić dočekan ovacijama, orilo se "Aco, Srbine" - Vučićević: Blokaderi ovo nikada neće pobediti! Martu Savić pojela trema pred koncert "Južnog vetra": Godinama se ne pojavljuje nigde, a ovako izgleda Euforija u Ekvadoru: Predsednik doneo ludu odluku posle istorijskog trijumfa
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer

21.01.2022

10:03

KAKO DA BUDETE ZDRAVI TOKOM ZIME? Uz vitamine C i D, pijte jogurt, štitite lice od hladnoće i redovno perite ruke

Ljubav

KAKO DA BUDETE ZDRAVI TOKOM ZIME? Uz vitamine C i D, pijte jogurt, štitite lice od hladnoće i redovno perite ruke

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Suočeni sa epidemijom virusa gripa ljudi najčešće greše da će mu se odupreti ako se dobro najedu

Jaka i masna hrana, naprotiv, neće ojačati njihov imuni sistem, najvažnije je da uzimate namirnice koje su bogate vitaminima, da štitite lice od hladnoće i da redovno perete ruke da biste izbegli sezonske boljke, poručuju epidemiolozi.

Ovo je lista obaveza koju bi trebalo da ispoštujete.

Foto: Freepik.com

Vitamini minerali

Uzimajte vitamine

Vitamin C i vitamin D pomoći će vašem telu da se bori protiv virusa. Zimi je naročito važno da kroz ishranu i suplemente uzimate dovoljno ovog vitamina, jer se slabije izlažete suncu. Vitamin D možete da unosite u organizam i putem namirnica poput jaja, pečuraka, svinjetine.

Pijte jogurt

Studija objavljena u žurnalu "Klinikal nutrišen" pokazala je da osobe koje unose dovoljno probiotika smanjuju rizik od prehlade i gripa za 27 odsto. Zato svakodnevno uzimajte barem jednu porciju punomasnog jogurta.

Prokuvajte hranu

Virusi mogu da se zadrže i na hrani, pa obavezno treba da obarite zeleniš koji planirate da jedete, barem dva-tri minuta.

Foto: Shutterstock

Đumbir

Jedite ribu i đumbir

Dovoljan unos omega-3 masnih kiselina podstiče proizvodnju ćelija koje se bore protiv infekcija. Svež đumbir, na primer, sprečava virus da se "zakači" za ćeliju i čak smanjuje njegovu sposobnost da se razmnožava.

Zaštitite nos

Prehladu ne izaziva hladnoća nego virusi. Ipak, ćelije u nozdrvama i sinusima efikasnije rade na višim temperaturama, što znači da propuštaju bakterije i viruse ukoliko ste duže izloženi hladnoći. Zato nos zaštitite šalom ukoliko izlazite napolje.

Foto: Shutterstock

Ne dodirujte lice

Ljudi koji dodiruju oči i nos tokom dana imaju 41 odsto veće šanse da dobiju prehladu ili grip nego oni koji vode računa o tome da ne dodiruju lice, pokazalo je američko istraživanje.

Koristite suve peškire

Osim što treba dobro istrljati ruke sapunom i temeljno ih isprati vodom, potrebno ih je i osušiti suvim peškirom, jer se virusi i bakterije lakše prenose vlažnim rukama.

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje hrana zima magazin

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set