"ZDRAVE" NAMIRNICE KOJE TREBA IZBEGAVATI! Ukoliko želite da održite kilažu na određenom nivou, vodite računa o sledećem!

Samo zato što se određeni tip namirnice smatra zdravom ili laganom, ne znači i da je ona obavezno dobra za vašu ishranu. Ukoliko se trudite da se hranite zdravo, a i dalje ne mršavite ili se čak gojite, verovatno pravite grešku u nekim osnovnim nutritivnim koracima, što rezultira sa tih nekoliko dodatnih kilograma

Vreme je da saznate koje namirnice bi trebalo da izbegavate da biste zaista živeli zdravije i došli do fizičkog izgleda o kome maštate.

Gotove salate

Ukoliko želite da održite telesnu masu na određenom nivou, konzumiranje salata je pravi način za to - ali samo ako salatu sami pripremate. Ukoliko kupujete salatu u supermarketima ili je poručujete u restoranu, verovatno se priča završava sa mnogo većim unosom kalorija. Pripremljene salate često sadrže masne aditive koji pojačavaju njihov ukus, poput pavlake, sira, majoneza i prepečenih komadića hleba. Ovakve salate imaju sjajan ukus i nema potrebe da ih u potpunosti zaobilazite - jednostavno samo se nemojte zavaravati da se hranite zdravo i nemojte se iznenaditi ukoliko ne izgubite ni kilogram.

Foto: Shutterstock

"Light" čips

Ukoliko ste fan čipsa od krompira, sigurno već znate da i nije baš najzdraviji izbor: prepun je masti i natrijuma, dva sjajna načina za sabotiranje sopstvenog zdravlja. Ali proizvođači danas nude razne "lakše" verzije, koje su navodno bez masti i prema marketinškim odeljenjima tih istih proizvođača, sjajan izbor za bilo kakav vid ishrane. Ovakva vrsta užine je možda nešto laganija u odnosu na redovan čips, ali sigurno vam neće pomoći da smršate. Iako ima manji sadržaj masti, i dalje sadrži dosta natrijuma i krcat je aditivima, koji definitivno nisu zdravi za vaše telo.

"Lagani" sladoledi

Ukoliko volite sladoled i pokušavate da smršate, verovatno ste već probali neki od onih koji nemaju masti ili šećera u sebi - i iznenadili ste se koliko im je ukus dobar. Ali i za to postoji razlog: nemasni sladoled je obično krcat šećerom, a onaj koji nema šećera ima puno masti - nešto mora da pruži taj fantastični ukus.
Ako zaista želite da počnete da se hranite zdravije, probajte smrznuti jogurt - da, naravno da nema tako sjajan ukus kao dobar sladoled, ali je daleko zdraviji izbor za vaše telo i ishranu. Ubacite u njega malo voća kako biste poboljšali ukus - i ukoliko stvarno ne možete da odolite, malo crne čokolade, jer tako neće uništiti zdrav način ishrane.

Pileća krilca

Piletina je navodno zdrava, ima nizak sadržaj masti - naposletku i preporuka je mnogih dijeta. Ali zdravi deo pileta su uglavnom pileće grudi, i to bez kože, a sa pilećim krilcima priča je sasvim drugačija.
Koža pileta sadrži mnogo masti i holesterola, pa definitivno nije zdrava za vas. Ali to je samo jedan deo problema - glavni deo su krilca, koja su potopljena u sos koji sadrži puno šećera, masti i drugih aditiva, te tako i veliku kalorijsku vrednost. Ukoliko želite da smršate, držite se čistih pilećih grudi - a pileća krilca ostavite kao poslasticu za posebne prilike.

Foto: Pixabay

Voćni sokovi

Voće bi trebalo da je dobro za vas, pa to onda mora i da se odnosi na voćne sokove, zar ne? Nažalost, to nije slučaj i kada govorimo o dijetama - voćni sokovi mogu sadržati isto toliko šećera koliko i gazirani sokovi, pa vam ne pomažu da mršavite.
Sokovi koji su kupljeni u supermarketima obično su prepuni šećera, tako da ih po svaku cenu treba izbegavati. Oni koje pripremite sami kod kuće su mnogo bolji izbor i pružaju vašem telu sve neophodne vitamine - ali su i dalje bogati šećerom, te ih definitivno treba tretirati kao obrok, a ne samo kao piće.

Proteinske štanglice

Iako su proteinske štanglice sjajan izbor ukoliko nemate vremena da jedete a morate nešto da makar gricnete, one nisu tako zdrave kao što vam se čine. Naravno da su pune proteina koji su potrebni vašem telu i koji su dobar osnov svake dijete, ali nažalost, ne sadrže samo njih. Pre nego što ih kupite, bacite pogled na sastav - većina ih je takođe prebogata i šećerom, što čini da zapravo dobijate nove kilograme, a ne da mršavite. Dobra su ideja s vremena na vreme kada zaista nemate pri ruci bolji izbor - ali definitivno ih nemojte uključivati češće u svoju ishranu.

BONUS VIDEO: