Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Ljubav
DOKTOR OTKRIVA! Ovo je 5 razloga zašto imate BOLNE intimne odnose!
Ukoliko imate probleme pri intimnim odnosima i osećate neprijatnost ili bol, ovo su potencijalni razlozi za to.
13.04.2022
13:10
Shutterstock
Ljubav
SKINITE VIŠAK KILOGRAMA I OJAČAJTE MIŠIĆE! 4 minuta za top telo
Ako svaki dan izdvajate četiri minuta za vežbanje, do mora ćete biti u top formi!
Ne morate novac i vreme da trošite na odlaske u teretanu, već kod kuće isprobajte metodu brzog mršavljenja koju je razvio poznati američki fitnes trener Džim Sejret.
Plan ovih vežbi trener je specijalno osmislio za ljude koji dosta vremena provode sedeći, a u teretani se umore već posle par minuta od početka treninga. Pogledajte koje su to vežbe uz pomoć kojih možete da sagorite čak 600 kalorija.
Skokovi
U pitanju su skokovi sa širenjem ruku i nogu. Skočite, a u istom trenutku raširite noge i ruke, a dok "padate" skupite i ruke i noge. Deset ponavljanja je sasvim dovoljno.
Duboki čučnjevi
Stanite tako da vam stopala budu u ravni sa ramenima. Ruke ispružite ispred sebe, na visinu do nivoa očiju, pa uradite duboki čučanj. Pripazite da prilikom čučnja ne opterećujete kolena, jer sav posao treba da rade noge i zadnjica, dok kolena treba da miruju. Uradite deset čučnjeva.
Foto: pexels.com
Sklekovi
Ovu vežbu mnogi nazivaju vežbom za snagu. Idealna je za jačanje mišića celog tela, a pogotovo ruku. Ukoliko možete, uradite deset sklekova. Ako su vam standardni suviše teški, uradite ih na zidu, umesto na podu.
Iskorak napred
Iskoračite napred levom nogom i čučnite na desnu, a zatim obrnuto. Uradite po deset ponavljanja za svaku nogu. U rukama možete da držite tegove. Ovom vežbom zatežete mišiće nogu i zadnjice.
BONUS VIDEO:
Sport
PROCURILO, NAMEŠTEN MEČ NA SVETSKOM PRVENSTVU? Zbog ovog snimka svi sumnjaju u duel Alžir - Austrija
128. 06. 2026. u 12:28
228. 06. 2026. u 12:28
Vesti
ŠIPTARI PONIŽAVAJU SRBE NA VIDOVDAN: Upustvo terorista našem narodu kako da se ponaša u svojoj zemlji (FOTO)
128. 06. 2026. u 11:47
228. 06. 2026. u 11:47
Ljubav
DOKTOR OTKRIVA! Ovo je 5 razloga zašto imate BOLNE intimne odnose!
Ukoliko imate probleme pri intimnim odnosima i osećate neprijatnost ili bol, ovo su potencijalni razlozi za to.
13.04.2022
13:10
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.