PSIHOLOG UPOZORAVA! Ako primetite OVA 2 SIGNALA kod nekog, obavezno popričajte s njim!

Određeni signali pokazuju da se osoba bori sa depresijom.

Mnogim ljudima je teško da se otvore i kažu kako se zaista osećaju.

Na žalost, dosta njih prolazi i kroz depresiju, koja se može manifestovati na različite načine.
Jedan psiholog je objasnio da neki depresivni ljudi mogu poricati svoje probleme i uticaj koji to ima na one oko njih.

Dr Robert Vels je rekao da mnogi možda i ne shvataju da se njihovo ponašanje promenilo.

On je istakao da čak i ako su svesni, mogu da se opravdavaju i izbegavaju, kako bi prikrili činjenicu da im je teško i zašto.

- Često krive druge ljude, posebno one koji su im najbliži, za njihovo stalno loše raspoloženje - rekao je za "Psihologija Danas".
To može otežati da im se pomogne, ali on je rekao da postoje načini na koje možete intervenisati.

Da biste to uradili, doktor navodi da morate razumeti depresiju i simptome.

Oni uključuju:

• Negativna ili beznadežna perspektiva
• Gubite interesovanje za stvari u kojima uživate
• Izolacija
• Loše spavanje
• Slabo se hrani
• Osećaj stida i/ili krivice
• Govore o smrti ili samoubistvu
• Napadi emocija kao što su bes ili agresija
• Okrivljavanje drugih za lične probleme
• Osećaju se u zamci
• Neobjašnjivi bolovi
• Promene raspoloženja
• Češće konzumiranje alkohola ili droga
• Osećaju se kao teret.

Dr Vels je dodao:

- Ako stalno vidite bilo koja dva znaka upozorenja, od navedenih, morate da započnete razgovor o depresiji.

- Ako vam je neprijatno da vodite ovaj razgovor jedan na jedan, razgovarajte sa porodicom i prijateljima i zamolite ih da pomognu - savetuje lekar.

Foto: Shutterstock

Bez obzira da li imate istoriju depresije ili anksioznosti ili ne, važno je da vodite računa o sopstvenom mentalnom zdravlju, posebno ako želite da budete u poziciji da podržite one koje volite.

Niste sigurni odakle da počnete?

Isprobajte ovih šest zdravih navika da podržite svoje mentalno blagostanje:

1. Radite aktivnosti koje vam daju svrhu i smisao

Ovo može biti učenje nove veštine, preuzimanje izazova ili pomoć nekom drugom.

2. Provodite vreme sa ljudima zbog kojih se osećate pozitivno

Za vaše mentalno zdravlje važno je da odvojite vreme da redovno nadoknađujete zaostatak i ponovo uspostavljate odnose, koji su možda napustili tokom izolacije i perioda udaljavanja od ljudi.

3. Razgovarajte sa ljudima kojima verujete kada postanu teška vremena

Poveravanje nekome o problemu koji vas muči može vam pomoći da ostanete mentalno zdravi.

To nije znak emocionalne slabosti - dobijanje tuđe perspektive može vam pomoći da vidite situaciju u novom svetlu.

4. Povećajte fizičku aktivnost

Vežbanje ne koristi samo vašem fizičkom zdravlju, već i podiže samopouzdanje i pozitivno menja vaše raspoloženje.

5. Podržite druge u lošim vremenima

Istraživanja sugerišu da pomaganje bračnom drugu takođe stvara pozitivna osećanja u nama samima i daje nam osećaj svrhe i sopstvene vrednosti.

6. Razgovarajte sa zdravstvenim radnikom kada je to potrebno

Svi imamo periode kada nam je loše raspoloženje, ali ako osećanja ne prođu i počnu da vam smetaju u životu, to bi mogao biti znak da je vreme da pozovete stručnjaka.