• aktuelno
Doktorka smirila najvećeg provokatora sa TV-a! Mlada blistala, a Dejan nije skidao pogled sa nje - Pogledajte fotografije venčanja Stankovića Vućić danas obilazi radove na starom železničkom mostu: Veliki projekat "Beograd na vodi" ulazi u novu fazu Reči srpske legende će vas dobro protresti: Surovo je iskren, gađa pravo u metu Letnji prelazni rok: Iznenađujuće, Srbin se vraća u Italiju Izrael kuje pakleni plan: Ako SAD i Iran pokleknu, sledi scenario od kog svi strepe "Šta će sako na ženi Sergeja Trifunovića?" Narod se sprda nakon što se blejzer "sapleo" i upao joj u kesu: "Dobiće on batine, čim mu draga izađe iz zatvora" Knežević najavio politilčku bombu: Pomenuo i Spajića - sledi potres u Vladi Crne Gore Panika u SAD: Pentagon izdao dramatično naređenje "Bog blagoslovio Srbiju" - Neočekivan preokret, Albanac pokazao "orla", pa sve frapirao porukom Šta je ovo ljudi od ranog jutra?! U šoku i policija - Ne vidi se kraj
Doktorka smirila najvećeg provokatora sa TV-a! Mlada blistala, a Dejan nije skidao pogled sa nje - Pogledajte fotografije venčanja Stankovića Vućić danas obilazi radove na starom železničkom mostu: Veliki projekat "Beograd na vodi" ulazi u novu fazu Reči srpske legende će vas dobro protresti: Surovo je iskren, gađa pravo u metu Letnji prelazni rok: Iznenađujuće, Srbin se vraća u Italiju Izrael kuje pakleni plan: Ako SAD i Iran pokleknu, sledi scenario od kog svi strepe "Šta će sako na ženi Sergeja Trifunovića?" Narod se sprda nakon što se blejzer "sapleo" i upao joj u kesu: "Dobiće on batine, čim mu draga izađe iz zatvora" Knežević najavio politilčku bombu: Pomenuo i Spajića - sledi potres u Vladi Crne Gore Panika u SAD: Pentagon izdao dramatično naređenje "Bog blagoslovio Srbiju" - Neočekivan preokret, Albanac pokazao "orla", pa sve frapirao porukom Šta je ovo ljudi od ranog jutra?! U šoku i policija - Ne vidi se kraj
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer/TV Prva

12.06.2022

07:00

KADA ĆE BITI PRVI JUTARNJI OBROK ZAVISI OD MNOGO ČEGA! Kako za koga... Evo pravila...

Informer

Ljubav

KADA ĆE BITI PRVI JUTARNJI OBROK ZAVISI OD MNOGO ČEGA! Kako za koga... Evo pravila...

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Prema savetu nutricioniste Branke Mirković prvi obrok treba da imamo kada osetimo glad

Pravilo kojeg se treba pridržavati je da ujutru jedete kada osetite glad. Ljudsko telo prilikom buđenja aktivira neophodne rezerve glukoze da pokrene naše mišiće, dovoljno ketona da se probudimo, budemo orijentisani i svesni.

- Energija je obezbeđena za nekoliko sati. Malo je onih koji su odmah gladni, a najverovatnije je da je glad nastala iz navike da se odmah jede. Jutarnja pospanost, kao mamurluk je uglavnom posledica dehidracije koja se dogadja noću tokom spavanja. Pre jutarnje kafe popite vodu i veoma brzo ćete se razbuditi - kaže Mirković.

Foto: printscreen TV Prva

Mirković: Ujutru jedite kada osetite glad

Prvo popijte vodu

Branka objašnjava da je najvažnije odmah posle buđenja popiti do pola litre vode, jer disanjem noću dehidriramo,tako da  metabolizam potroši otprilike toliko tečnosti. To se posebno odnosi na ovo toplo vreme kada je pojačano znojenje.

- Pravilo da se jede najkasnije do sat vremena posle buđenja veoma dugo se održavalo posebno su nutricionisti insistirali na tome. Najnovije studije koje nisu sponzorisane naučno su dokazale da to jednostavno nije tačno - kaže nutricionista.

Pravilo za prvi obrok

Prvi obrok nije isti za sve kategorije ljudi, pa ukoliko ste trudni ili imate zdravstvene probleme, onda treba da se pridržavate starog pravila za prvi obrok. Deca i mladi u razvoju, trudnice, dojilje I ljudi koji imaju ozbiljnih zdravstvenih problema trebalo bi da se pridržavaju tog pravila. Mnogo pogrešnih i netačnih informacija godinama opstaju, kao posledica informacija preko reklama. Proizvođaci imaju opravdane razloge koji su sadržani u profitu da putem reklama povećaju potrošnju proizvoda. Ranije se jelo dva, maksimum tri obroka dnevno, uz manje količine, a prvi obrok je bio oko 10 sati, objašnjava Branka.

Preporuka je da je zdravo da u jutarnjim časovima jedete kada osetite glad I da uvek jedete kada ste gladni. To važi za odrasle osobe.

 

Bonus video:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

društvo Savet Nutricionista prvi obrok Branka Mitrović

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set