KAKO PLIVANJE UTIČE NA NAŠ ORGANIZAM? Ovo su prednosti!

Kada plivamo, aktiviramo celo telo i pokrećemo kardiovaskularni sistem. Naš organizam tada sagoreva kalorije na isti način kao i kada trčimo

Postoji zaista niz prednosti koje možete dobiti redovnim plivanjem. Saznajte sve prednosti plivanja i kako da uključite plivanje u svoju rutinu.

Ovo su prednosti redovnog plivanja:

Radi vam celo telo

povećava broj otkucaja srca bez stresa za telo
tonira mišiće

gradi snagu
gradi izdržljivost

Unutrašnji sistem se aktivira

Dok vaši mišići dobro vežbaju, vaš kardiovaskularni sistem takođe. Plivanje ojačava vaše srce i pluća. Plivanje je toliko dobro za vas da istraživači tvrde da može čak smanjiti rizik od smrti. U poređenju sa neaktivnim ljudima, plivači imaju upola manji rizik od smrti. Neke druge studije su pokazale da plivanje može pomoći da niveliše nivo šećera u krvi.

Foto: Shutterstock

Pogodne za osobe sa artritisom i povredama

Plivanje pomaže kod artritisa, povreda, invalidnosti, itd. Plivanje može čak pomoći u smanjenju bola ili poboljšanju oporavka od povrede. Jedna studija je pokazala da su ljudi sa osteoartritisom prijavili značajno smanjenje bolova u zglobovima i ukočenosti, i iskusili manje fizičko ograničenje nakon bavljenja aktivnostima poput plivanja i vožnje bicikla.

Sagoreva kalorije

Plivanje je efikasan način sagorevanja kalorija. Osoba sagoreva približno 420 kalorija na sat dok pliva u krugovima niskim ili umerenim tempom. Može se sagoreti i do 715 kalorija na sat plivajući snažnijim tempom. Takođe, oslobađaju se toksini iz vašeg tela, usled znojenja i fizičke aktivnosti.

Foto: USA Today

Poboljšava san

Plivanje može imati moć da vam pomogne da bolje spavate noću. Kod starijih osoba sa nesanicom, učesnici su prijavili povećanje kvaliteta života i sna nakon redovnog aerobnog vežbanja. Plivanje je dostupno širokom spektru ljudi koji imaju neke fizičke probleme, koji druge vežbe, poput trčanja, čine manje privlačnim. To može učiniti plivanje dobrim izborom za starije odrasle osobe koje žele da poboljšaju san.

BONUS VIDEO: