DOKTORKA Stanković otkrila koje DVE VOĆKE sadrže najviše ŠEĆERA

Specijalista za ishranu dr Veroslava Stanković govorila je o ishrani i otkrila da šljive i grožđe sadrže najviše šećera

Poslednjih dana smo bili svedoci visokih temperatura, pa zbog toga jedemo puno voća i povrća, jer nam tako prija u toplim danima.

 - Oko 200 grama voća dnevno je sasvim dovoljno, tom količinom se unosi dovoljna količina svih mineralnih materija koje su nam potrebne i dijetnih vlakana. Ako govorimo o sokovima, sveže ceđenim, to je količina od 120 do 150 mililitara dnevno, ne više. Povrće minimum 400 grama odnosno četiri porcije. Povrće nema šećera, ima mineralnih materija, dijetnih vlakana koja su nam neophodna za zdravlje čitavog organizma -  rekla je u Jutarnjem programu RTS-a specijalista ishrane dr Veroslava Stanković.

Foto: Printscreen You Tube RTS Ordinacija - Zvanični kanal

Ljudi treba da znaju da je moguće preterati sa unosom nekog voća.

"Ukoliko je duži vremenski interval tokom kojeg unosite veću količinu može doći do promene glikoregulacije, odnosno do porasta glikemije, a samim tim može tokom vremena da dovede do pojave gojaznosti, hiperinsulinemije i dijabetesa tipa 2".

Šljiva i grožđe sadrže najviše šećera

Ona je otkrila i koje voće sadrži najviše šećera.

"Šljiva i grožđe sadrže najviše šećera, ne uzima se džabe grožđani šećer. Što se tiče lubenice i dinje, neverovatno je da lubenica ima veći glikemijski indeks od dinje, a dinja je naizgled slađa, ali opet ima manju količinu vode od lubenice, tako da je možda preporuka dinja koja ima i veću nutritivnu vrednost u odnosu na lubenicu".

Foto: Shutterstock

Doktorka Stanović je objasnila i koje voće je teže za varenje i zašto.

 - Šljive i kruške spadaju u voće koje je teže za varenje zato što imaju veću količinu dijetnih vlakana. Inače je to izuzetno zdravo voće. Što se tiče kajsije, breskve, oboje su obojeno voće koje ima veliku količinu beta karotena i ostalih fitonutrijenata koji imaju antioksidativnu ulogu. Ne bih zaobišla kupinu, jagoda je već prošla, malina, sve to bobičasto voće koje je prebogato fitonutrijentima, pomaže u borbi protiv karcionoma, slobodnih radikala, za podizanje imuniteta - kaže ona.

BONUS VIDEO: