METOD 333 OSLOBAĐA OD ANKSIOZNOSTI! Fokus na ove 3 stavke može biti spas od PANIČNOG NAPADA!

Fokusiranje na ono što vidite, čujete i osetite bi trebalo da smiri vaš um i otera anksioznost

Ako patite od anksioznosti, to može biti prilično iscrpljujuće.

To je opšti osećaj nelagodnosti ili zabrinutosti, a uzroci mogu da budu razni. Ono što je zabrinjavajuće jeste da u ekstremnim slučajevima može izazvati napade panike, a kako bi to izbegli, potrebno je da primenjujete određene metode, poput 333.

Stručnjaci kažu da je ovo laka veština koju možete zapamtiti i koju takođe možete koristiti u trenutku osećaja nelagode.

ŠTA JE TEHNIKA 333?

• Tri stvari koje možete videti
• Tri stvari koje možete čuti
• i tri stvari koje treba da dodirnete

Stručnjaci objašnjavaju: Pravilo 333 izbacuje anksioznost iz glave, koristeći svoja čula kao način da se ponovo povežete sa svojim telom usred negativnih simptoma anksioznosti, uključujući nametljive misli i napade panike.

Dodali su da vam fokusiranje na tri stvari koje možete videti, može pomoći da postanete vizuelno svesni svog okruženja.

Foto: Shutterstock

Ideja nije da imate na umu predmete koje želite da vidite, već da se fokusirate na svet oko sebe.

Ovo vam, kažu, pomaže da se nosite sa svojom anksioznošću, tako što vas uklanja iz mentalnog brbljanja koje vam uzrokuje stres.

Sledeće su tri stvari koje možete čuti i to vam može pomoći da se fokusirate.

U zavisnosti od toga gde se nalazite, ovo može biti teško i ne morate uvek da tražite najočiglednije zvukove. To može biti bilo šta, od otkucavanja sata do šuškanja lišća na drveću.

Na kraju, to su tri stvari koje možete dodirnuti ili osetiti.

To mogu biti stvari koje su vam na dohvat ruke ili čak delovi vašeg tela ili vaše odeće.

Stručnjaci iz Mindbar-a takođe preporučuju ovu tehniku i dodaju:

- Naši umovi se često zaglave u obrascu preteranog razmišljanja. Vežbanje ove metode je jednostavan alat koji će vas vratiti u sadašnji trenutak.

Anksiozni poremećaji mogu se razviti kao rezultat brojnih faktora, uključujući stres, genetiku i okruženje u detinjstvu.

Takođe postoji veliki broj različitih vrsta anksioznih poremećaja, od generalizovane anksioznosti do opsesivno-kompulsivnog poremećaja, specifičnih fobija i paničnih poremećaja.

Neki ljudi mogu patiti od više od jedne vrste anksioznog poremećaja, na primer, ljudi sa specifičnom fobijom mogu doživeti paniku kao rezultat toga, prenosi thesun.co.uk.

BONUS VIDEO: