• aktuelno
Zvezda preti, ali ne može do gola: Zemun izdržava pritisak i grčevito se brani! Ovi automobili su neuništivi za Srbe! Pravi izbor ako tražite dobre polovnjake Oboren motociklista: Jeziva nezgoda u Zemunu (FOTO) "Bez starca nema udarca": Nikola Lakić spreman za brutalne poligone u Dominikani! (VIDEO) Arsenije nije bio običan gost: Neobična priča mitrovačkog para Preminuo legendarni jugoslovenski muzičar Putin šalje ovu strahotu na Kijev! Stotine ih je, uskoro će opkoliti prestonicu: Ukrajinci odmah primetili šta se dešava na granici sa Belorusijom Prvi put vide more, ovo će pamtiti celog života: Pedeset mališana sa KiM dočekano raširenih ruku "Tek kad im je Toma umro, zabrinuli su se": Meštani Velikog Gradišta otkrili najtužnije detalje - Ovako su monstrum i sestra živeli pre krvavog pira Posle sedam izgubljenih trudnoća, doživela čudo! Srpkinja zbog ovog svetog mesta promenila život iz korena (FOTO)
Zvezda preti, ali ne može do gola: Zemun izdržava pritisak i grčevito se brani! Ovi automobili su neuništivi za Srbe! Pravi izbor ako tražite dobre polovnjake Oboren motociklista: Jeziva nezgoda u Zemunu (FOTO) "Bez starca nema udarca": Nikola Lakić spreman za brutalne poligone u Dominikani! (VIDEO) Arsenije nije bio običan gost: Neobična priča mitrovačkog para Preminuo legendarni jugoslovenski muzičar Putin šalje ovu strahotu na Kijev! Stotine ih je, uskoro će opkoliti prestonicu: Ukrajinci odmah primetili šta se dešava na granici sa Belorusijom Prvi put vide more, ovo će pamtiti celog života: Pedeset mališana sa KiM dočekano raširenih ruku "Tek kad im je Toma umro, zabrinuli su se": Meštani Velikog Gradišta otkrili najtužnije detalje - Ovako su monstrum i sestra živeli pre krvavog pira Posle sedam izgubljenih trudnoća, doživela čudo! Srpkinja zbog ovog svetog mesta promenila život iz korena (FOTO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Z.I.

06.12.2022

15:01

ŠTA JE FLEKSITARNA ISHRANA? Reguliše KRVNI PRITISAK i šećer u krvi, a zbog OVOGA pogoduje našim energetskim POTREBAMA

Shutterstock

Ljubav

ŠTA JE FLEKSITARNA ISHRANA? Reguliše KRVNI PRITISAK i šećer u krvi, a zbog OVOGA pogoduje našim energetskim POTREBAMA

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Svetski stručnjaci za ishranu stalno uvode nove termine vezano za ishranu. Fleksitarni način ishrane nije toliko nov koliko je većini ljudi nepoznat, a nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objašnjava šta to podrazumeva

Šta je fleksitarna ishrana?

 - U ishrani su zastupljene biljke - povrće i voće, mahunarke i žitarice u većem procentu, a manji deo kalorija se unosi kroz proteine životinjskog porekla, mesa, živinu, ribe, jaja i mlečne proizvode- kaže Branka. 

Foto: printscreen TV Prva

Branka Mitrović nutricionista

Koje su prednosti fleksitarne ishrane:

1. Preventiva i poboljšanje zdravlja, posebno mišića i kostiju
2. Blagotvoran uticaj na ceo digestivni trakt, posebno na mikrobe creva
3. Nije strog i zahtevan kao vegan i vegetarijanstvo, posebno ne kao proteinski
način ishrane
4. Lako se kontroliše telesna težina, redukcija i održavanje
5. Poboljšava metabolizam
6. Reguliše krvni pritisak i šećer u krvi

Foto: Shutterstock

Mit ili istina 

1. Raznovrsna je i potpuno odgovara današnjem načinu i stilu života. Način života više sedenja, manje ukupno kretanja odrađuje i  procente nutritijenata u okviru obroka. Fleksitarna ishrana je najkompatibilnija sa čovekovim energetskim i nutritivnim potrebama danas. Raznovrsna je, lako se vari i daje dosta psihičke i mentalne energije.

2. Ne isključuje proteine životinjskog porekla, samo se jedu u manjoj količini. Ranije se jela šnicla i povrće, a fleksatarni način ishrane propagira povrće i mali komad mesa ili neki drugi protein, jaja, sir, riba…

3. Dozvoljeno je da se jedu svi pravi mlečni proizvodi, kiselo mleko, jogurt, sve vrste sireva, kajmak, pavlaka, kačkavalji… Pogrešna su uverenja da fleksitarni način ishrane isključuje sir i jaja

Foto: Shutterstock

Kako započeti fleksitarijanku dijetu?

Važno je da znate da pravila nisu stroga kao i preporuke i moguće je prilagoditi je vašim željama i potrebama.

 - Počnite tako što ćete smanjiti količine mesa, ribe, jaja i sira, a povećate povrće, biljke, integralne žitarice, voće. Smanjite količine masnoća vidljivih i nevidljivih, jedite manje masna mesa, sireve, jedino ribe mogu masne ali u manjoj količini -  savetuje Mirković za Informer.rs

bonus video:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje magazin branka mirković fleksitarna ishrana

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set