pexels.com
Ljubav
Postoje mnoga istraživanja koja ispituju uticaj žumanca na razvoj arterioskleroze, jer je poznato da je žumance namirnica veoma bogata holesterolom. Tačnije, jedno jaje ima čak 200 miligrama holesterola, što ga svrstava u namirnice najbogatije holesterolom, kaže endokrinolog dr Tijana Dangubić i objašnjava kako jaja utiču na povišene masnoće u krvi.
- Dokazano je da je jaje bogato mono i polinezasićenim masnim kiselinama koje su veoma korisne i koje u stvari utiču na povećanje dobrog holesterola. Ove masne kiseline se inače nalaze i u avokadu, maslinovom ulju i koštunjičavom voću. Sa druge strane jaja su bogata i proteinima, gvožđem, karotenoidima, vitaminom B12, selenom i holinom koji su veoma korisni za funkciju našeg organizma - objašnjava dr Dangubić.
Kada je reč o tome koliko jaja nedeljeno je zdravo jesti, Heart Foundation preporučuje da pacijenti koji imaju dijabetes i kardiovaskularna oboljenja, a normalne vrednosti masnoća u krvi, mogu da uzimaju i više od šest jaja nedeljno, dok se ranije smatralo da ne treba jesti više od tri žumanca nedeljno. Međutim, veoma je bitan način na koji se ona spremaju.
Foto: Shutterstock
- Najbolje je da se jaja ne peku nego kuvaju, a naročito da se ne jedu sa prostim ugljenim hidratima, nego da se konzumiraju uz zdrave namirnice kao što su povrće i integralni hleb koji su bogati vlaknima. Takođe je bitno i koliko se soli stavlja tokom njihove pripreme - savetuje endokrinolog.
Postoje individualne razlike kod ljudi u smislu absorbcije holesterola i zato se ne može svima davati ista količina žumanaca, nego je neophodan individualan pristup u preporukama, dodaje dr Dangubić.
- Osobama koje imaju povišen nivo holesterola dozvoljeno je da uzimaju do 300 mg holesterola dnevno i njima je neophodan ograničen unos žumanca na najviše tri žumanca nedeljno, jer, kao što smo rekli, samo jedno žumance ima 200 mg holesterola - preporučuje endokrinolog.
Foto: Shutterstock
Birajte organska jaja koja imaju čak četiri puta više omega 3 masnih kiselina i takođe su bogata i cinkom, selenom, beta karotenoidima i vitaminima A, D, E, K I B12, za razliku od jaja koja nisu sa organskih farmi, poručuje endokrinolog.
Gusti, tečni mlečni napitak kefir, poreklom je s područja Kavkaza, a proizvodi se od kravljeg, ovčjeg ili kozjeg mleka. Pripisuju mu brojne zdravstvene dobrobiti...
26.12.2022
13:43
125. 06. 2026. u 07:19
225. 06. 2026. u 07:19
124. 06. 2026. u 17:38 >> 17:45
224. 06. 2026. u 17:38 >> 17:45
Gusti, tečni mlečni napitak kefir, poreklom je s područja Kavkaza, a proizvodi se od kravljeg, ovčjeg ili kozjeg mleka. Pripisuju mu brojne zdravstvene dobrobiti...
26.12.2022
13:43
Dva snažna zemljotresa pogodila su Venecuelu u razmaku od samo 39 sekundi, a drugi potres, magnitude 7,5, jedan je od najjačih koji su pogodili ovu južnoameričku zemlju u poslednjih sto godina.
25.06.2026
05:34
Veliki vidovdanski skup Srpske napredne stranke "Srbija, jedna porodica", koji će okupiti građane iz svih delova naše zemlje, biće održan u subotu, ispred Doma Narodne skupštine u Beogradu.
25.06.2026
06:50
Prema navodima iz zapisnika sa sastanka blokadera RJOP održanog u junu 2026. godine, među organizatorima i aktivistima vladaju ozbiljne podele i međusobni sukobi.
25.06.2026
11:41
Bivši funkcioner Demokratske stranke Goran Ješić poručio je da tu stranku sada vode "glupi i bezobrazni ljudi".
25.06.2026
09:56
Postoje politički događaji čiji se značaj ne može meriti brojem okupljenih ljudi ili dužinom trajanja protesta. Njihova prava vrednost postaje vidljiva tek kada prođe prvi talas emocija i kada se ukloni sloj propagande sa dnevne politike. Tek tada ostaje jedino važno pitanje – da li je događaj promenio političku dinamiku.
25.06.2026
11:16
Grupa radnika GSP-a juče je došla do Predsedništva Srbije da preda svoje zahteve, a predsednik Aleksandar Vučić izašao je pred njih i primio zahteve.
25.06.2026
10:32
Predsednik SNS Miloš Vučević, zajedno sa predsednicom Skupštine Srbije Anom Brnabić i ministrom finansija Sinšom Malim pozvao je građane Srbije da dođu na skup podrške Aleksandru Vučiću 27. juna u Beogradu.
25.06.2026
10:15
Dečak (13) iz Sarajeva, kome je pre tri nedelje u Beogradu ugrađeno totalno veštačko srce, uspešno se oporavlja nakon jednog od najsloženijih zahvata u dečjoj kardiohirurgiji.
25.06.2026
11:00
Narednih deset dana temperature će ići do 40 stepeni, što predstavlja veoma opasnu pojavu po zdravlje ljudi. Lekari savetuju izbegavanje boravka na suncu u najtoplijem delu dana, dovoljan unos tečnosti i laganu ishranu.
25.06.2026
10:00
Pomoćnik direktora Republičkog geodetskog zavoda Darko Vučetić jednoglasno je izabran glasovima predstavnika evropskih država za ko-predsedavajućeg Komiteta Ujedinjenih nacija za upravljanje geoprostornim informacijama za Evropu (UN-GGIM: Europe), najvišeg regionalnog tela Ujedinjenih nacija u oblasti geoprostornih informacija, katastra i geodezije.
25.06.2026
10:05
U Francuskoj je došlo do naglog rasta prodaje proizvoda za zaštitu od sunca, sladoleda, klima-uređaja i ventilatora, zbog toplotnog talasa koji je zahvatio tu zemlju.
25.06.2026
08:00
Protekla noć za dežurne lekare VMA protekla je burno - pregledano je čak 612 pacijenata. Najviše su posla imali opšti hirurzi.
25.06.2026
07:39
U napuštenom poslovnom objektu na Novom Beogradu nađeno je raskomadano telo.
25.06.2026
11:32
U Crnoj Gori u toku je hapšenje više osoba osumnjičenih za stvaranje kriminalne organizacije i krijumčarenje, a među uhapšenima je i pripadnik Uprave policije Crne Gore.
25.06.2026
11:14
Državljanin Indije (27) preminuo je sinoć na Adi Ciganliji, nakon što mu je naglo pozlilo tokom kupanja u Savskom jezeru.
25.06.2026
10:11
Očuh dečaka (13) koga je 22. juna u Kruševcu, kako se sumnja, pretukao otac drugog dečaka rekao je da bi napad trebalo da se kvalifikuje kao pokušaj ubistva. On je naveo da je dečak udaran isključivo po glavi i da je zadobio više hematoma.
25.06.2026
08:59
Muškarac P. M. (51) koji je pretukao dečaka u Kruševcu priznao je krivicu, ali Tužilaštvo nije predložilo određivanje pritvora jer ne postoji opasnost od bekstva, pa će se braniti sa slobode.
25.06.2026
11:03
Snabdevanje strujom u Kijevu naglo se pogoršalo, a na levoj obali grada počeli su ozbiljni problemi sa naponom i nestancima električne energije.
25.06.2026
11:40
Zemljotres jačine 5,6 Rihtera pogodio je danas okrug Mendosino na severu američke savezne države Kalifornije, saopštile su američke vlasti, navodeći da je prijavljeno više povređenih, ali da nema stradalih.
25.06.2026
10:53 >> 11:14
Privremena predsednica Venecuele Delsi Rodriges proglasila je obalsku državu La Gvaira zonom katastrofe, pošto je upravo taj deo zemlje najteže pogođen razornim zemljotresima magnitude 7,5 i 7,2 stepena.
25.06.2026
11:10
Društvenim mrežama kruže snimci razaranja posle dva snažna zemljotresa koja su u sredu pogodila Venecuelu, a jedan od najgledanijih prikazuje muškarca koji se spušta stepenicama oštećene zgrade i prolazi kroz prizor potpunog haosa .
25.06.2026
10:40
Starleta Kim Kardašijan javno je raskrinkala pop divu Madonu i otkrila da je pevačica neviđena stipsa koja škrtari čak i na deci.
25.06.2026
11:45
Britanskoj tiktokerki Bruk Džordž (23) preti smrtna kazna u Dubaiju pošto je optužena da je nasmrt izbola mladića kog je upoznala na mrežama.
25.06.2026
11:07
Snimak iz jedne kafane U Skadarliji u Beogradu iz 1974. godine, na kom se vidi naša prelepa glumica Neda Arnerić, zapalio je društvene mreže.
25.06.2026
10:51
Slavni američki glumac Kejleb Maklohlin uhvaćen je kako šeta centrom Beograda, a prolaznici nisu mogli da veruju svojim očima.
25.06.2026
09:54
Ministar kulture Nikola Selaković potpisao je juče ugovore za devet projekata ukupne vrednosti 32.686.000 dinara koje kroz Sektor za zaštitu kulturnog nasleđa i digitalizaciju.
25.06.2026
09:23
Davne 2006. godine publika je za pobednika prve sezone rijalitija "Veliki brat" izabrala Ivana Ljubu, tadašnjeg pijanistu iz Beograda, koji je svojim ponašanjem, obrazovanjem i kulturom osvojio simpatije gledalaca širom regiona.
25.06.2026
11:13
Nekadašnja pevačica Silvija Nedeljković i njen suprug Saša Stamenković uhvaćeni su dok zajedno odlaze na redovne lekarske preglede trudnice.
25.06.2026
10:32
Učesnica rijalitija "Elita", Anita Stanojlović, suočila se sa jednom od najstrožih kazni, nakon što je tokom lekarskog pregleda prekršila pravila produkcije i ostvarila nedozvoljen kontakt sa osobom iz spoljnog sveta.
25.06.2026
09:40
Ćerka Harisa Džinovića i Meline Galić, Đina Džinović, pozirala je nasred ulice tako što je sela u kesu.
25.06.2026
09:17
Biljana Vujović, majka učesnika rijalitija "Elita 9" Luke Vujovića, koji sa partnerkom Anitom Stanojlović očekuje prinovu, godinama je prisutna na domaćoj muzičkoj sceni, iako se retko nalazi u centru pažnje.
25.06.2026
08:49
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.