Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Lajfstajl
POTREBAN VAM JE SAMO KAIŠ! Evo kako možete da nosite blejzer na sasvim DRUGI NAČIN! (VIDEO)
Od blejzera standardne dužine, možete dobiti kraću varijantu zahvaljujući običnom kaišu
08.01.2023
08:40
Ljubav
TEST KONTROLNE PAUZE OTKRIVA DA LI PRAVILNO DIŠETE! Ako ne možete da izdržite određeno vreme - u PROBLEMU STE!
Ukoliko pri izdisaju, ne uspevate da zadržite dah duže od 20 sekundi, znači da ne dišete pravilno
Možda nikada o tome niste ni razmišljali, ali način na koji dišete može mnogo da utiče na vaše opšte zdravlje.
U toku jednog minuta, standard je da se dah uzima 12 do 20 puta, s tim da se 20 već smatra problematičnim. Tačnije, što manje udaha u toku jednog minuta, jeste bolje.
Nepravilno disanje može uzrokovati:
- glavobolje
- brzo zamaranje
- nadutost
- hrkanje
- bolove u leđima
- smanjen kvalitet sna
- hladne šake i stopala
Master sporta i fizičkog vaspitanja i diplomirani nutricionista dijetetičar, Strahinja Kukić, objasnio je na koji način možete proveriti da li pravilno dišete:
Foto: Shutterstock
- Test kontrolne pauze je jedan od alata koji koristimo da bismo utvrdili da li osoba diše funkcionalno ili ne. Pored ovog testa, testovi biomehanike disanja kao i podaci koje dobijamo iz analiza krvi nam pomažu da sastavimo dobar program treninga disanja za osobe koje se bore sa raznim stanjima poput: astme, respiratornih alergija, anemije, pojačane želudačne kiseline, devijacije disajnih puteva i dr. - navodi nutricionista.
Gostujući u jednoj emisiji, objasnio je na koji način se izvodi ovaj test:
Sve što treba da uradite jeste da udahnete, izdahnete na nos i onda zadržite dah. Ukoliko ste izdržali od 0 do 20 sekundi, to znači da se nalazite u crvenoj zoni i da imate problem, kao i da bi trebalo da uvrstite vežbe disanja:
- Osobe koje su u crvenoj zoni su osobe koje pričaju puno ili se bave takvim poslom, koje su manje fizički aktivne ili su anemične. Žuta zona (od 20 do 40 sekundi), potreban je retrening disanja, ali ne neki preterano specifičan, dovoljno je samo par vežbica disanja ubaciti.
BONUS VIDEO:
Vesti
ZAVIČAJ SE OPRAŠTA OD GENERALA MLADIĆA: Vaskrsnuo moj Ratko, iščupao se iz kandže dušmanske
104. 09. 2026. u 20:16
204. 09. 2026. u 20:16
Sport
Kada je Zvezda poslednji put izgubila derbi? "Grobari" su već zaboravili poslednje slavlje na Marakani, evo kad se desilo!
104. 09. 2026. u 18:34
204. 09. 2026. u 18:34
PROČITAJTE JOŠ
PREPORUČENE AI VESTI
Lajfstajl
POTREBAN VAM JE SAMO KAIŠ! Evo kako možete da nosite blejzer na sasvim DRUGI NAČIN! (VIDEO)
Od blejzera standardne dužine, možete dobiti kraću varijantu zahvaljujući običnom kaišu
08.01.2023
08:40
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.