• aktuelno
Zapamtite moje reči... Ako se promeni vlast u Srbiji - teraće vas da idete na Tompsonove koncerte i vičete "Za dom spremni" "Što se politike tiče vi ste ja*are i to je sve što možete!" Blokaderi hteli da prave nerede, pa ih Milica Nikolić postavila na mesto (VIDEO) Gore meže zbog žene-mačke iz Exatlona! Vruća plavuša zagolicala maštu pred početak rijalitija Od bola u nozi do jezive dijagnoze! Pevačica (45) prikovana za krevet: "Ležiš i čekaš...." (VIDEO) Amerikanci na udaru! Projektili seju strah usred noći, sirene zavijaju, a prizor ledi krv u žilama UEFA brutalno kaznila Bukarija zbog isključenja u Plzenju: Evo koliko utakmica propušta! Poginuo dečak u prevrtanju kvada: Šestogodišnje dete samo upravljalo vozilom, pa izgubilo kontrolu - Nije mu bilo spasa "To će biti moje obećanje!" Vučić o istorijskoj ideji - Sledeća Vlada imaće samo 12 ministara (FOTO) "Slike koje sam dobijao bile su jezive..." Vučić najavio veliku vest: Kreće izgradnja novog porodilišta u Nišu! Gori Kijev! Putin je zadao fatalan udarac obaveštajnoj službi Zelenskog: Ukrajinci u šoku pred brutalnom odmazdom
Zapamtite moje reči... Ako se promeni vlast u Srbiji - teraće vas da idete na Tompsonove koncerte i vičete "Za dom spremni" "Što se politike tiče vi ste ja*are i to je sve što možete!" Blokaderi hteli da prave nerede, pa ih Milica Nikolić postavila na mesto (VIDEO) Gore meže zbog žene-mačke iz Exatlona! Vruća plavuša zagolicala maštu pred početak rijalitija Od bola u nozi do jezive dijagnoze! Pevačica (45) prikovana za krevet: "Ležiš i čekaš...." (VIDEO) Amerikanci na udaru! Projektili seju strah usred noći, sirene zavijaju, a prizor ledi krv u žilama UEFA brutalno kaznila Bukarija zbog isključenja u Plzenju: Evo koliko utakmica propušta! Poginuo dečak u prevrtanju kvada: Šestogodišnje dete samo upravljalo vozilom, pa izgubilo kontrolu - Nije mu bilo spasa "To će biti moje obećanje!" Vučić o istorijskoj ideji - Sledeća Vlada imaće samo 12 ministara (FOTO) "Slike koje sam dobijao bile su jezive..." Vučić najavio veliku vest: Kreće izgradnja novog porodilišta u Nišu! Gori Kijev! Putin je zadao fatalan udarac obaveštajnoj službi Zelenskog: Ukrajinci u šoku pred brutalnom odmazdom
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav
author image
Informer.rs

Novinar

09.01.2023

16:51

ISHRANA ZA BOLJE PAMĆENJE! Evo koje NAMIRNICE treba da KORISTITE

Shutterstock

Ljubav

ISHRANA ZA BOLJE PAMĆENJE! Evo koje NAMIRNICE treba da KORISTITE

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Namirnice koje treba da uvrstite u ishranu ukoliko želite da vas pamćenje služi su spanać, žumance, jogurt, riba i orasi

Jeste li znali da se mozak razvije do čak 80 odsto do treće godine života, a da do pete godine on dostigne svoj puni kapacitet? U eri modernizacije činimo mnoge greške koji smanjuju funkcije mozga, a da nismo ni svesni koliko one utiču na pamćenje.

Foto: Shutterstock

Neke od grešaka su nedostatak sna i vežbe, prekomerna upotreba mobilnih telefona i drugih elektronskih uređaja, kao i naravno, ishrana. Ona i te kako ima igra značajnu ulogu u optimalnom funkcionisanju mozga, a ovo su namirnice koje su vam potrebne:

Spanać

Foto: Foto: Shutterstock

Spanać

Svi znamo da je spanać, između ostalog, najbolji izvor gvožđa, a takođe je i jedan od najbogatijih izvora magnezijuma i folata. Oni nam pomažu da zadržimo kognitivne funkcije.

Žumance

Mnogi kritikuju prečesto konzumiranje žumanca jer povećava nivo holesterola. Međutim, znate li da je ono naročito bogato vitaminima D i B12, magnezijem i cinkom koji ne samo da poboljšavaju sposobnost pamćenja, već i štite od ozbiljnih neuroloških bolesti kao što je npr. Alchajmerova bolest?

Jogurt

Foto: Shutterstock

Jogurt

Univerzitet u Kaliforniji je sproveo istraživanje o ženama koje dvaput dnevno konzumiraju jogurt i primećeno je poboljšanje u radu njihovih mozgova. Jogurt je probiotik koji poboljšava rad creva, a odavno je poznato da postoji direktna veza između rada mozga i creva.

Riba

Riba je puna joda, selena i zdravih masti. Oni predstavljaju izuzetno korisnu hranu za mozak zato što poseduju stvari potrebne za razvoj moždanih funkcija.

Orasi

Foto: unsplash.com

Orasi

Simpatično je što orah izgledom podseća na mozak. Orasi su bogati izvor omega 3 masnih kiselina i polifenola koji smanjuju oksidativni stres i upale.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Ishrana Mozak magazin

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

TV
JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set