NUTRICIONISTKINJA RAZBIJA MITOVE O DORUČKU! U ovih 5 stvari treba odmah da prestanete da verujete!

Nutricionistkinja Nada Vogt otkriva da nije neophodno jesti odmah nakon buđenja, kao i da i sendviči mogu biti dobra opcija.

Kada je doručak u pitanju, postoje razne teorije i teoreme o tome šta bi trebalo da se jede, kao i kada, međutim, ne treba u sve da verujete.

Nutricionistkinja Nada Vogt ističe da je važno da osluškujete svoje telo, što bi značilo da jedete hranu koja vama prija, a ne koju bi po nekom pravilu "trebalo" da unosite.

Ona takođe otkirva i druge mitove o doručku u koje ne bi trebalo da verujete:

1. Doručak je bolje preskočiti

Nema potrebe da preskačete doručak, nećete uštedeti na ukupnom kalorijskom unosu, jer ćete nadoknaditi uveče.

2. Za doručak se jede isključivo "doručak hrana"

Ne postoji hrana koja se jede isključivo za određeni obrok, jedite hranu koja vama prija, ne mora da izgleda kao klasičan predlog doručka.

Foto: freepik

3. Treba da jedete ubrzo nakon buđenja

Treba da jedete svoj doručak onda kada osetite glad, ali pre nego što pregladnite.

4. Biraj smuti, jaja ili kaše, sendviči nisu dobra opcija

Od sve hrane mozete napraviti balansirani obrok.

5. Ovsene kaše utiču na nagli skok šećera u krvi

U vezi sa tim vodite se time da u porciji uvek imate dobar odnos proteina, ugljenih hidrata, masti i dijetnih vlakana za bolju kontrolu šećera u krvi i dugotrajniji osecaj sitosti.

BONUS VIDEO: