• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video

Izvor: Informer.rs/J.G.

04.02.2023

16:08

KAKO NE JESTI IZ DOSADE? Nutricionistkinja daje 9 sjajnih saveta koji će ti sigurno pomoći!

Ljubav

KAKO NE JESTI IZ DOSADE? Nutricionistkinja daje 9 sjajnih saveta koji će ti sigurno pomoći!

Nutricionistkinja Jovana Vučelić otkriva kako da izbegnete jedenje iz dosade.

Koliko puta vam se desilo da, iako niste gladni, stanete ispred frižidera, smišljajući šta biste mogli da gricnete.

Zapravo, nutricionistkinja Jovana Vučelić navodi da je jedenje iz dosade mnogo češća pojava nego što mislimo.

- U proseku, u ovakvo iskušenje dođemo i do 20 puta tokom nedelje, a dokazano je da stanje dosade vodi ka prejedanju ili konzumiranju nezdrave hrane, u više od 85 odsto slučajeva. Glavni razlog za to je oslobadjanje endorfina - hormona sreće koji nam popravlja raspoloženje, najviše kroz namirnice koje su prerađene - kaže Jovana i otkriva šta treba da radite, kako ne bi došlo do ovoga:

Foto: Shutterstock

orašasti plodovi
  1. Planiraj obroke
  2. Jedi uvek u slično vreme
  3. Ne preskači obroke
  4. Uz svaki obrok pojedi porciju sezonske salate
  5. Ne zaboravi da unosiš dovoljno tečnosti
  6. Kada ti se prijede nešto, pre izaberi šaku orašastih plodova/voćku/mlečni proizvod/crnu čokoladu nego prerađene proizvode
  7. Reguliši obrazac sna
  8. Ne jedi u stanju "nervoze", "pms-a", emotivnih promena
  9. U svakom obroku unesi neki izvor proteina - meso, jaja, mlečni proizvod…

sledeća vest

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Planeta

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set