KO SPAVA, DUŽE ŽIVI! Dobre navike spavanja mogu da produže život do pet godina

Dobre navike spavanja mogu da produže ljudima život i do pet godina, pokazuje danas objavljena američka studija, prenosi britanski Tajms.

Istraživanje sprovedeno od 2013. do 2018. godine, zasnovano na više od 170.000 ljudi, prosečne starosti od 50 godina, koji žive u SAD, otkrilo je da oni koji imaju pet faktora zdravog sna imaju manje šanse da umru prerano.

Rezultati studije su danas predstavljeni na godišnjoj naučnoj sesiji Američkog koledža kardiologije sa Svetskim kongresom kardiologije, preneo je Tajms.

Pet faktora zdravog sna obuhvata da su ispitanici spavali između sedam i osam sati noću, imali poteškoća da zaspu najviše dva puta nedeljno, imali problema sa spavanjem najviše dva puta nedeljno, nisu koristili lekove za spavanje i osećali su se odmorno nakon buđenja najmanje pet dana u sedmici.

Foto: Freepik.com

Među muškarcima i ženama koji su imali svih pet faktora za kvalitetno spavanje, očekivani životni vek je bio 4,7 godina duži za muškarce i 2,4 godine duži za žene u poređenju sa onima koji nisu imali nijedan ili samo jedan faktor.

 - Ako ljudi imaju sva ova idealna ponašanja u vezi sa spavanjem, veća je verovatnoća da će živeti duže - rekao je klinički saradnik na medicinskoj školi na Harvardu i koautor studije dr Frank Kian. Kian je istakao da bi poboljšanje sna u celini, za šta je identifikovanje poremećaja spavanja posebno važno, možda moglo da spreči deo prerane smrtnosti.

Kian je napomenuo da je važno da mlađi ljudi shvate da se mnoga negativna ponašanja kumuliraju štetno po zdravlje tokom vremena i da bi zbog toga trebalo da se češće razgovara o spavanju i procenjuje njegov kvalitet.

Studija je takođe pokazala da je kvalitet sna važniji od dužine spavanja. Istraživači su zaključili da se osam odsto smrti može pripisati lošim obrascima spavanja pošto su pratili nešto više od četiri godine, tokom kojih je 8.681 osoba umrla, uključujući 2.610 smrtnih slučajeva od kardiovaskularnih bolesti i 2.052 od raka.

Foto: pexels.com

Nakon uzimanja u obzir drugih faktora za koje se zna da povećavaju rizik od prerane smrti, kao što su prethodno dijagnostikovana medicinska stanja i konzumacija alkohola, ljudi koji su imali svih pet faktora zdravog sna imali su 30 odsto manje šanse da umru od onih koji nisu imali nijedan ili samo jedan faktor. Imali su 21 odsto manje šansi da umru posebno od kardiovaskularnih bolesti, a 19 odsto manje šansi da umru od raka.