TENISKA LOPTICA U PIDŽAMI, TRAKA PREKO USTA... Ovo su 4 najbizarnija načina borbe protiv hrkanja, a evo i da li pomažu!

Istraživanja su pokazala da određene metode, poput joge jezika, mogu pomoći u smanjenju učestalosti hrkanja.

Nova istraživanja su pokazala da više od polovine ljudi koji imaju problem sa hrkanjem, preduzima očajničke mere da prestanu.

Istraživanje je pokazalo da 56 odsto ljudi ili hrče ili ima partnera koji hrče.

Studija, koju je naručila tehnološka firma Mute, ispitala je 2.000 odraslih i otkrila da se više od polovine okrenulo čudnim i otkačenim lekovima, uključujući guranje teniske loptice u pidžamu.

Ali da li trikovi zaista funkcionišu?

Ema Pietras otkriva neke od neobičnijih hakova za hrkanje.

Topla sonda za nos

Zapušenost nosa je jedan od glavnih uzroka, jer prisiljava ljude da dišu na usta, uzrokujući vibriranje mekog tkiva u zadnjem delu grla – proizvodeći zvuk hrkanja.

U 2019. godini, otkriveno je da je firma u SAD razvila ručnu sondu, koja može da se zagreje do 60C i koristi radiofrekventnu ablaciju (RFA) za uništavanje glomaznog nosnog tkiva.

Stručnjak za spavanje dr Nil Stenli rekao je da, iako RFA uređaj može pomoći kod opstrukcije nosa, ne bi bio od koristi za one sa apnejom u snu.

Traka za usta

Mnogi ljudi u anketi su priznali da su pribegli lepljenju usta.

TikTok trend uključuje stavljanje trake preko usana, kako biste podstakli disanje kroz nos.
Međutim, ovo istraživanje sastoji se od samo nekoliko ispitivanja. Drugi u studiji su priznali da su stavili štipaljku na nos.

Nacionalna zdravstvena služba (NHS) savetuje da izgubite težinu, ako imate višak kilograma, što je najčešći uzrok opstruktivne apneje u snu, stanja gde se zidovi grla opuštaju i sužavaju tokom spavanja, prekidajući disanje.

Istraživanje je pokazalo da gubitak težine od 10 procenata, može poboljšati simptome za 50 odsto.

Foto: Informer

Teniska loptica u pidžami

Dok spavanje na leđima može biti odlično za kičmu, može uzrokovati da vam jezik blokira disajne puteve.

I to bi moglo izgledati pomalo čudno, ali NHS je preporučio da zalepite ili zašijete tenisku lopticu na poleđini vaših pidžama, kako bi vam pomogli da se sklonite sa leđa.

Međutim, umesto toga, možete pokušati da se poduprete nekim dodatnim jastucima, jer će uspravniji položaj značiti manji pritisak na disajne puteve u poređenju sa ležećim.

Specijalni jastuci protiv hrkanja ergonomskog oblika, takođe vas mogu podstaći da promenite položaj glave i tela, kako biste otvorili disajne puteve i sprečili hrkanje.

Joga jezika

Istraživači u Brazilu tvrde da jednostavan set vežbi za jezik, može dramatično smanjiti hrkanje kod pacijenata.

Studija, objavljena 2015. godine, pronašla je seriju od šest vežbi koje mogu da smanje učestalost hrkanja za 36 odsto.

Vežba uključuje pomeranje jezika i usta. Međutim, ako ne želite da dobijate smešne poglede dok radite jogu na ustima, možete pokušati da se tuširate ili kupate pre spavanja, da biste očistili disajne puteve.

Ovlaživač vazduha u spavaćoj sobi, takođe može pomoći u poboljšanju kvaliteta vazduha, jer zagađenje može izazvati alergije ili dovesti do nadraženih disajnih puteva i zagušenja, što uzrokuje hrkanje, prenosi TheSun.