9 NAMIRNICA KOJE SNIŽAVAJU KRVNI PRITISAK! I da, svima omiljena čokolada je među njima!

Ukoliko imate problem sa krvnim pritiskom, namirnice poput tamne čokolade, ribe i još nekoliko drugih će vam pomoći u regulisanju.

Kada se radi o krvnom pritisku, umesto da stvari u potpunosti prepustite lekovima, važno je da prvo regulišete ishranu.

Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva koje namirnice će vam pomoći u tome.

Lisnato povrće

Namirnice poput kelja, spanaća i zelja bogate su kalijumom i magnezijumom, što može pomoći u regulisanju krvnog pritiska.

Bobičasto voće

Bobice kao što su jagode, maline i borovnice su bogate antioksidansima zvanim antocijanini, koji su povezani sa smanjenim krvnim pritiskom.

Cvekla

Nitrati koji se nalaze u cvekli pretvaraju se u azot oksid u telu, što može pomoći u širenju krvnih sudova i snižavanju krvnog pritiska.

Ovas

Ovas je bogat rastvorljivim vlaknima, koja mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska, smanjenjem količine holesterola, koji se apsorbuje u krvotok.

Foto: Shutterstock

Beli luk

Beli luk sadrži jedinjenja koja mogu pomoći u opuštanju krvnih sudova i poboljšanju protoka krvi, što može smanjiti krvni pritisak.

Jogurt

Jogurt sa niskim sadržajem masti je dobar izvor kalcijuma, koji je važan za regulisanje krvnog pritiska.

Semenke

Laneno seme, seme bundeve i suncokretovo seme su bogate kalijumom i magnezijumom, što može pomoći u regulisanju krvnog pritiska.

Riba

Masne ribe poput lososa i skuše su bogate omega 3 masnim kiselinama, za koje se pokazalo da snižavaju krvni pritisak.

Tamna čokolada

Tamna čokolada sadrži flavanole koji mogu pomoći u opuštanju krvnih sudova i poboljšanju protoka krvi, što može dovesti do nižeg krvnog pritiska