OD POVEĆANJA TELESNE TEŽINE, DO OŠTEĆENE CIRKULACIJE! Ovih 7 najvećih zdravstvenih problema nastaje od sedenja!

Istraživanja su pokazala da dugo sedenje može dovesti do problema poput bola u leđima, povećanja težine, bolesti srca i mnogih drugih.

Kako navode istraživanja, stopa poslova koji zahtevaju duže sedenje, porasla je za 83 procenta. Ukoliko tome dodate i privatno korišćenje interneta, sedenje na kafi i druge stvari, lako je uočiti kako neki ljudi na kraju sede od jutra do mraka.

Ovo povećanje sedentarnog načina života uzelo je dubok danak na naše zdravlje, navode iz Svetske zdravstvene organizacije (SZO). Njihovi stručnjaci procenjuju da fizička neaktivnost doprinosi dva miliona smrti godišnje, što je čini jednim od 10 vodećih uzroka smrti i invaliditeta u svetu.

1. Povećanje telesne težine

Celodnevno sedenje može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, od kojih je veća verovatnoća da će se pojaviti kod osoba koje imaju prekomernu težinu ili gojaznost.

- Dugo sedenje može dovesti do povećanja telesne težine, jer usporava vaš metabolizam i smanjuje broj kalorija koje sagorevate - objašnjava kiropraktičar Brandon Čekaj iz Virdžinije, za BestLife.

2. Bol u leđima

Pošto celodnevno sedenje može da napreže kičmu, vrat, ruke i noge, mnogi ljudi koji to rade razvijaju hronični bol.

- Dugo sedenje može da dovede do lošeg držanja i bolova u leđima, posebno ako ne sedite u ergonomskoj stolici ili ako ste pognuti - upozorava Čekaj.

- Dobra vest je da uzimanje pauza u dugim periodima sedenja, može veoma poboljšati vaše mišićno-skeletno zdravlje i udobnost - kažu stručnjaci sa "UCLA Health".

3. Bolesti srca

Istraživanja pokazuju da kada sedite ceo dan, rizik od kardiovaskularnih bolesti se povećava – čak i ako vežbate. Međutim, jedna studija iz 2016. objavljena u "JAMA Cardiology" otkrila je da biste morali da sedite veoma dugo da bi to bio slučaj. Ispitanici koji su sedeli 10 sati dnevno ili više imali su povećanu incidencu srčanih oboljenja, dok oni koji su sedeli kraće, nisu videli takav porast.

Foto: Shutterstock

4. Dijabetes

Čekaj kaže da produženi periodi sedenja takođe mogu dovesti do veće učestalosti dijabetesa.

- Predugo sedenje može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, jer može dovesti do insulinske rezistencije - kaže on.

5. Anksioznost i depresija

Ceo dan sedenje može uticati na vaše mentalno zdravlje, upozoravaju stručnjaci. Čekaj kaže da oni koji vode sedentarni način života imaju tendenciju da dožive "povećan nivo stresa, anksioznosti i depresije".

6. Problemi sa prostatom

Prema S. Adamu Raminu, urološkom hirurgu i medicinskom direktoru za urologiju raka u Los Anđelesu, postoji još jedna, manje poznata posledica celodnevnog sedenja: povećan rizik od prostatitisa ili upale prostate.

- Mnogi ljudi znaju da sedentarne navike mogu dovesti do gojaznosti, što može ozbiljno uticati na zdravlje srca i kičme, na primer. Ali možda ćete biti iznenađeni kada saznate o načinima na koje previše sedenja takođe može da povredi vaše urološke organe - navodi Ramin.

Ramin objašnjava da za muškarce, produženi periodi sedenja mogu da naškode skrotumu i prostati. - Previše sedenja stvara značajan pritisak na muške reproduktivne organe, što može, zauzvrat, da iritira. To je začarani krug, ali ne mora da bude. 

7. Oštećena cirkulacija

Mišel Grinvel, doktor nauka, specijalista za pokrete, instruktor tai čija i edukator plesa sa diplomom iz komplementarnog i integrativnog zdravlja, kaže da celodnevno sedenje takođe može da poremeti vašu cirkulaciju. Ona objašnjava da posebno savijanje kolena dok sedite na stolici može otežati pravilno cirkulaciju krvi.

- Najveći problem sa lošom cirkulacijom je što vaše ćelije ne dobijaju kiseonik koliko im je potrebno. Kada ćelije nemaju kiseonik koji im je potreban, ne mogu dobro da funkcionišu - objašnjavaju sa Klivlendske klinike.