Zaspaćete u avionu očas posla: Metoda spavanja uz koju ćete zadremati za par minuta

Spavanje tokom leta nije baš jednostavan zadatak. Stručnjak za spavanje zato je predstavio "vojnu metodu spavanja" koja će vam omogućiti da zaspite u avionu za samo nekoliko minuta.

Od dece koja plaču, brojnih zvukova, pa do neudobnih sedišta - sve to čini san u avionu prilično teškim poduhvatom.

Međutim, stručnjak za spavanje tvrdi da ova popularna metoda pomaže u čak 96 odsto slučajeva, pa smatra da je vredno isprobati je i tokom putovanja.

Opustite se i zaspite u avionu

Objasnio je da ova metoda pomaže vojnicima da zaspe za manje od dve minute, a stručnjaci smatraju da bi uz malo prilagođavanje mogla da pomogne i vama da se opustite i zaspite u avionu.

Prvi korak može biti problematičan.

Morate da se smestite u udoban položaj. Dakle, položaj u kom možete najviše da se opustite, koliko god to bilo moguće u ovom slučaju. Zatim, usmerite pažnju na disanje i počnite polako opuštate celo telo kako biste ga isključili. Počnite od temena, pa nastavite prema čelu i licu.

Foto: Shutterstock

Pobrinite se da vam celo telo bude opušteno. Ruke neka vam budu opuštene uz telo, a zamislite kako osećate toplinu koja se širi od glave prema prstima. Zatim pređite na grudi i duboko udahnite kako biste ih opustili, a zatim nastavite prema stomaku, bedrima, nogama i stopalima.

Zamislite kako toplina ide od vašeg srca prema prstima na nogama.

Kako opustiti um?

Treba da opustite i um. Zamislite umirujući scenario, bilo kakav prizor koji vas opušta. Ako vam misli počnu da skreću, ponavljajte: „Ne misli, ne misli...“ oko deset sekundi.

Neki korisnici su potvrdili da ova metoda zaista funkcioniše u avionima ili u javnom prevozu, a stručnjaci za spavanje iz Bed Save objasnili su za Express zašto je ova metoda korisna za putovanja.

- Većina ljudi u avionima je napeta, a to ni ne primećuju. Ramena su im podignuta, vilice stegnute, noge prekrštene. Ova metoda se fokusira na svesno otpuštanje te napetosti. Kada se telo opusti, prati ga i um - rekao je stručnjak. 

Za dodatnu pomoć, pokušajte da izbegavate kofein, ponesite masku za oči i jastuk za vrat i tokom leta nosite laganu, udobnu odeću.