21.10.2026
16:44
Shuterstock
Zdravlje
Nedostatak sna ne utiče samo na raspoloženje i nivo energije već je povezan i sa ozbiljnim zdravstvenim tegobama, poput bolesti srca, dijabetesa, moždanog udara, gojaznosti i bolesti bubrega.
Stručnjaci preporučuju najmanje sedam sati sna svake noći, ali u stvarnosti to mnogi ne uspevaju da postignu zbog stresa, buke, veštačke svetlosti ili stalnog korišćenja pametnih telefona.
Umesto uobičajenih saveta, poput isključivanja ekrana i šolje toplog mleka, stručnjaci preporučuju i nekoliko neuobičajenih trikova koji mogu da vam pomognu da brže i lakše utonete u san i prebrodite nesanicu.
Jedan od njih su topla stopala. Nošenje mekih čarapa u krevetu ili topla kupka pre spavanja pomažu telu da se opusti.
Foto: Shuterstock
Kada se stopala zagreju, krvni sudovi se šire, što dovodi do snižavanja telesne temperature i stvaranja osećaja pospanosti. Stručnjaci taj učinak čak nazivaju prirodnim lekom za san.
Zanimljiva je i tehnika poznata kao paradoksalna namera, a koja na prvi pogled deluje protivrečno. Umesto da se prisiljavate na spavanje, pokušajte da ostanete budni.
Na taj način se smanjuju teskobne misli koje često prate nastojanje da odmah zaspimo, a upravo to omogućava da san dođe sam od sebe.
Pomaže i snaga mašte. Ako zatvorite oči i zamislite prizore iz prirode: planinsku kolibu, mirnu šumu, morsku obalu, umirićete misli i telo.
Foto: Shutterstock
Naučno je potvrđeno da takve slike snižavaju krvni pritisak i usporavaju rad srca, što stvara preduslove za kvalitetniji san.
Naoko detinjast, ali iznenađujuće efikasan metod je duvanje mehura od sapunice. Iako zvuči neozbiljno, reč je o vežbi disanja koja usporava puls, podstiče opuštanje i smanjuje pritisak.
Ako pri ruci nemate rastvor za mehuriće, poslužiće i jednostavne tehnike dubokog disanja.
Ukoliko san nikako ne dolazi, stručnjaci savetuju da ustanete iz kreveta. Nakon dvadesetak minuta bezuspešnog pokušavanja bolje je nakratko poslušati laganu muziku ili audio-knjigu, a u krevet se vratiti tek kad ponovo osetite umor. Tako se prekida krug beskorisnog razmišljanja koje vas drži budnim.
Ovi neuobičajeni trikovi možda neće jednako delovati na sve, ali vredi ih isprobati. Najvažnije je da stvorite rutinu i okruženje koje pogoduje odmoru, jer kvalitetan san nije luksuz, već nužnost za dugoročno zdravlje i dobrobit.
Problemi sa spavanjem nisu samo izvor umora, već mogu biti povezani sa većim rizikom od moždanog udara, hospitalizacije i drugih problema sa zdravljem mozga.
05.10.2026
20:00
Stručnjaci tvrde da osobe koje imaju problema sa nesanicom mogu da pokušaju da poboljšaju san na jednostavan i prirodan način. Naime, potrebno je samo da pred spavanje pojedu ananas.
01.10.2026
19:55
Nekoliko napitaka, poput čaja od matičnjaka, kamilice i soka od višnje, može doprineti mirnijem i kvalitetnijem snu.
27.08.2026
21:05
Ovsena kaša može pomoći telu da se lakše pripremi za san, a nutricionistkinja Martina Donegani preporučuje je kao laganu večernju užinu.
26.08.2026
22:20
121. 10. 2026. u 15:27
221. 10. 2026. u 15:27
Problemi sa spavanjem nisu samo izvor umora, već mogu biti povezani sa većim rizikom od moždanog udara, hospitalizacije i drugih problema sa zdravljem mozga.
05.10.2026
20:00
Više članova kriminalne grupe koju predvodi narko-diler Marko Vein (28) uhapšeno je u Novom Sadu, a njihov cilj je bilo izazivanje nemira u Beogradu u izbornoj večeri 25. oktobra.
21.10.2026
10:02
Ruski predsednik Vladimir Putin odmah će upotrebiti nuklearno oružje ukoliko Rusija bude direktno napadnuta iz Sjedinjenih Američkih Država, Evrope ili Velike Britanije, upozorio je kandidat za premijera Srbije Aleksandar Vučić u intervjuu ruskoj novinarki Kseniji Sobčak.
21.10.2026
07:10
Danas su Niš, ali i ceo jug Srbije u centru pažnje jer se na centralnom Trgu kralja Milana održava veliki narodni skup liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija".
21.10.2026
17:39
U spektakularnoj akciji koju je izvela Specijalna antiteroristička jedinica u Novom Sadu, po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu, uhapšeno je više članova kriminalne grupe koju predvodi narko-diler Marko Vein (28).
21.10.2026
12:29
Da blokaderi ne znaju gotovo ništa o ozbiljnom poslu kakav je vođenje jedne države svedoči gotovo svaki njihov potez - od nemuštih političkih programa do neslavnih TV duela.
21.10.2026
16:30
Među blokaderima u Loznici sve varniči.
21.10.2026
16:18
Ana Brnabić razobličila je takozvani izveštaj CRTE i istakla da su od posmatrala postali aktivni učesnici kampanje.
21.10.2026
15:15
Lana Erić, takmičarka Crvenog tima istakla je da joj je žao Plavih, jer oni neće moći da razgovaraju sa svojim porodicama.
21.10.2026
17:09
Nakon što su pobedili, Crveni tim je ulazio u luksuznu vilu, pa su namerno zapevali što glasnije kako bi isprovocirali Plavi tim.
21.10.2026
15:07
Večeras u 28. epizodi Exatlona Srbija gledaoce očekuje napeta borba za prednost, ali i nove nesuglasice i sukobi među timovima.
21.10.2026
11:00
Plavi tim je komentarisao poraz u prethodnoj epizodi, kao i nagradu koju bi voleli da su osvojili, razgovor sa najbližima.
21.10.2026
10:21
Nakon što je Crveni tim u Exatlonu osvojio poziv sa najbližima, Ivan Markioli je pozvao svoju devojku i rekao joj da je sanja svako drugo veče.
21.10.2026
08:06
Na teritoriji Beograda, od 12. do 18. oktobra od akutnih respiratornih infekcija obolelo je 10.415 osoba, a od oboljenja sličnih gripu 538, objavio je Gradski zavod za javno zdravlje.
21.10.2026
17:00
Aleksandar Trifunović, profesor srpskog jezika i književnosti u Tehničkoj školi u Loznici preminuo je u 39 -oj godini, ali njegovi roditelji nastoje da ono što je on davao deci, ne ostane samo uspomena.
21.10.2026
17:25
Srpska zastava zavijorila se na nebu iznad Orlanda, na Floridi!
21.10.2026
16:00
Poznati influenser Rajan Vilijams, koji je na mrežama upisan kao The Scottish Korean, izazvao je veliku pažnju na društvenim mrežama nakon što je objavio video-snimak posvećen Srbiji.
21.10.2026
18:00
Mrki medved je stalni i dugogodišnji stanovnik Tare, ali kad priđe ovako blizu ljudima, nije svejedno.
21.10.2026
16:04
Vozač iz Koprivnice u Hrvatskoj kažnjen je sa 1.390 evra jer je automobilom udario devojčicu (13) na biciklu, vozeći pod dejstvom alkohola, a nakon nesreće nastavio da pije pre nego što je podvrgnut alkotestu.
21.10.2026
16:51
Predsednik predsedništva Nezavisnog sindikata policije, Goran Lazić, oglasio se zvaničnim saopštenjem povodom potpisivanja Aneksa III Posebnog kolektivnog ugovora za policijske službenike.
21.10.2026
17:47
U Višem sudu u Beogradu danas je za 6. novembar zakazano izricanje presude zaposlenima u Kazneno-popravnom zavodu Padinska Skela, optuženima za nesavestan rad u službi koji je za posledicu imao smrt penzionera Stanimira Brajkovića.
21.10.2026
15:51
Slavica Božović svojevremeno je otkrila kako je njen brat Đorđe Božović dobio nadimak Giška.
21.10.2026
14:56
Više od godinu i po dana nakon saobraćajne nesreće u Leskovcu, u kojoj je život izgubio Marko Kraljević (19), njegova porodica i dalje čeka početak suđenja.
21.10.2026
15:18
Četiri osobe su danas povređene, među kojima dva policajca, u eksploziji koja se dogodila u atinskoj četvrti Kolonos.
21.10.2026
17:31
Specijalni izaslanik Sjedinjenih Američkih Država Stiv Vitkof pohvalio je ruskog lidera Vladimira Putina tokom susreta licem u lice u Sankt Peterburgu, nazvavši ga "humanistom".
21.10.2026
17:00
Ruski lovac "suhoj" Su-30 srušio se tokom trenažnog leta u Kalinjingradskoj oblasti, a prvi snimci pokazuju da je letelica pala u groblje i to u trenutku sahrane.
21.10.2026
16:29
Ruski lovac "suhoj" Su-30 srušio se tokom trenažnog leta u Kalinjingradskoj oblasti, saopštilo je Ministarstvo odbrane Ruske Federacije.
21.10.2026
15:31
Ruski glumac Vladislav Toldikov preminuo je 18. oktobra u 65. godini, nakon teške borbe sa karcinomom.
21.10.2026
13:57
Glumac Nikola Kojo ponovo je uspeo da šokira javnost u Srbiji, ali ovog puta ne glumačkim ostvarenjem, već besramnim lažima i licemerjem koje je plasirao direktno u hrvatskim medijima.
21.10.2026
12:05
Domaća filmska i televizijska produkcija poslednjih godina dobila je snažan zamah, snimaju se brojne serije i filmovi, a Srbija je postala atraktivna destinacija i za velike strane produkcije.
21.10.2026
11:14
Danilo Lazović ostavio je neizbrisiv trag u domaćoj kinematografiji, a publika ga i danas pamti po upečatljivim ulogama, prepoznatljivom glasu i izuzetnoj glumačkoj harizmi.
21.10.2026
09:17
Glumica Kristina Eplgejt, dobitnica Emi nagrade, izjavila je da joj je pogrešno dijagnostikovana multipla skleroza za koju je verovala da je ima više od pet godina.
21.10.2026
08:51
Pevač Jakov Jozinović otkrio je da se divi starijem kolegi Dinu Merlinu.
21.10.2026
13:47
Influenserka Đina Džinović ponovo je privukla pažnju na društvenim mrežama, gde je objavila fotografije u elegantnom, ali veoma provokativnom izdanju, a bujne grudi su bile bez brushaltera.
21.10.2026
17:37
Nakon što su Maja Marinković i Asmin Durdžić objavili pozivnicu za venčanje, Majin otac, Taki Marinković je demantovao da se njegova ćerka udaje i otkrio da je uskoro očekuje operacija.
21.10.2026
17:29
Tokom sinoćne žurke u Beloj kući, koja je tradicionalno obilovala nepredvidivim situacijama i varnicama na sve strane, posebnu pažnju i brojne komentare prisutnih privukli su rijaliti učesnici Uroš Stanić i Milan Popov, koji su se mazili i plesali.
21.10.2026
17:18
Rijaliti učesnica Jasenka Cindrić napravila je pravi šou na proslavi rođendana Mirka Damjanovića, kada je pred ostalim učesnicima rijalitija izvela vreli ples i atmosferu dovela do usijanja.
21.10.2026
17:00
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.