MUČE VAS PROŠIRENE VENE? Više hodajte, manje sedite i ostali KORISNI SAVETI

Najčešći simptomi su osećaj težine i napetosti u nogama posle dužeg stajanja ili na kraju dana (a koji nestaje podizanjem nogu), bolni grčevi u mišićima tokom noći, svrab na koži, oticanje i zamor nogu, osećaj žarenja (na mestu kapilara).

Plavičasti, otekli, grudvasti krvni sudovi mogu da unište izgled vaših nogu, a takođe mogu da svrbe i bole. Sve topliji dani i dehidratacija organizma česti su razlozi za pogoršanje tegoba, a ukoliko se ne leče adekvatno, vidljive venske šare, površinske vene i otoci mogu da zahvate duboke vene i stvore ozbiljne komplikacije, upale, pa čak i trombozu. Počnite tako što ćete izbegavati tesnu obuću i čarape koje blokiraju protok krvi prema srcu, svako tuširanje nogu završite hladnom vodom i istežite se sa podignutim nogama kad god imate priliku.

Šta nije u redu

Proširene (varikozne) vene, sa udruženim simptomima i komplikacijama, čine najčešće oboljenje krvnih sudova nogu. Vene su kao jednosmerni kanali koji transportuju krv prema vašem srcu. Duž vena se nalaze zalisci koji sprečavaju da krv ide u pogrešnom pravcu, a kada ovi zalisci oslabe - obično na nogama, gde gravitacija uzrokuje nakupljanje krvi - vene se šire i poprimaju zadebljao, grudvast izgled.

Najčešći simptomi su osećaj težine i napetosti u nogama posle dužeg stajanja ili na kraju dana (a koji nestaje podizanjem nogu), bolni grčevi u mišićima tokom noći, svrab na koži, oticanje i zamor nogu, osećaj žarenja (na mestu kapilara).

Noge na visini

U borbi s venama mogu da pomognu elastični zavoji ili elastične čarape koje bi trebalo nositi uz preporuku lekara, hidromasaža (tuširanje naizmenično hladnom i toplom vodom, od stopala prema preponama) i odmaranje sa nogama podignutim iznad nivoa srca. Sledi još nekoliko smernica.

Foto: Shutterstock

• Izbegavajte da mirno stojite ili sedite dugo vremena. Ako se zadržite u bilo kom od ova dva položaja, krv će se nagomilati u nogama.
• Kada pravite bilo koji vid pauze, provedite vreme šetajući okolo. Kad god pokrećete noge, pomažete krvi da se pokreće naviše.
• Bez obzira na to da li stojite ili sedite, pravite pauzu otprilike jednom na sat vremena i savijajte stopala - podižite i spuštajte prednji deo stopala deset minuta da biste angažovali mišiće potkolenica. Kako su ti mišići povezani sa vašim venama, njihovo savijanje pomaže da se krvni sudovi pritiskaju i da se krv pomera naviše prema srcu.
• Kad god sedite, postarajte se da ne prekrštate noge. Kada stavite jednu nogu preko druge, opterećujete vene i blokirate put vraćanja krvi.
• Obezbedite najmanje dvadeset minuta aerobnih vežbi tri puta nedeljno da biste sebi pomogli da ostanete u formi, kao i da biste izgubili na težini (ako imate višak kilograma, više opterećujete vene). Posebno se preporučuju plivanje i brza šetnja.
• Izbegavajte da izlažete noge uslovima povišene temperature (sunčanje, sauna, kupanje u vrućoj vodi).
• Pružite svojim nogama nežnu masažu da biste stimulisali cirkulaciju krvi tako što ćete palčevima pritiskati mišiće (ali ne direktno vene) u smeru naviše prema srcu.
• Tretirajte svoje noge tako što ćete potopiti krpu u jak čaj od kore hrasta, narodnog leka koji podstiče protok krvi. Obloge sa hemamelisom, mast od nevena, gel sa ekstraktom divljeg kestena ili gaveza i listovi svežeg kupusa su takođe od pomoći.

Foto: Shutterstock

Otoci s toplim vremenom

Otoci ili edemi nogu česti su pratioci tropskih temperatura, čak i kod zdravih osoba. Kod njih je uglavnom reč o bezazlenom simptomu koji nastaje usled dugotrajnog stajanja ili sedenja, ali i zbog neadekvatne ishrane sa previše soli i malim unosom tečnosti, pre svega vode. Osim korigovanja ishrane i hidratacije, preporučuje se šetnja od pola sata svakog dana, jer pokret skočnog zgloba prilikom šetnje predstavlja perifernu pumpu i gura krv ka srcu.