Utiče na imunitet, hormone, emocionalne poremećaje... Neki ga smatraju gubljenjem vremena, ali nisu svesni koliko je san zapravo važan

Pojedini ljudi smatraju da im je dovoljno 3-4 sati sna, ali ne znaju da to može negativno da utiče na zdravlje.

Mnogi ljudi su svesni da je dobar san važan za naše opšte zdravlje, ali većina ne zna koliko on zapravo utiče na razna zdravstvena stanja.

Nutricionistkinja Ivana Mišić, objasnila je najvažnije stavke, na koje treba da obratite pažnju:

- Opšte je prihvaćeno da odraslim osobama treba 7-9 sati sna svake noći kako bi održale optimalno zdravlje! Međutim, individualne potrebe za snom mogu varirati, pa je važno slušati svoje telo i prilagoditi svoje navike spavanja prema tome kako se osećate i kako funkcionišete tokom dana - navodi nutricionistkinja i otkriva zbog čega je zapravo bitan san:

San ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja

Omogućava telu da se regeneriše i oporavi od dnevnih napora. Tokom sna, telo prolazi kroz različite faze koje su ključne za oporavak tkiva, jačanje imunog sistema i ravnotežu hormona.

Nedostatak sna može negativno uticati na mentalno zdravlje.

Dugotrajni nedostatak sna može izazvati anksioznost, depresiju i smanjiti sposobnost koncentracije i rasuđivanja.

Kvalitetan san igra važnu ulogu u održavanju jakog imunog sistema.

Nedostatak sna može oslabiti imunitet i povećati podložnost infekcijama.

Foto: Shutterstock

Loš san može povećati rizik od raznih kardiovaskularnih problema

Ovo uključuje visok krvni pritisak, srčane bolesti i moždani udar.

Nedostatak sna može uticati na hormonske ravnoteže koje kontrolišu apetit.

To može dovesti do nepravilnog unosa hrane i povećanja telesne težine.

San ima važnu ulogu u kognitivnoj funkciji i pamćenju.

Kvalitetan san može poboljšati pažnju, kreativnost i sposobnost rešavanja problema.

Ključan je za regulaciju mnogih hormona, uključujući hormone stresa (kortizol).

Redovno izlaganje stresu zbog nedostatka sna može imati negativan uticaj na celokupno zdravlje.

Nedostatak sna može dovesti do emocionalne nestabilnosti i povećanog rizika od razvoja emocionalnih poremećaja.
Dobar san poboljšava produktivnost, pažnju i performanse u različitim aspektima života, uključujući posao, školu i sport.