Čuva kožu od opekotina! Otkrijte sve benefite kajsija - voće koje oporavlja organizam

Ukoliko volite da se sunčate, slobodno usput pojedite i neku kajsiju, koja će vas čuvati od opekotina.

Mnogi ljudi pristupaju ishrani bez nekog posebnog razmišljanja o tome koje namirnice unose. Često se vode samo ukusom, da li im se neko jelo dopada ili ne, ne vodeći računa o njihovoj nutritivnoj vrednosti.

Međutim, mnoge namirnice koje su ukusne, ujedno su i zdrave, a u njih spadaju i kajsije, koje imaju dosta benefita po naš organizam. 

Detaljnije o tome otkrila je nutricionistkinja Ivana Mišić:

- Kajsija poboljšava kvalitet kože i usporava starenje, zahvaljujući antioksidansima koje sadrži.

Na našu kožu i ubrzano starenje utiču i spoljni faktori, kao što su UV zračenje, jaka sunčeva svetlost, duvanski dim i slično. Vitamini C i E, koji se nalaze u kajsiji, pomoćiće našoj koži da se odbrani od ovih negativnih faktora.

Beta karoten iz kajsije čuva našu kožu, naročito od opekotina, zato je poželjno jesti kajsije ukoliko volite da se sunčate. To je ujedno i razlog zašto mnoge kreme za sunčanje sadrže upravo beta karoten.

Kajsija je pravi izvor provitamina A (beta – karoten) koji čuva epitel i sluzokožu.

Koje još prednosti imaju kajsije?

Foto: Shutterstock

Bogate su kalijumom, mineralom koji takođe služi kao elektrolit. U vašem telu, on je odgovoran za slanje nervnih signala i regulisanje mišićnih kontrakcija i ravnoteže tečnosti.

Dve kajsije (70 grama) obezbeđuju 181 mg ovog minerala, što je 4 posto dnevne doze.
Kao i većina voća, kajsije su prirodno bogate vodom, što može pomoći u regulisanju krvnog pritiska, telesne temperature, zdravlja zglobova i otkucaja srca.

Kajsije su veoma hranljive i sadrže mnogo esencijalnih vitamina i minerala, a pri tom sadrže malo kalorija. Samo dve sveže kajsije (70 grama) imaju 34 kalorija!

Kajsije su posebno bogate rastvorljivim vlaknima, što je važno za održavanje zdravog nivoa šećera u krvi i holesterola. I sveže i sušene kajsije predstavljaju brzu, ukusnu užinu ili lak dodatak vašem omiljenom obroku.

Možete ih dodati svojoj ishrani na različite načine:

umešati u pahuljice ili granolu

jede se sveže kao užina

narezane i dodane u jogurt ili salatu

koristi se u džemovima, konzervama i salsama

dinstano u loncu sa mesom, kao što je piletina ili govedinadodajte ih u deserte