Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Moda i lepota
Ukrasite vaše nokte u znaku ljubavi! Odaberite idealan manikir za Dan zaljubljenih (FOTO)
Ljubav bi trebalo da slavite svaki dan, a vaši nokti mogu da vas i podsete na to.
04.02.2024
10:10
Shuterstock
Zdravlje
Šta znači kad nutricionista kaže "izbalansirana ishrana"? Nije samo raznovrsnost namirnica - ovo je ključno
Izbalansirana ishrana, pored raznovrsnosti namirnica podrazumeva hranljive sastojke, uživanje u hrani i još mnogo toga.
Raznovrsna ishrana je ključni element zdrave ishrane, međutim mnogi nisu sigurni šta ona tačno podrazumeva i zašto je važna.
Detaljnije je o ovome otkrila nutricionistkinja Ivana Mišić:
Raznovrsnost namirnica
Raznovrsna ishrana podrazumeva unošenje širokog spektra namirnica iz svih grupa, uključujući voće, povrće, žitarice, proteine i mlečne proizvode. Ovaj pristup obezbeđuje da telo dobija različite hranljive materije, vitamine i minerale koji su mu potrebni.
Hranljivi sastojci
Svaka grupa hrane pruža različite hranljive sastojke. Na primer, voće i povrće bogati su vlaknima, antioksidansima i vitaminima. Mlečni proizvodi pružaju kalcijum i proteine, dok proteini iz mesa i mahunarki doprinose izgradnji mišića i energiji.
Foto: Shutterstock
Prevencija deficita
Uzimanjem raznovrsnih namirnica smanjujemo rizik od nedostatka specifičnih hranljivih materija. Na primer, unošenje različitih vrsta povrća pomaže u prevenciji deficita vitamina i minerala.
Uživanje u hrani
Raznovrsna ishrana može činiti ishranu zanimljivijom i uživanje u hrani bogatijim iskustvom. Probavanje novih namirnica i recepata može biti zabavno i inspirišuće.
Održavanje telesne težine
Raznovrsna ishrana može pomoći u održavanju zdrave telesne težine jer obezbeđuje ravnotežu između kalorija unetih hranom i potrošenih kalorija.
Prevencija bolesti
Studije su pokazale da raznovrsna ishrana može smanjiti rizik od hroničnih bolesti poput srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta kancera.
- Da biste postigli raznovrsnu ishranu, pokušajte da svakodnevno jedete različite boje voća i povrća, kombinujte proteine iz različitih izvora, uključite celovite žitarice i ograničite unos rafinisanih šećera i zasićenih masti - savetuje Ivana.
Dom i porodica
Skandalozno saznanje potresa krunu! Otkrivena dobro čuvana tajna, desila se dan pred Elizabetinu smrt
Narušeni međuljudski odnosi među članovima britanske kraljevske porodice ne prestaju da intrigiraju javnost, a ono što se događa iza zatvorenih vrata Bakingemske palate, pre ili kasnije izađe na videlo.
04.02.2024
09:30
Ljubav
Isplivao venčani list Tita i Jovanke! On ima drugi datum rođenja od zvaničnog, a ovi detalji će vas potpuno šokirati (FOTO)
Najpoznatiji bračni par bivše Jugoslavije svakako su bili Josip Broz Tito i njegova supruga Jovanka. Njihova ljubav i veza je tokom decenija bila predmet brojnih intriga i kuloarskih priča, a sada je na društvenim mrežama osvanula fotografija njihovog venčanog lista.
04.02.2024
08:50
Horoskop
Stiže dramatičan Dan zaljubljenih! Šta mesec ljubavi donosi svakom znaku Zodijaka - dobro otvorite oči
Februar se tradicionalno vezuje za romansu, a planete ljubavi i seksa Venera i Mars ovaj mesec će provesti rame uz rame. To nam nagoveštava da će ovogogodišnji Dan zaljubljenih biti pomalo napet za sve znakove Zodijaka.
04.02.2024
08:10
Sport
Bliži se NBA "kat": Večiti vrebaju pojačanja, evo na koja imena treba obratiti pažnju
110. 10. 2026. u 18:27
210. 10. 2026. u 18:27
Sport
Nestvaran kiks Nojera! Legendarni Nemac primio gol za 5 sekundi - i to kakav (VIDEO)
110. 10. 2026. u 15:54 >> 17:42
210. 10. 2026. u 15:54 >> 17:42
PROČITAJTE JOŠ
Horoskop
Najtačniji nedeljni horoskop od 5. do 12. februara! Mlad Mesec u Vodoliji menja sudbinu 4 horoskopka znaka
Pred nama je nedelja u kojoj nas očekuje mlad Mesec u Vodoliji (9. februar), koji će snažno uticati na sve horoskopske znakove, a najviše na Vodolije, Bikove, Lavove i Škorpije. Mlad Mesec je idealan period godine kada treba započeti nešto novo, a to se ponajviše odnosi na Vodolije, Vage i Blizance. Sunce, Pluton i Merkur boraviće takođe u Vodoliji, tako da se nalazimo u periodu koji donosi velike promene u svim životnim oblastima.
04.02.2024
06:35
Ljubav
Spavanje s bivšim, dok sam sam s novim dečkom nije prevara! Devojka pokrenula žučnu raspravu na internetu
Devojka je na sajtu koji se bavi objavljivanjem ispovesti otkrila da još uvek spava sa bivšim dečkom i da u tome ne vidi nikakav problem.
04.02.2024
06:20
Ljubav
Jedini način da saznate da li zaista volite nekoga! Pratite znakove
U stanju sve veće životne neizvesnosti, mnogi se bore da pronađu pravu ljubav. Evo kako možete prepoznati prave znakove ljubavi i kako da znate da li volite nekoga.
03.02.2024
23:20
Ljubimci
Vi biste mogli biti razlog zašto je vaš ljubimac bolestan! Osetljiviji su nego što mislite
Kada se razbolite, provodite mnogo vremena kod kuće, a to može uticati na vašeg psa, tvrde stručnjaci.
03.02.2024
22:00
PREPORUČENE AI VESTI
Moda i lepota
Ukrasite vaše nokte u znaku ljubavi! Odaberite idealan manikir za Dan zaljubljenih (FOTO)
Ljubav bi trebalo da slavite svaki dan, a vaši nokti mogu da vas i podsete na to.
04.02.2024
10:10
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.