Potvrđeno! Ako želite da živite godinu dana duže, treba da hodate ovoliko minuta svakog dana

Naučnici su otkrili koliko je dnevno potrebno hodati da biste produžili životni vek za godinu dana.

Poznato je da redovna fizička aktivnost značajno smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2 i rak.

Stručnjaci preporučuju da odrasli budu fizički aktivni svaki dan, kombinujući vežbe za izgradnju mišića sa aerobnim vežbama.

10 minuta hodanja dnevno produžava život

Međutim, nova istraživanja pokazuju da čak i hodanje od samo deset minuta dnevno može produžiti život za godinu dana, posebno kod ljudi starijih od 60 godina, piše Dejli mejl.

Foto: Shutterstock

Hodanje od 30 minuta je još efikasnije

Istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji, takođe je otkrilo da muškarci imaju više koristi od vežbanja nego žene. Naime, redovno hodanje ženama može produžiti životni vek za skoro 11 meseci, dok muškarcima može dodati čak 16 meseci.

Povećanje trajanja i intenziteta hodanja može dodatno povećati ove brojke, pa hodanje od 30 minuta dnevno može doneti dodatnih 16 meseci života za žene i skoro dve i po godine za muškarce.

Foto: pexels.com

Ova studija, koja je uključila podatke više od 40.000 žena i preko 30.000 muškaraca, koji imaju od 60 godina i više, pokazala je da beneficija hodanja nije rezervisana samo za one koji su već u formi.

Istraživanje je pokazalo da čak i oni koji su prethodno bili neaktivni mogu iskusiti ove pozitivne efekte. 

Tom Jejts, fiziolog sa Univerziteta u Lesteru i glavni autor studije, rekao je da nisu sigurni zašto postoji razlika u prednostima između polova. Dodao je da ovo istraživanje daje mnogo precizniji uvid u prednosti svakodnevnog hodanja.

Doktor Frančesko Zakardi, jedan od vodećih autora studije, naglasio je da ovi nalazi dodatno potvrđuju važnost svakodnevne fizičke aktivnosti za zdravlje i dugovečnost.