RECITE ZBOGOM SUPLEMENTIMA! Zamenite ih ovom hranom bogatom CINKOM koju svako ima u kući!

Kako da pravilno unosite mineral zadužen za imunitet

Cink se u organizmu nalazi u malim količinama, oko 2 ili 3 gr. Upravo je to razlog što se oseti i njegov mali nedostatak.

Veoma je bitan za funkcionisanje čitavog organizma, a kako ga organizam ne sintetiše, moramo ga unositi putem hrane ili suplemenata, posebno u zimskom periodu.

Nalazi se najčešće u namirnicama životinjskog, a manje u namirnicama biljnog porekla. Ukoliko jedete raznovrsnu hranu, malo je verovatno da ćete morati da ga unosite putem suplementacije.

Najbogatije namirnice bogate cinkom su crveno meso, piletina, ostrige, tofu, orašasti plodovi i semenke, mahunarke, jogurt, mleko, sir, žitarice i pečurke.

U većem riziku od nedostatka cinka su vegetarijanci, trudnice, ljudi sa digestivnim problemima kao što su Kronova bolest i ulcerozni kolitis i oni sa hroničnom zloupotrebom alkohola.