Prema nedavnoj norveškoj studiji, konzumacija dnevne porcije mahunarki, integralnih žitarica, voća i povrća od 20. godine može imati značajan uticaj na dugovečnost.
Ishrana bogata mahunarkama (grašak, sočivo, soja), celim žitaricama (ovs, kukuruz, pirinač) i orašastim plodovima (orasi, bademi, pistaći), u kombinaciji sa smanjenom potrošnjom crvenog mesa i prerađevina, može da produži život za 10,7 godina za žene i 13 godina za muškarce.
Foto: Shutterstock
Da bi došao do ovih zaključaka, istraživački tim je koristio brojke iz studije, koja analizira uzroke morbiditeta u Sjedinjenim Državama, Kini i Evropi. Procenjuje se da je loša ishrana uzrok 11 miliona prevremenih smrti godišnje.
Ovi rezultati su zatim ukršteni sa drugim nedavnim meta-analizama kako bi se utvrdio uticaj nekoliko vrsta hrane na dugovečnost.
Dnevni obrok od 200 grama mahunarki produžio je očekivani životni vek za više od dve godine kod ljudi starijih od 20 godina. Isto zapažanje za dnevni unos od 225 grama celih žitarica, bogatih rastvorljivim vlaknima, i za unos orašastih plodova od 25 grama dnevno, izvora esencijalnih minerala.
Idealno je, prema naučnicima, da se ove namirnice dopune značajnim delom voća i povrća.
S druge strane, pozivaju vas da smanjite ili čak izbegnete svu konzumaciju crvenog mesa, tačnije prerađenog mesa, kao što su slanina i kobasice.
Međutim, ukoliko ne uspemo da ih potpuno skinemo sa tanjira, istraživači procenjuju da se dobitak u dugovečnosti spušta na 7 godina za muškarce i 5 godina za žene.
Prema rečima Larsa Tora Fadnesa, profesora javnog zdravlja na Univerzitetu u Bergenu i glavnog autora studije, dugovečnost se povećava zahvaljujući ovoj „optimalnoj ishrani“ jer verovatno doprinosi „smanjenom riziku od srčanih oboljenja, dijabetesa i raka“.
Foto: Pixabay
Da li se svi ovi dobici poništavaju ako ste prešli dvadesete i u prošlosti ste konzumirali više rafinisanih žitarica i prerađene hrane nego zelenog povrća?
Naučnici uveravaju da je moguće ispraviti situaciju.
- Za starije ljude, dobici su manji, ali i dalje značajni - rezimira studija.
Razumna dijeta produžava životni vek žene od 40 godina za 5 godina (6 godina za muškarca). Nakon 60 godina, dobitak je 8 godina za ženu (9 za muškarca), a nakon 80 godina se svodi na 3 godine, svih polova zajedno.
Bonus video:
Pre nekoliko dana u Srbiji je registrovan prvi slučaj obolevanja od groznice Zapadnog Nila
08.07.2022
22:48
125. 07. 2026. u 11:53
225. 07. 2026. u 11:53
125. 07. 2026. u 10:42
225. 07. 2026. u 10:42
Pre nekoliko dana u Srbiji je registrovan prvi slučaj obolevanja od groznice Zapadnog Nila
08.07.2022
22:48
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić prisustovao je svečanosti povodom promocije najmlađih oficira Vojske Srbije u kasarni „General Jovan Miškovic" na Banjici.
25.07.2026
09:57 >> 11:19
Dok predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp Evropskoj uniji sprema novi, još teži carinski udar, dodatna američka carinska stopa na robu iz Srbije spuštena je sa 35 na nula odsto.
25.07.2026
09:15
Sukobi među blokaderima ne jenjavaju, a sada je iz Zeleno-levog fronta (ZLF) stigla poruka da "bloakderska" lista ostaje bez njihove podrške, čime su dodatno produbljene podele .
25.07.2026
14:09
Jasmina Paunović u svojoj biografiji masno slagala i izmislila da je dobila "Zahvalnicu za pružanje podrške studentima u blokadi 2025. godine" od Pravnog fakulteta Univerziteta u Kragujevcu a onda se oglasio dekan tog fakulteta i brutalno demantovao njene laži.
25.07.2026
14:01
Savet za monitoring, ljudska prava i borbu protiv korupcije Transparentnost zahteva od Tužilaštva za organizovani kriminal da, posle teksta u dnevnom listu 'Politika', odmah sasluša Vladana Đokića na okolnost da je Reviziona komisija, čiji je on bio član, pre šest godina uvećala vrednost radova na brzoj pruzi za više od 200 miliona dolara, kako bi se otkrila njegova uloga u enormnom uvećanju prvobitnih troškova.
25.07.2026
12:36
Predsednik Narodne stranke i poznati advokat Vladimir Gajić smatra da tužilaštvo mora hitno da reaguje i istragom obuhvati i rektora Vladana Đokića, kao i profesore Građevinskog fakulteta Vladana Kuzmanovića i Sanje Fric, vezano za pad nadstrešnice u Novom Sadu.
25.07.2026
13:39
Potpredsednica Vlade i ministarka privrede Adrijana Mesarović i predsednica Pokrajinske vlade Maja Gojković posetile su danas Opštinu Bečej, gde su u srdačnom razgovoru sa građanima sumirale sjajne rezultate dosadašnjeg rada i najavile nove velike investicije koje će u potpunosti preporoditi ovaj kraj.
25.07.2026
13:15
Na Ibarskoj magistrali, na deonici između Ušća i Raške, tokom popodnevnih sati dogodila se teža saobraćajna nezgoda u kojoj su učestvovala dva putnička vozila.
25.07.2026
13:09
Dve osobe provalile su juče u jednu kuću u Velikoj Plani, a policija intenzivno traga za njima. Sada i isplivao snimak sa sigurnosnih kamera, a ako prepoznate provalnike obavezno obavestite policiju.
25.07.2026
13:02
Muž i žena iz Srbije nastradali su u lančanom sudaru u kojem su učestvovali automobil i dva šlepera u Bugarskoj. Policija ispituje uzrok nesreće, a prema nezvaničnim informacijama, pretpostavlja se da je srpski vozač zapsao za volanom.
25.07.2026
12:00
Na magistralnom putu Nova Varoš - Prijepolje, iznad Gornje Bistrice, tokom protekle noći došlo je do teške saobraćajne nezgode u kojoj su učestvovala dva putnička automobila.
25.07.2026
11:24
Požar koji je izbio iznad Dizdarice kod Herceg Novog od sinoć se širi usled jakog vetra.
25.07.2026
12:25
25.07.2026
07:55 >> 12:26
Kina je uvela izvozne restrikcije za 14 organizacija iz Evropske unije kao direktan odgovor na odluku Brisela da isti broj kineskih kompanija uključi u 21. paket sankcija protiv Rusije.
25.07.2026
13:46
Predsednik Rusije Vladimir Putin posebno je izdvojio rad ruskih istražitelja u zoni Specijalne vojne operacije (SVO), navodeći da oni, često rizikujući život, otkrivaju neonaciste, diverzante i ljude koji im pružaju pomoć.
25.07.2026
13:18
Osam osoba, među kojima i dvoje dece, poginulo je, a 14 je povređeno u noćnom napadu ukrajinskih oružanih snaga na turističke objekte u selu Kirilivka u Zaporoškoj oblasti, saopštio je danas načelnik oblasti Jevgen Balicki.
25.07.2026
13:10
Četrdeset osoba je povređeno kada se putnički autobus prevrnuo na auto-putu Kirikale-Samsun u Turskoj, nakon što je vozač izgubio kontrolu nad vozilom, preneli su danas turski mediji.
25.07.2026
12:27
Eksplicitne scene iz domaćih hit-serija poslednjih godina redovno podižu prašinu, dele publiku i otvaraju pitanje da li je reč o umetničkoj slobodi ili lovu na gledanost.
24.07.2026
15:01
Glumica Mira Furlan preminula je 2021. godine od groznice Zapadnog Nila koju joj je preneo zaraženi komarac.
24.07.2026
13:57
Suri Kruz (20) odrekla se prezimena svog slavnog oca Toma Kruza, a sada je napravila i ogroman korak u svetu glume krenuvši stopama svojih roditelja.
24.07.2026
13:07
Poznati srpski glumac Desimir Stanojević proslavio se ulogom Vukašina Golubovića seriji u "Srećnim ljudima".
24.07.2026
12:46
Objavljen je prvi trejler za novi film u kom je Džoni Dep potpuno neprepoznatljiv dok udahnjuje život legendarnom liku iz pera Čarlsa Dikensa.
24.07.2026
12:30
Piletina pripremljena u bogatom lovačkom sosu odličan je izbor za porodični ručak.
25.07.2026
11:35
Uz prirodnu metodu bojenja sa kesicom za čaj, drvo dobija tamniju nijansu, a njegova tekstura postaje još izraženija, bez upotrebe skupih hemijskih premaza.
25.07.2026
12:10
Nestanak struje i nevreme mogu oštetiti elektronske uređaje i dovesti do gubitka važnih podataka. Nekoliko jednostavnih mera može pomoći da svoju opremu zaštitite od mogućih kvarova.
25.07.2026
10:30
Korisnici Android uređaja konačno su dobili potpuno redizajniranu verziju aplikacije X, koja je razvijana gotovo godinu dana.
25.07.2026
13:15
Novo istraživanje pokazalo je koje evropske destinacije nude najniže cene za svakodnevne troškove poput hrane, pića, kafe, piva i osnovnih stvari za plažu.
25.07.2026
10:00
Pevačica Ana Kokić ispričala je jednu situaciju kada je ispred zgrade pronašla ostavljene mace, kojima je rešila da pomogne.
25.07.2026
13:43
Pevačica Dragana Mirković objavila je niz fotografija sa odmora i otkrila ko joj je priredio putovanje.
25.07.2026
13:14
Luna Đogani oglasila se na svojim društvenim mrežama nakon što je javnost potresao skandalozan snimak iz Ulcinja, na kojem se vidi kako ženska osoba automobilom namerno gazi psa na ulici.
25.07.2026
12:49
Nakon što je Kristina Spalević objavila snimak na kojem Kristijan Golubović divlja, i on je uzvratio njoj udarac i optužio ju je da se dopisivala sa drugim muškarcima.
25.07.2026
12:21
Pevač Sloba Vasić navodno se razvodi od supruge Jelene, a njihova priča započela je pre nekoliko godina i iz braka su dobili ćerkicu.
25.07.2026
12:03
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.