Ključni grad pao u ruke džihadista: Ruski plaćenici i vojska primorani na povlačenje
127. 04. 2026. u 20:26
227. 04. 2026. u 20:26
Povišen krvni pritisak uprkos uzimanju redovne terapije, nije neobična pojava tokom jeseni. Zbog hladnijeg vremena i "jače" ishrane terapija koja je odgovarala tokom leta, nema istu efikasnost, što ne znači da odmah treba trčati kod kardiologa. Pokušajte prvo s promenom ishrane, fizičkom aktivnošću, redovnim snom i, što je najvažnije, smanjenjem stresa, savetuju lekari. Ipak, ukoliko povišene vrednosti pritiska traju duže od sedam dana, obratite se specijalisti radi eventualne korekcije terapije.
Kako na mnoge uzročnike hipertenzije, poput genetike, životnog doba i pola, ne možemo da utičemo, stručnjaci savetuju da pokušamo da korigujemo makar one koji zavise od nas. Posebnu pažnju trebalo bi obratiti na pravilnu ishranu, okrenuti se mediteranskom tipu dijete i birati namirnice koje prirodno obaraju pritisak.
Limun je pun kalijuma neophodnog za očuvanje srca, mozga, bubrega i mišićnog tkiva, a vitamin C uništava slobodne radikale. Sok od limuna povoljno utiče na sistolički (gornji) pritisak.
Banane su zbog kalijuma izuzetno važne za zdravlje srca i krvnih sudova. Preporučuje se da svakog dana pojedete dve banane.
Foto: pexels.com
Najmanje tri puta nedeljno, a najbolje pet, aktivno vežbajte po trideset minuta. Ovaj savet bi mogao da deluje nedovoljno mudro, pošto većina vrsta vežbanja privremeno podiže krvni pritisak. Međutim, ako redovno vežbate, pomažete u održavanju svog pritiska u mirovanju na nivou koji je bezbedan za zdravlje. Trčanje, brzo hodanje, vožnja bicikla i plivanje su odlične opcije.
Beli luk otpušta vodonik-sulfid i azot-monoksid, jedinjenja zadužena za sprečavanje sužavanja krvnih sudova. Posebno dobro deluje na regulaciju sistoličkog pritiska.
Cvekla sadrži betain, aminokiselinu koja smanjuje upalne procese u organizmu i pomaže u čišćenju masnih naslaga na arterijama.
Kivi sadrži sva tri neophodna minerala - magnezijum, kalijum i kalcijum. U plodu ove biljke ih nema mnogo, ali je značajno to što se nalaze u idealnoj kombinaciji, koja pomaže u rešavanju problema s visokim pritiskom.
Beli pasulj sadrži dosta minerala, a naročito su značajni kalijum i magnezijum. Preporuka je da se pasulj skuva u vodi (bez mesa), začini po ukusu i jede uz dodatak maslinovog ulja.
Foto: Shutterstock
S druge strane, slana hrana može da podigne krvni pritisak, a treba imati u vidu i da s godinama i slabljenjem čula ukusa ljudi imaju tendenciju da konzumiraju više soli. Ograničite unos na maksimalno 1,5 grama dnevno i čuvajte se skrivenih soli, mahom u upakovanim i obrađenim namirnicama. Najbolje je da proverite etikete i odaberite proizvode s manje natrijuma. Kod kuće so zamenite drugim začinima poput origana, kajenskog bibera, belog luka, bosiljka, đumbira...
Razmislite o tome da nabavite kućnog ljubimca. Utvrđeno je da aktivnosti oko životinja značajno smanjuju krvni pritisak bilo da šetate psa, sedite sa mačkom u krilu ili samo posmatrate akvarijum sa ribicama. Hobiji koji zaokupljaju pažnju, baštovanstvo, sviranje nekog instrumenta i slično, mogu da budu podjednako korisni kao i meditacija.
Osim nepravilne ishrane, "nošenje" prekomerne težine je još jedan faktor rizika koji prisiljava srce da jače pumpa. Ako imate prekomernu telesnu težinu, čak i gubitak od pet kilograma čini značajnu razliku.
U slučaju da pušite, ostavite pušenje odmah. Supstance u duvanskom dimu doprinose otvrdnjavanju arterija što dovodi do povrede krvnih sudova, dok nikotin izaziva sužavanje krvnih sudova. To je loše za svakoga, ali je naročito loše za osobe koje imaju hipertenziju.
S obzirom na to da alkohol i hipertenzija idu ruku pod ruku, ukoliko pijete, ograničite se na jedno piće na dan ako ste žena, odnosno na dva ako ste muškarac.
- Ostavite pušenje
- Pravilno se hranite
- Redovno kontrolišite krvni pritisak, masnoće i šećer u krvi
Foto: Shutterstock
- Budite fizički aktivni
- Smanjite stres
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Filozofski fakultet u Beogradu još se nije oglasio povodom davanja odgovora u vezi sa misterioznom smrću studentkinje Milice Živković (25), a rok da to učini je istekao!?!
27.04.2026
20:49
Na mreži Iks osvanuo je šokantni snimak na kojem se vidi blokaderska profesorka u vidno alkoholisanjom ili čak nadrogiranom stanju kako priča nepovezane rečenice, od kojih smo jedino mogli da razumemo da su blokade za nju "provod".
27.04.2026
20:10
Lider SNS-a Miloš Vučević oglasio se nakon sastanka Opštinskog odbora stranke u Vrbasu i poslao jasnu poruku – Srpska napredna stranka nastavlja da radi u interesu građana i razvoja Srbije.
27.04.2026
19:06
Lažni ekolog Bojan Simišić iz nevladine organizacije ''Eko straža'' udario je na glavnu urednicu portala "Vaseljenska" Vesnu Veizović, što je oštro osudila Asocijacija novinara Srbije.
27.04.2026
18:01
Direktor Kancelarije za javnu i kulturnu diplomatiju Vlade Republike Srbije Arno Gujon u objavi na Iks mreži raskrinkao blokadera Sandra Gocija.
27.04.2026
17:40
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić održao je obećanje dato malom Andriji Kneževiću iz Bajine Bašte, koji je imao priliku da prisustvuje večitom derbiju i uživo prati svoj omiljeni klub.
27.04.2026
08:23
Umesto prolećne topline, specifičan atmosferski fenomen poznat kao "Omega blok" otvoriće "nebeski levak" .
27.04.2026
17:30
Potraga za Anđelom Mihajlović (37), koja je u četvrtak doputovala iz Beča još uvek je u toku, a sada je u njenom automobilu pronađena i sumnjiva poruka, kao i patike koje su bile van vozila.
27.04.2026
19:31
Završena je 39. epizoda druge sezone "Političkog kviza" na Informer TV, koja je gledaoce do samog kraja držala kraj malih ekrana.
27.04.2026
19:00
Miloš Bojić iz Ribara kod Šapca putuje biciklom na humanitarno hodočašće do Ostroga da bi pomogao porodici trogodišnjeg Balše Beloice iz Kraljeva da prikupi novac za njegovo lečenje.
27.04.2026
18:01
Mladić (24) koji je bio za volanom automobila "golf" u koji se danas oko 13 sati na auto-putu Ruma-Šabac, kod skretanja za Hrtkovce, zakucao "ford", preminuo je u Opštoj bolnici u Sremskoj Mitrovici!
27.04.2026
17:12
Danas je došlo do saobraćajne nesreće u ulici 29. novembra malo ispred Pančevačkog mosta.
27.04.2026
20:30
Samo nekoliko minuta pre nego što je došlo do jezivog sudara u kojem je poginulo tri osobe, a jedna teško povređena, na auto-putu Šabac - Ruma kod petlje u Hrtkovcima, na jednoj Vajber grupi stigla je poruka upozorenja.
27.04.2026
15:02
Stravična saobraćajna nesreća dogodila se danas na auto-putu Šabac-Ruma kod petlje u Hrtkovcima, gde su se direktno sudarila dva vozila, a prema prvim informacijama sumnja se da je vozač "forda" ušao u kontra smer i tom prilikom se zakucao u drugo vozilo u kojem je bila porodica.
27.04.2026
14:15
Teška saobraćajna nesreća dogodila se danas oko 13.30 sati na auto-putu Šabac Ruma, kada je, kako se sumnja, vozač automobila marke "ford" vozio u kontra smeru brzinom od čak 130 na sat.
27.04.2026
14:04
Šefica kabineta Bele kuće Suzi Vajls održaće sastanak o bezbednosti predsednika SAD nakon pucnjave u Vašingtonu.
27.04.2026
21:00
Blokade Ormuskog moreuza predstavljaju rizik za izbijanje globalne prehrambene krize, izjavio je danas generalni sekretar Ujedinjenih nacija Antonio Gutereš.
27.04.2026
20:30
Razgovor predsednika Rusije Vladimira Putina i šefa iranske diplomatije Abasa Aragčija bio je plodonosan, izjavio je ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov.
27.04.2026
20:00
Rat na Bliskom istoku, 59 dan. Najnovija dešavanja pratite uživo na Informer.rs.
27.04.2026
06:25 >> 19:25
Rediteljka Jelena Bajić Jočić kaže da je film "Čuvari ikone Svetog Đorđa" napravljen za dušu našeg naroda i da obrađuje temu napuštanja sela.
27.04.2026
13:50
Španski glumac i reditelj Eduardo Kasanova (35) otkrio je da ima HIV virus od svoje 17. godine.
27.04.2026
12:54
Glumica Šarliz Teron (50) popela se na bilbord na Tajms skveru u Njujorku kako bi na originalan način promovisala svoj novi film "Apex".
27.04.2026
12:39
Pevačica i glumica Dženifer Lopez objavila je seksi fotografiju iz teretane i pokazala svoje savršeno telo.
27.04.2026
11:26
Reditelj dokumentarca "Leaving Neverland", Den Rid, rekao je da je Majkl Džekson bio gori od Džefrija Epstina.
27.04.2026
11:06
Roker Đorđe David otvorio je dušu o privatnom životu, te se dotakao nevenčane supruge Ane, kao i nesreće u Makdoniji u kojoj je usmrtio jednu ženu.
27.04.2026
18:43
Pevačica Zorica Brunclik oglasila se emotivnom porukom nakon što se vratila u "Pinkove zvezde" posle teških operacija.
27.04.2026
18:13
Rijaliti učesnik Ivan Marinović počeo je da se udvara Staniji Dobrojević u "Eliti 9".
27.04.2026
17:42
Pevačica Zorica Brunclik pojavila se u prelepom šarenom kompletu spremna za povratak na snimanje.
27.04.2026
17:11
Pevačica Anđela Ignjatović Breskvica, danas, 27. aprila, organizuje promociju prvog dela albuma "Descarada", a njen menadžer otkrio je nepoznate detalje o njoj.
27.04.2026
17:03
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar