Ren je nezasluženo marginalizovan na listama zdrave hrane koje se propagiraju kod nas, za razliku od, recimo Rusije, gde je ovaj ljuti koren neizostavan deo ishrane, upravo zbog svojih lekovitih svojstava
16.04.2021
14:45
Koje su to supernamirnice koje su odlične za bebino zdravlje? Pogledajte.
Generalno, lista ovih namirnica odnosi se na bebe koje imaju 6 i više meseci. Neke namirnice se mogu uneti u ishranu i pre šestog meseca, ukoliko je beba spremna za njih. Zapamtite da čvrstu hranu ne bi trebalo da unosite pre četvrtog meseca u bebinu ishranu, stoga je vrlo važno razgovarati sa pedijatrom o tome kada koje namirnice treba uvoditi.
1. Banane
One sadrže mnogo ugljenih hidrata, koji obezbeđuju bebi energiju. Pored toga, bogate su vlaknima, pa pomažu detetovom digestivnom traktu. Dok maloj deci morate dobro izgnječiti banane, malo starijoj možete iseckati da ih jedu prstićima.
2. Slatki krompir
Slatki krompir je bogat kalijumom, vitaminom C, vlaknima i beta-karotenom, antioksidantom koji sprečava mnoge vrste raka i bori se sa slobodnim radikalima. Većina beba više voli slatki krompir nego drugo povrće jer ima prirodno slađi ukus. Skuvan i ispasiran, slatki krompir može biti odlična kašica za bebe koje tek počinju sa čvrstom hranom.
3. Avokado
Avokado ima najveću količinu proteina od svih drugih voćki. Pored toga, bogat je mononezasićenim mastima. To su dobre masti, koje pomažu u sprečavanju srčanih bolesti. Avokado koji dajete bebi treba da bude zreo, oljušten i dobro ispasiran.
4. Jaja
Belanca detetu obezbeđuju proteine, dok žumanca u sebi sadrže vitamine A, D, E i B12. Ona takođe sadrže holin, koji se istraživanjima pokazao ključnim za razvoj mozga. Tradicionalno, pedijatri savetuju da detetu ne dajete jaja, naročito belanca, pre prve godine, zbog potencijalnih alergijskih reakcija. Taj savet se, međutim, promenio, jer sada eksperti veruju da bi jaja trebalo kasnije uvoditi samo kod one dece gde u porodici postoji istorija alergije. Za više informacija i savete o ishrani svoje bebe morate se konsultovati sa lekarom.
5. Šargarepa
Bogata je beta-karotenom, zbog kog ima narandžastu boju. On se pretvara u vitamin A i ima važnu ulogu u rastu i razvoju vida. Kada se skuva, njena slatkost dolazi do izražaja, zbog čega se bebama jako dopada. Kada je kuvate, obratite pažnju na to da ostane baš meka.
6. Jogurt
Daje bebi kalcijum, proteine i fosfor, koji je značajan za jake kosti i zube. Pored toga, on je probiotik, tip bakterije koja poboljšava probavu i jača imunitet. Bebama su potrebne masti, zato odaberite jogurt od punomasnog mleka, umesto onog sa manjom količinom masti. Izbegavajte jogurte sa ukusima, jer su prepuni zaslađivača.
7. Sir
Ne samo da sadrži proteine, već je bogat kalcijumom i zdravom količinom riboflavina (vitmin B2), koji pomaže proteinima, mastima i ugljenim hidratima da se pretvore u energiju.
8. Žitarice
Bogate gvožđem, one daju bebi sve potrebno za rast i razvoj. Bebe se rađaju sa određenom količinom gvožđa, ali ona se troši do 5-6 meseca. Ako tek uvodite čvrstu hranu, stručnjaci predlažu pirinčane cerealije, jer druge mogu izazvati alergijsku reakciju.
9. Piletina
Bogata je proteinima i vitaminom B6, koji pomaže organizmu da koristi energiju iz hrane. Važno je da beba unosi adekvatnu količinu proteina, kako bi se podstakao njen pravilan rast. Ako ne voli ukus, pomešajte je sa voćem ili povćem.
10. Crveno meso
Ono obezbeđuje gvožđe koje se vrlo lako apsorbuje, što pomaže crvenim krvnim zrncima da prenose kiseonik i pomažu razvoju mozga. Mlađim bebama možete davati ispasirano, dok starija deca mogu jesti dobro kuvano i sitno iseckano meso.
11. Bundeva
Bebe vole njen sladak ukus. Pored toga, ona u sebi sadrži beta-karoten, vitamin C, kalijum, vlakna, folate, B vitamine, pa čak i malo omega-3 masnih kiselina.
12. Riba
Masne ribe, poput lososa, pune su esencijalnih masti i i vitamina koji se rastvaraju u njima, što pomaže razvoju mozga, vida i imuniteta. Bela riba ima i dodatnu količinu proteina u sebi. Kako riba može izazvati alergijsku reakciju, o njenom uvođenju u ishranu porazgovarajte sa pedijatrom.
13. Paradajz
Odličan je izvor likopena, antioksidanta koji sprečava rak i srčane bolesti. Nauka je pokazala da se likopen mnogo efikasnije apsorbuje u telu ako se paradajz skuva sa malo ulja.
14. Grašak
Obiluje vtaminom K, koji zajedno sa kalcijumom jača kosti. Sadrži i vitamine A i C, folnu kiselinu, vlakna i B vitamine.
15. Brokoli
On je prava supernamirnica za bebe, zbog visokog sadržaja vitamina C, beta-karotena, folne kiseline, gvožđa, kalijuma i vlakana. Kako kuvanje brokolija smanjuje količinu vitamina C za pola, najbolje bi bilo da ga zagrejete u mikrotalasnoj. Ako se bebi ne sviđa ukus, pomešajte ga sa nekim slađim povrćem, poput slatkog krompira ili bundeve.
16. Maline
One sadrže elaginsku kiselinu, koja štiti od kancera. Od sveg voća, maline imaju najviše vlakama u malo kalorija.
17. Smeđi pirinač
On obezbeđuje energiju i neke proteine, B vitamine, minerale. Mnogo je bogatiji od belog pirinča, koji je izgubio veliku količinu minerala tokom obrade. Skrob iz ovog pirinča se sporije apsorbuje, pa obezbeđuje telu glukozu za stvaranje energije.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ren je nezasluženo marginalizovan na listama zdrave hrane koje se propagiraju kod nas, za razliku od, recimo Rusije, gde je ovaj ljuti koren neizostavan deo ishrane, upravo zbog svojih lekovitih svojstava
Zamenik ministra spoljnih poslova Ruske Federacije je primetio da približavanje zajedničkih nuklearnih misija zemalja alijanse ruskim granicama pogoršava pretnje.
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Brnabić raspisaće izbore za odbornike skupština gradova i skupština opština u Republici Srbiji, u petak, 26. aprila 2024. godine, u 10.00 časova.
Janko Baljak, reditelj i bivši član Predsedništva Pokreta slobodnih građana, priznao je da opozicija nema šanse da pobedi na izborima 2. juna u Beogradu i da će sigurno pobediti predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
Miroslav Aleksić, član koalicije "Biram borbu" koja se odmatnula od Dragana Đilasa, indirektno je optužio svog doskorašnjeg lidera da je kriv što su izgubili vreme za kampanju, zbog čega kasne i nemaju kandidata za gradonačelnika Beograda.
Borislav Novaković iz Narodnog pokreta Srbije, poznatiji kao Bora Solunac, rekao je da su sva tri zahteva koja je opozicija imala ispunjena i istakao da će Miloš Jovanović, Zdravko Ponoš i Dragan Đilas teško odbraniti narodu to što u Beogradu bojkotuju izbore jer kažu da ne postoje dobri izborni uslovi, dok u Srbiji izlaze na lokalne izbore.
Jedan od lidera Đilasove koalicije "Srbija protiv nasilja" Dobrica Veselinović ocenio je da je plan bojkotaša bio da Srbiju vode ka nasilju i linču na ulicama!
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas u Njujorku da situacija oko nacrta rezolucije o Srebrenici nije jednostavna, da je ostalo još mnogo posla da pokušavamo i da se borimo da uzdignute glave izađemo iz ove situacije.
Pucnji na srpsku decu, fizičko nasilje nad Srbima, uskraćivanje osnovnih životnih namirnica i socijalne pomoći za srpske porodice, konfiskacija lekova za srpske pacijente i svakodnevni nasrtaji na srpsku imovinu postali su stalnica Кurtijeve politike prema srpskoj zajednici na КiM.
Narodna Skupština Republike Srbije, Ministarstvo informisanja i telekomunikacija, Udruženje poslovnih žena Srbije i Program Ujedinjenih nacija za razvoj, svečano su obeležili Međunarodni dan devojčica u sektoru informaciono-komunikacionih tehnologija, u Domu Narodne skupštine Republike Srbije.
Napad i pljačka Petra Kostića (20) pre dve noći u centru Kosovske Mitrovice nedaleko od glavnog gradskog šetališta, vrtića i osnovne škole od strane grupe Albanaca je 500. etnički motivisan napad od dolaska na vlast Aljbina Kurtija što je i najbolja slika i prilika njegovog odnosa prema Srbima i svemu što je srpsko, saopštila je danas Srpska lista.
Porodica Vitalija Gleboviča Bulaha, dobrovoljca iz Rusije, koji je poginuo u odbrani SR Jugoslavije od agresije NATO pakta na Srbiju 1999. godine, na pragu je da pronađe i sahrani njegove posmrtne ostatke.
Pokušaj Nemačke da na silu ostvari svoje ambicije da Republiku Srpsku proglasi genocidnom tvorevinom, komentarisali su gosti Info jutra, direktor predsedništva Republike Srpske u Beogradu Mlađen Cicović i advokat Predrag Savić.
Licemerje Nemačke, SAD i Ruande koje su glavni sponzori sramne rezolucije o Srebrenici, komentarisali su gosti Info jutra, kontraadmiral u penziji Boško Antić i novinar Vladan Dinić.
Kolaps Đilasove opozicije i šizofrenu atmosferu po pitanju dolazećih izbora u njihovim redovima, komentarisao je gost Info jutra, narodni poslanik i član Predsedništva SNS Nebojša Bakarec.
Više javno tužilaštvo u Nišu zatražilo je danas da se Darku Mitiću (36) izrekne 40 godina zatvora zbog teškog ubistva i nedozvoljenog držanja oružja i eksplozivnih materija
Nastavnica istorije Tatjana Stevanović naći će se 24. juna oči u oči sa Miljanom i Vladimirom Kecmanovićem, roditeljima dečaka koji je 3. maja prošle godine u školi "Vladislav Ribnikar" na Vračaru ubio devetoro učenika i čuvara.
Prvo osnovno javno tužilastvo u Beogradu danas je odnelo optužni predlog Prvom osnovnom sudu u Beogradu protiv bivšeg fudbalera Nikole Petkovića (38), zbog sumnje da je pretio košarkašu Nemanji Bjelici.
Bivši pripadnik Zbora narodne garde ("zenge") Branko Tunić (59) osuđen je danas u odsustvu pred Višim sudom u Beogradu na osam godina zatvora zbog ratnog zločina nad 17 vojnika JNA u logoru Rakitje u Zagrebu, septembra 1991.
Povreda kolena zbog koje je Filip Petrušev (24) pre vremena napustio teren na sinoćnjem meču sa Barselonom u četvrtfinalu plej-ofa Evrolige lakše je prirode.
Fudbalski klub Partizan dotakao je dno! Nekadašnji šampion države i klub tradicije gotovo 80 godina zbog lošeg vođenja doživeo je da u 21. veku ne može ni da priđe trofeju u Srbiji punih pet godina, odnosno šest, pošto će proći sigurno još godinu dana kako neće biti u konkurenciji za pehar u domaćem fudbalu.
Bomba, ali prava! I to velika. Građevinski radnici pronašli su pored stadiona Majnca bombu tešku 500 kilograma koja najverovatnije datira iz vremena Drugog svetskog rata.
Iako Sjedinjene Američke Države koriste svoj softverski alat „Mejven“ da pomognu ukrajinskim snagama da obrađuju obaveštajne podatke, očigledno se ispostavilo da je to još jedna kreacija vašingtonskog vojno-industrijskog kompleksa koja kijevskom režimu nije priuštila nikakvu prednost na bojnom polju.
Strahinja Ivković i Bogdan Maksić iz Vrnjačke Banje, pobednici su nedavno završenog Svetskog takmičenja za Mistera turizma i kulture koje je održano u Antaliji u Turskoj.
Kako se bliže prvomajski praznici, Vasrks ali i jedna od najvećih srpskih slava Đurđevdan, obori u okolini Čačka su sve prazniji, a kilogram najboljeg pečenja sve je teže naći.
Bosiljka Dević i Siniša Veličković venčali su se danas u Domskom odeljenju Centra za socijalni rad u Novom Kneževcu! Jedno drugom zavetovali su se na večnu ljubav, i to u devetoj deceniji!
Prodavci u poljoprivrednim apotekama u Jagodini ne pamte kada su poslednji put prodali motiku! Poljoprivrednici su prestali da ih traže pre dve decenije, jer se, kažu trgovci, gotovo više ništa ne okopava!
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.