SAVLADAJTE LOŠU NAVIKU! Ishrana koja će vas za PET DANA odviknuti od šećera

Pixabay

11:36 Ljubav i zdravlje 0

Magazin Novosti | 27. 06. 2020.

SAVLADAJTE LOŠU NAVIKU! Ishrana koja će vas za PET DANA odviknuti od šećera

Ukoliko ne možete da izdržite ni dan bez nekoliko štangli čokolade, slatke hrane, gaziranih pića, vreme je za primenu režima ishrane za odvikavanje od šećera

Dokazano je da se samo 30 odsto šećera unosi u obliku namirnica kao što su slatkiši i gazirani napici, dok je ostatak skriven u jogurtu, konzervisanoj hrani ili čaši voćnog soka.

TRAVARI GA KORISTE VEĆ VEKOVIMA! Cvet ove biljke umiruje želudac, leči pluća i ubija sve viruse!

Sukroza, dekstroza, glukoza,kukuruzni sirup, koji su naznačeni na pakovanju, takođe su vrste šećera, i ukoliko se on previše koristi u ishrani, organizam može da se navikne na taj unus. Prema rečima nutricionista, ukoliko prestanete da konzumirate šećer 10 dana, potreba za njim biće znatno smanjena. Kada počnete ponovo da ga unosite, trebaće vam manje količine da biste osetili zadovoljstvo.

Pixabay


Smanjene količine njegovog unosa uticaće na pad energije tokom uspostavljanja balansirane ishrane. Možda će doći do promene raspoloženja, jer neće biti dodatnih naleta serotonina. Zbog toga je važno pridržavati se balansirane ishrane.

Namirnice koje sadrže skrob mogu da poboljšaju raspoloženje. To mogu da budu sočivo, pasulj, integralna testenina, mladi krompir i ovsene pahuljice. Izbegavajte beli hleb i beli pirinač, jer mogu da izazovu porast šećera u krvi.

PRVI DAN

Doručak: činija pahuljica od mekinja sa obranim mlekom ili sojinim mlekom, šaka višanja

Ručak: čorba od paradajza, humus sa svežim povrćem

Večera: integralne špagete i sos karbonara

DRUGI DAN
 

Doručak: dve kriške ražanog hleba, puter od kikirikija i pola grejpfruta

Ručak: pasulj sa povrćem i čilijem

Večera: mešano povrće i smeđi pirinač

TREĆI DAN
 

Doručak: jogurt, sveže voće

Ručak: obarena jaja, komadići ćuretine, cvekla i narendana šargarepa

Večera: prženi tofu sir, orasi, povrće

ČETVRTI DAN

Doručak: skuvano jaje i dva parčeta ražanog tosta

Ručak: pileća salata, rukola, paprika, crveni luk, celer

Večera: sos od paradajza i morskih plodova, integralne špagete

PETI DAN
 

Doručak: tunjevina i grilovani pradajz

Ručak: dimljena usoljena haringa, kriška ražanog hleba, mladi luk, paradajz, krastavac i supa od sočiva

Večera: grilovani file tosta sa mešanim mladim povrćem i krompirom



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.