AMBROZIJA VAS UNIŠTAVA, a nju će POKORITI OVA BILJKA, imate je u KUHINJI
Iscedite bistar sok od svežeg lišća i korena celera. Sipajte sok u teglu i dodajte istu količinu meda koliko ste dobili i soka
08.07.2021
10:37
Ljubav
Višak kilograma zbog malo fizičke aktivnosti - problem su sa kojim se suočavaju mnogi ljudi ove godine. Pročitajte savete lekara -dijetologa iz Moskve Darije Sergejeve.
1.Odredite prihvatljivi nivo kalorija
Najčešća greška početnika je drastično smanjenje unosa kalorija. Mnogi bukvalno padaju u nesvest od gladi posle nekoliko dana.
Ne gladujte, samo smanjite količinu hrane za 500 - 1.000 kalorija.
Sasvim je dovoljno da smanjite kalorije za 500-1000 u odnosu na onu količinu na koju ste navikli. Izračunajte koliko vam je kalorija dnevno potrebno za "komforno" mršavljanje - i ne odustajte!
2.Vodite dnevnik ishrane
Svakodnevno beležite u dnevniku količinu unesenih i potrošenih kalorija. Ova dobra navika će vam pomoći da se disciplinujete i da analizirate svoje greške u načinu ishrane.
3.Pronađite fitnes instruktora za svoj nivo
Pomešajte 60 g listova kupine, 20 g listova breze, 10 g listova podbela, 20 g kukuruzne svile i 10 g sene. Dve supene kašike smese prelijte sa pola litra ključale vode. Sačekajte dva sata da odstoji. Pijte pola čaše pre doručka i ručka.
Ako ste večerali u 18 časova, pre spavanja uzmite jogurt.
Još jedna greška je da tražite najpoznatog i najskupljeg trenera koji radi sa profesionalnim sportistima. Ako ste početnik, pronađite dobrog instruktora za svoju "ligu". Trener koji ima iskustvo s novajlijama daće najbolje savet koje vežbe će pomoći da izgubite kilograme na bezbedan način.
4.Vežbajte ono što vam se sviđa
Ako ste nakon svakog treninga iscrpljeni i iznemogli, znači nešto nije u redu s vašim programom vežbanja. Promenite ga ili smanjite intenzitet. Za početak je dovoljno nekoliko minuta treninga. Najefikasnije su za vas one vežbe koje vam pružaju najveće zadovoljstvo.
5.Mršavite polako
Nemojte forsirati mršavljenje. Značajni gubitak telesne težine za kratko vreme je veliki stres za organizam koji može da dovede do ozbiljnih posledica po zdravlje. Na takav način možete dobiti i kozmetički defekt - višak kože koju je veoma teško zategnuti. Težina koju možete da izgubite tokom nedelje je kilogram.
6.Može užina i pre spavanja
Pravilo je - jedan lagan obrok na svaka 3-4 sata. Ako ste večerali u 18 sati, pre spavanja neće vam naškoditi malo jogurta. Tako ćete bolje spavati - što takođe doprinosi zdravom mršavljenju.
Ne smanjujte slatkiše, povećajte povrće!
7. Ne manje - nego više
Umesto da smanjujete količinu slatkiša - povećajte količinu povrća u obrocima. Tako ćete se osećati siti, i mozak vas neće mučiti tražeći nešto slatko. Pijte više vode nego obično i odustanite od nezdravih gaziranih pića.
8.Krenite od najlakših stvari
Prvi korak uvek mora da bude najjednostaviji za vas. Naprimer, isključite iz menija jelo koje niste baš voleli negoga jedete jer ste na njega navikli: keksiće, krompir...
Prvi korak mora da bude najlakši!
9.Naručite povrće u restoranu
Ovo je skupo ali isplati se: navićićete se da jedete zdravu hranu koju inače ne podnosite. Štos je u sosevima koji su u restoranima odlični. Zbog preliva ćete zavoleti ono što ste ranije mrzeli, a posle možete da spremite nešto slično i u svojoj kuhinji.
10. Pijte biljne čajeve za mršavljenje
Lovor list
Dodajte u litar vode 5 listova lovora i jedan štapić cimeta. Kuvajte napitak 15 minuta na slaboj vatri. Popijte čašu čaja svakog jutra pre doručka.
Kukuruzna svila
Supenu kašiku isitnjene kukuruzne svile prelijte čašom ključale vode. Ostavite dva sata da odstoji. Uzimajte četvrinu čaše čaja 4 puta dnevno pola sata pre obroka.
Ovas
Jednu čašu ovsa u zrnu prelijte sa dva litra vode i kuvajte 30 minuta na slaboj vatri. Sačekajte da se ohladi pa dodajte malo soka od limuna. Popijte pola čaše napitka 3 puta dnevno pola sata pre jela.
Matičnjak
Jednu supenu kašiku isitnjenog lista matičnjaka prelijte sa čašom ključale vode. Ostavite sat vremena da odstoji. Konzumirajte trećinu čaše čaja 3 puta dnevno pre obroka.
Lan i kamilica
Pomešajte 40 g kore krušine, 20 g cvetova kamilice, 10 g isitnjenog semena lana i 10 g semena mirođije. Četiri supene kašike smese prelijte sa litrom ključale vode. Ostavite da odstoji dva sata. Popijte pola čaše čaja tri puta dnevno pre obroka.
Boban Bogdanović, potrčko Aljbina Kurtija i miljenik srpske opozicije poručio je da Vojvodina nije deo Srbije.
14.11.2024
07:46
Jedan od lidera opozicije, Nemanja Šarović, obratio se organizatorima protesta u Novom Sadu i poručio im da ono što je urađeno u Novom Sadu je katastrofa.
14.11.2024
07:06
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić boraviće danas u Budimpešti, gde će biti održana druga sednica Saveta za stratešku saradnju Srbije i Mađarske.
14.11.2024
06:50
Miloš Bešić, profesor FPN, gostujući na tajkunskoj televiziji N1 istakao je da je narod odavno pročitao opoziciju i njihovu nameru da profitiraju na tragediji u Novom Sadu.
14.11.2024
07:52
Sve više se čini da i novinari Nove S više ne mogu da prikriju nezadovoljstvo radom opozicije čiji se ceo opozicioni rad sveo na lešinarenje na tragedijama!
14.11.2024
08:00
Emisija "Otvoreni studio" na Informer televiziji bavila se gorućim pitanjem koje okupira svet, a ono glasi - Može li Amerika da sačuva Trampa?
13.11.2024
19:41
Prve zadatke dolazeće administracije Donalda Trampa po pitanju Ukrajine i Bliskog istoka, komentarisali su gosti Info dana, Nikola Perišić iz Centra za društvena istraživanja i analitičar Nikola Seneši.
13.11.2024
16:00
Aktuelno stanje na Bliskom istoku i potencijalne pregovore Rusije i SAD o miru u Ukrajini tokom administracije Donalda Trampa, komentarisali su gosti Info jutra, piloti Boriša Mandić i Stevan Ignjatović i diplomata Branko Branković.
13.11.2024
13:04
Domovi za stare opasni su po život, napominju sagovornici Informer televizije nakon što su dve ženske osobe stradale u požaru koji je pre tri dana izbio u nelegalnom domu za stare u Vojki.
13.11.2024
13:02
Gosti Info jutra bili su Nikola Vučen iz Srpske napredne stranke, Nikola Belić, novinar Politike i Luka Stajić iz Centra za društvenu stabilnost koji su govorili o propalim protestu opozicije, tome da je tajkun Dragan Đilas prizivao nove nadstrešnice, ali i kako je Bora Novaković postao govornik na prostetu.
13.11.2024
11:22
Potraga za Tamarom Novakov (19) iz sela Jermenovci kod Pančeva koja je nestala 19. oktobra i dalje traje, a li od nje nema ni traga ni glasa. Ona je iz kuće izašla sa dečkom Elvisom Nikolićem (23) koji je posle par dana pronađen mrtav u kanalu Dunav - Tisa - Dunav.
14.11.2024
07:52
Ljudi koji su bili korisnici navodnog Doma za stara lica u Vojki gde je 10. novembra izbio požar u kom su nastradale dve osobe, izmešetni su i zbrinuti nakon incidenta, dok je udruženju koje stoji iza ovog doma izdata zabrana rada.
14.11.2024
08:00
Nemanja Zurovac (27), koji je označen kao pripadnik ''kavačkog klana'', ranjen je večeras u Kotoru, a policija utvrđuje kako je zadobio prostrelnu ranu šake.
13.11.2024
23:48
Radoje Zvicer (42) koji je označen kao vođa ''kavačkog klana'', završio je na listi 50 najtraženijih begunaca u Evropi, nakon što je Austrija raspisala međunarodnu poternicu za njim.
13.11.2024
19:16
Danas, 14. novembra, zvanični srednji kurs dinara za evro iznosi 116,9865 dinara, što je blaga promena u odnosu na juče, rekli su iz Narodne banke Srbije.
14.11.2024
07:15
Hladno i maglovito vreme sa temperaturama vazduha koje će i tokom dana biti samo nekoliko stepeni iznad nultog podeljka doneće vozačima u nižim predelima smanjenu vidljvost, poledicu i opasnost od proklizavanja vozila, saopštio je jutros Auto Moto Savez Srbije.
14.11.2024
07:15
Beogradske ulice ovoga jutra su potpuno prohodne, a posebno iznenađuje slika sa Slavije gde je kružni tok potpuno prazan. Na Pančevačkom mostu u smeru ka gradu, stavara se manja gužva.
14.11.2024
07:11
U toku protekle noći u Beogradu su se dogodile četiri saobraćajne nezgode, u kojima su četiri osobe lakše povređene, saopšteno je iz Hitne pomoći.
14.11.2024
07:03
Prema najavama RHMZ u Srbiji danas oblačno i hladno vreme, uz snežni pokrivač u brdsko planinskim predelima.
14.11.2024
06:30
Dramatična vest stiže iz Beogradske arene. Kako Informer nezvanično saznaje posle košarkaške utakmice Partizan - Barselona jednog navijača su reanimirali.
13.11.2024
22:16
Posle maestralnog izdanja u Monte Karlu, došle su i loše vesti za Crvenu zvezdu pred utakmicu 10. kola Evrolige protiv Asvela u Lionu. Naime, Nemanja Nedović neće igrati zbog povrede, dok je iz istog razloga i Miloš Teodosić pod znakom pitanja.
13.11.2024
23:11
Janis Adetokumbo ubacio je 59 poena, što je rekord sezone u NBA ligi, u pobedi Milvokija protiv Detroita u produžetku - 127:120.
14.11.2024
07:13
As San Antonio Sparsa Viktor Vembanjama ispisao je istoriju, postavio rekord karijere od 50 poena u pobedi nad Vašington Vizardsima 139:130.
14.11.2024
06:49
Fudbaleri Crvene zvezde na današnji dan, 14. novembra 2002. godine na "Marakani" su odigrali 1:1 protiv Lacija u revanšu drugog kola Kupa UEFA.
14.11.2024
06:20
Portparol Ministarstva spoljnih poslova Ukrajine Georgij Tihi demantovao je pisanje Tajmsa da Ukrajina može da napravi nuklearnu bombu i poručio da Kijev ne planira da razvije nuklearno oružje.
14.11.2024
08:18
Novoizabrani američki predsednik Donald Tramp saopštio je na će na poziciju državnog sekretara SAD imenovati Marka Rubija, senatora sa Floride.
14.11.2024
07:28
Ukrajina bi mogla da razvije nuklearnu bombu u roku od nekoliko meseci ako SAD prekinu vojnu pomoć Kijevu, tvrdi britanski list Tajms, koji se poziva na izveštaj ukrajinskih istraživača koji su pripremili za Ministarstvo odbrane!
14.11.2024
07:30
Služba bezbednosti Ukrajine (SBU) tvrdi da su u Sevastopolju izveli atentat na načelnika štaba brigade raketnih brodova Crnomorske flote Valerija Trankovskog. Ruski vojni komandant stradao je u eksploziji automobila!
14.11.2024
06:30
Islamski džihad, palestinska grupa povezana sa Hamasom, objavila je danas novi video na kome je prikazan čovek koji izgleda da je talac, jedan od Izraelaca otetih 7. oktobra 2023. godine.
13.11.2024
23:30
Danas je u Nacionalnoj fondaciji za igru u Beogradu održana konferencija za novinare na kojoj je najavljen početak projekta Karavan igre - Reborn u šest gradova.
13.11.2024
20:08
Glumac Bil Farmer šokirao je javnost izjavom o Šilji, tvrdeći da omiljeni dečiji crtani junak nije pas, a potom je otkrio i koju životinju predstavlja.
13.11.2024
18:53
Naša popularna glumica Miona Marković potiče iz porodice u kojoj se nalaze brojne poznate ličnosti iz sveta istorije, književnosti i umetnosti. Među njima su istoričar Predrag Marković, scenarista Jovan Marković, ali i čuveni pisac Dobrica Ćosić!
13.11.2024
15:37
Čuveni hit Britni Spirs "Baby One More Time", koji ju je lansirao u "muzičku orbitu" prvobitno je bio ponuđen grupi "Five".
13.11.2024
14:34
Vrhunski provod i ove srede je uz Informer televiziju, a u studiju sa Sandrom Markovićem, gde uveliko traje još jedan "Informer bar sa Sandrom" održava se žurka za pamćenje.
13.11.2024
23:57
Pevač Dragan Kojić Keba otkrio je da mu je hobi astrologija, da gleda u dlan, karte, ali i šolju.
13.11.2024
23:01
Miljana Kulić se pokajala zbog vrelih akcija sa Mateom Stanković.
13.11.2024
22:12
Biljana Marković tužila je koleginicu Dragicu Zlatić i jedva čeka da se suoče u sudnici.
13.11.2024
21:33
Jutjuberka Luna Đogani je priznala ko joj je bio najteži sagovornik u podkastu.
13.11.2024
20:48
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.