AMBROZIJA VAS UNIŠTAVA, a nju će POKORITI OVA BILJKA, imate je u KUHINJI
Iscedite bistar sok od svežeg lišća i korena celera. Sipajte sok u teglu i dodajte istu količinu meda koliko ste dobili i soka
08.07.2021
10:37
Ljubav
Višak kilograma zbog malo fizičke aktivnosti - problem su sa kojim se suočavaju mnogi ljudi ove godine. Pročitajte savete lekara -dijetologa iz Moskve Darije Sergejeve.
1.Odredite prihvatljivi nivo kalorija
Najčešća greška početnika je drastično smanjenje unosa kalorija. Mnogi bukvalno padaju u nesvest od gladi posle nekoliko dana.
Ne gladujte, samo smanjite količinu hrane za 500 - 1.000 kalorija.
Sasvim je dovoljno da smanjite kalorije za 500-1000 u odnosu na onu količinu na koju ste navikli. Izračunajte koliko vam je kalorija dnevno potrebno za "komforno" mršavljanje - i ne odustajte!
2.Vodite dnevnik ishrane
Svakodnevno beležite u dnevniku količinu unesenih i potrošenih kalorija. Ova dobra navika će vam pomoći da se disciplinujete i da analizirate svoje greške u načinu ishrane.
3.Pronađite fitnes instruktora za svoj nivo
Pomešajte 60 g listova kupine, 20 g listova breze, 10 g listova podbela, 20 g kukuruzne svile i 10 g sene. Dve supene kašike smese prelijte sa pola litra ključale vode. Sačekajte dva sata da odstoji. Pijte pola čaše pre doručka i ručka.
Ako ste večerali u 18 časova, pre spavanja uzmite jogurt.
Još jedna greška je da tražite najpoznatog i najskupljeg trenera koji radi sa profesionalnim sportistima. Ako ste početnik, pronađite dobrog instruktora za svoju "ligu". Trener koji ima iskustvo s novajlijama daće najbolje savet koje vežbe će pomoći da izgubite kilograme na bezbedan način.
4.Vežbajte ono što vam se sviđa
Ako ste nakon svakog treninga iscrpljeni i iznemogli, znači nešto nije u redu s vašim programom vežbanja. Promenite ga ili smanjite intenzitet. Za početak je dovoljno nekoliko minuta treninga. Najefikasnije su za vas one vežbe koje vam pružaju najveće zadovoljstvo.
5.Mršavite polako
Nemojte forsirati mršavljenje. Značajni gubitak telesne težine za kratko vreme je veliki stres za organizam koji može da dovede do ozbiljnih posledica po zdravlje. Na takav način možete dobiti i kozmetički defekt - višak kože koju je veoma teško zategnuti. Težina koju možete da izgubite tokom nedelje je kilogram.
6.Može užina i pre spavanja
Pravilo je - jedan lagan obrok na svaka 3-4 sata. Ako ste večerali u 18 sati, pre spavanja neće vam naškoditi malo jogurta. Tako ćete bolje spavati - što takođe doprinosi zdravom mršavljenju.
Ne smanjujte slatkiše, povećajte povrće!
7. Ne manje - nego više
Umesto da smanjujete količinu slatkiša - povećajte količinu povrća u obrocima. Tako ćete se osećati siti, i mozak vas neće mučiti tražeći nešto slatko. Pijte više vode nego obično i odustanite od nezdravih gaziranih pića.
8.Krenite od najlakših stvari
Prvi korak uvek mora da bude najjednostaviji za vas. Naprimer, isključite iz menija jelo koje niste baš voleli negoga jedete jer ste na njega navikli: keksiće, krompir...
Prvi korak mora da bude najlakši!
9.Naručite povrće u restoranu
Ovo je skupo ali isplati se: navićićete se da jedete zdravu hranu koju inače ne podnosite. Štos je u sosevima koji su u restoranima odlični. Zbog preliva ćete zavoleti ono što ste ranije mrzeli, a posle možete da spremite nešto slično i u svojoj kuhinji.
10. Pijte biljne čajeve za mršavljenje
Lovor list
Dodajte u litar vode 5 listova lovora i jedan štapić cimeta. Kuvajte napitak 15 minuta na slaboj vatri. Popijte čašu čaja svakog jutra pre doručka.
Kukuruzna svila
Supenu kašiku isitnjene kukuruzne svile prelijte čašom ključale vode. Ostavite dva sata da odstoji. Uzimajte četvrinu čaše čaja 4 puta dnevno pola sata pre obroka.
Ovas
Jednu čašu ovsa u zrnu prelijte sa dva litra vode i kuvajte 30 minuta na slaboj vatri. Sačekajte da se ohladi pa dodajte malo soka od limuna. Popijte pola čaše napitka 3 puta dnevno pola sata pre jela.
Matičnjak
Jednu supenu kašiku isitnjenog lista matičnjaka prelijte sa čašom ključale vode. Ostavite sat vremena da odstoji. Konzumirajte trećinu čaše čaja 3 puta dnevno pre obroka.
Lan i kamilica
Pomešajte 40 g kore krušine, 20 g cvetova kamilice, 10 g isitnjenog semena lana i 10 g semena mirođije. Četiri supene kašike smese prelijte sa litrom ključale vode. Ostavite da odstoji dva sata. Popijte pola čaše čaja tri puta dnevno pre obroka.
Đilasov potrčko Miloš Jovanović drugog aprila je rekao da ima vremena da se do 18. aprila spoje svi izbori drugog juna.
18.04.2024
16:26
Predsednik Narodne stranke Vladimir Gajić oglasio se na društvenim mrežama oko izbora zakazanih za 2. jun i opleo po koaliciji okupljenoj oko tajkuna Dragana Đilasa.
18.04.2024
15:34
Lider takozvane koalicije "Srbija protiv nasilja" Dragan Đilas još se nije oglasio povodom odluke predsednice Skupštine Srbije Ane Brnabić da se beogradski i lokalni izbori održe 2. juna, ali zato jeste automehaničar iz Berlina.
18.04.2024
15:33
Predsednik Stranke Srbija centar Zdravko Ponoš izjavio je da ponuda koju je objavila predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić da će lokalni izbori biti istog dana kad i beogradski, odnosno 2. juna, "nije dobra".
18.04.2024
15:32
Direktor Centra za odgovorne medije Marko Matić istakao je danas da odluka predsednice Skupštine Ane Brnabić da objedini beogradske i druge lokalne izbore za drugi jun odudara od demokratskih standarda, ali da je, zarad mira u kući i smirivanja tenzija u društvu, vlast napravila maksimalan mogući ustupak.
18.04.2024
15:00
Radi istinitog obaveštavanja javnosti, a povodom navoda objavljenih u pojedinim medijima, vd generalnog direktora "Teleoptik Žiroskopi“ Zoran Jarić istakao je da se dronovi “kamikaze” koje koristi Vojska Srbije proizvode u preduzećima Odbrambene industrije Srbije.
18.04.2024
22:11
Vlada Srbije odlučila je na današnjoj sednici da rezervno snabdevanje električnom energijom krajnjih kupaca koji nemaju pravo na garantovano snabdevanje obavlja Akcionarsko društvo "Elektroprivreda Srbije" Beograd.
18.04.2024
22:05
U Banjaluci je danas održan veliki narodni miting "Srpska te zove", na kojem je prisustvovala i predsednica Srpske stranke "Zavetnici" Milica Đurđević Stamenkovski.
18.04.2024
21:34
Oko 20 časova i 30 minuta teritoriju grada Čačka pogodio je zemljotres, koji se osetio kako na gradskom tako i na seoskom području.
18.04.2024
21:24
Komandant Kfora general-major Ozkan Ulutaš prisustvovaće Danu visokih zvanica na združenoj taktičkoj vežbi Vojske Srbije ''Vihor 2024'' sutra na Privremenom poligonu na Pešteru, saopštio je danas portparol Kfora Salvatore Maskoli.
18.04.2024
21:11
U novom izdanju Info večeri o prijemu tzv. Kosova u Savet Evrope, opoziciji, ali i o sramnoj rezoluciji o navodnom genocidu u Srebrenici, govorili su gosti analitičar Veljko Jovanović, potpredsednica SRS Vjerica Radeta, državni sekretar Đorđe Dabić, Goran Đorđević, advokat, analitičar Slobodan Josipović.
18.04.2024
22:07
Gost Glavnog dnevnika TV Informer bio je urednik "Politike" Bojan Bilbija, a on je govorio o srpskoj opoziciji i predstojećim izborima.
18.04.2024
20:54
Rezolucija o lažnom genocidu u Srebrenici bila je glavna tema emisije Rat uživo. O toj nepravdi i pritisku Zapada govorili su gosti bivši ministar policije RS Tomo Kovač, prof. Branko Nadoveza, sa Instituta za noviju istoriju, prof. Radomir Milašinović sa Fakluteta bezbednosti u Beogradu i Nebojša Kuzmanović direktor Arhiva Vojvodine.
18.04.2024
18:31
U Info danu o sramnoj rezoluciji o navodnom genocidu u Srebrenici, govorili su Saša Milovanović, direktor "Srpskog Telegrafa" i novinar Aleksandar Gajović.
18.04.2024
17:16
Suđenje Zoranu Marjanoviću, koji je optužen za ubistvo supruge Jelene (33) 2. aprila 2016. godine na nasipu Crvenka u Borči, biće nastavljeno sutra u Višem sudu u Beogradu.
18.04.2024
19:05
Darko Simić, nekadašnji zamenik predsednika OO DS Lazarevac i simpatizer Miroslava Aleskića odavno je poznat javnosti, ne po obavljanju svoje funkcije i pristojnom ponašnju, već po spopadanju žena čemu su svedočile i prepiske koje su ugledale svetlost dana.
18.04.2024
17:53
Večeras je kod elitnog naselja Beograd na vodi isplivalo telo.
18.04.2024
19:21
Posle gotovo godinu dana, u Prvom osnovnom sudu u Beogradu 13. marta održano je pripremno ročište u slučaju protiv okrivljenog N. Š. za krivično delo nanošenja teških telesnih povreda usled kojih je preminuo Zoran Nedeljković.
18.04.2024
15:51
Policija u Beranama uhapsila D.R. (42) koji se sumnjiči da je iskorišćavao decu za pornografiju.
18.04.2024
15:09
Fudbaler Reala i povremeni španski reprezentativac Dani Sebaljos napustiće madridski klub na kraju sezone, prenose španski mediji.
18.04.2024
21:55
Fudbaleri Aston Vile posle drame i penala pobedili su Lil sa 4:3 i plasirali se u polufinale Lige konferencija, dok je Fiorentine tek u produžetku slomila Viktoriju Plzenj rezultatom 2:0.
18.04.2024
21:30
Srpski reprezentativac u boksu Stefan Camović danas je ostvario prvu pobedu za nacionalni tim na Evropskom prvenstvu, pošto je u kategoriji do 60 kg savladao Azerbejdžanca Tajfura Alijeva rezultatom 4:1.
18.04.2024
23:15
Francuski teniser Artur Fis igraće protiv Dušana Lajovića u četvrtfinalu ATP turnira u Barseloni, pošto je u meču osmine finala savladao Aleksa de Minora sa 2:0 (7:5, 6:2).
18.04.2024
22:50
Proslavljeni hrvatski košarkaš i trener Aleksandar Petrović (65) ponovo je postao selektor košarkaške reprezentacije Brazila.
18.04.2024
22:35
Ukrajinskim snagama ne ponestaje samo municije. Odlaganje zapadne pomoći znači i ponestajanje onog što je daleko teže nadoknaditi – morala potrebnog da se dobije bitka – a strahuje se čak da bi ukrajinska prva linija fronta mogla da se slomi već ovog leta.
18.04.2024
22:34
SAD će glasati protiv palestinske kandidature za punopravno članstvo u Ujedinjenim nacijama i blokiraće svetsko telo da prizna palestinsku državu.
18.04.2024
22:10
Načelnik kenijske vojske, general Fransis Omondi Ogola, poginuo je nakon što se vojni helikopter srušio na zapadu zemlje, saopštio je predsednik Kenije.
18.04.2024
21:41
Moskva neće unapred otkrivati uzvratne mere u slučaju konfiskovanja ruske imovine na Zapadu, ali ukoliko se to desi „neće ih štedeti“, izjavila je zvanična predstavnica Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova.
18.04.2024
20:47
Pentagon nije više u stanju da u Ukrajini zasmeta ruskom predsedniku Vladimiru Putinu, ocenio je bivši američki obaveštajac Toni Šafer.
18.04.2024
20:20
Svi su ostali u čudu kada su videli Robertovu najstariju ćerku, Kristijanu.
18.04.2024
16:14
Dugoočekivani blokbaster “Građanski rat: Svakom carstvu dođe kraj”, najskuplji akcioni film reditelja Aleksa Garlanda, koji se posle samo nekoliko dana prikazivanja u Americi našao na prvom mestu američke box office liste, premijerno je prikazan u Beogradu.
18.04.2024
11:14
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
17.04.2024
22:53
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
17.04.2024
20:25
Folker Era Ojdanić već nekoliko godina ima kuću na crnogorskom primorju gde svake godine letuje, a svojevremeno je doživeo šok kada mu je nekretnina obijena.
18.04.2024
23:16
Sloba Radanović održao je večeras promociju na kojoj je priznao da je ime novog albuma odlučio da promeni, delom i zbog skandala sa koleginicom.
18.04.2024
23:01
Janjuš se danas za crnim stolom iznervirao kada ga je Aneli uporedila sa bivšim partnerom, Asminom.
18.04.2024
22:46
Mihaila Veruovića, popularnog Vojaža, u novom biznis poduhvatu večeras su podržali i majka i brat.
18.04.2024
22:12
Kontroverzni reper šokirao je okupljene pripadnike sedme sile informacijom da peva bez honorara.
18.04.2024
21:34
U Reljanu kod Preševa, aprila 1999. u toku vazdušnog napada NATO bombardera stradala su sedmorica pripadnika 78. motorizovane brigade Vojske Jugoslavije...
18.04.2024
16:35
Tim lekara Klinike za kardiologiju Kliničkog centra u Kragujevcu, prvi je - južno od Beograda, ugradio srčanu mini-pumpu impelu najtežim pacijentima. Ta vrsta mehaničke podrške omogućava bezbednije intervencije kod životno ugroženih bolesnika.
18.04.2024
15:37
Zaposleni za ginekologiju i akušerstvo u Nišu dobili su na dar nove uniforme koji su sašili osuđenici iz niškog zatvora!
18.04.2024
14:58
Oni koji su čitali dela Petra Kočića imaju priliku da ih vide i u novoj formi, i to mnogo zanimljivijoj mlađoj publici.
18.04.2024
12:45
O gradskim grobljima brinu komunalna preduzeća, a ona u selima prepuštena su samim meštanima...
18.04.2024
11:34
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.