• aktuelno
"Ostavili su tempiranu bombu u njoj": Pevačici majka (37) umrla na rukama - Njene reči slomile naciju Kakav pad miljenika "delija": Zvezda nije htela da ga plati 3.500.000, a sada ide u Katar! Sad im je i predsednica Evropske komisije - ''Ćaci''! Blokaderskom ludilu nema kraja One su Srbima nesebično pomagale! Sestre iz grčkog manastira stigle kod nas - Prilika da kažemo "Hvala" (FOTO) "Umesto veselja, ona sa ocem ode u grob": Potresne reči nakon tragedije u Velikom Gradištu - Meštani u šoku Grom iz Berlina za Putina! Merc je doneo radikalnu odluku: Sada je potvrđeno - Ostvarile su se najcrnje slutnje Bakarec objavio crnu listu bahatluka! Rektor spiskao državne pare na svoje silne holideje (FOTO) Film koji je šokirao svet: "Nimfomanka" puna sirove golotinje i brutalnog seksa (FOTO) (VIDEO) Tramp će se onesvestiti! Putin priznao šta je Iranu dopremio: Moskva više ništa ne krije, neka se spremi Vašington Princ Rima ne može bez Vučice: Frančesko Toti se vratio u Romu!
"Ostavili su tempiranu bombu u njoj": Pevačici majka (37) umrla na rukama - Njene reči slomile naciju Kakav pad miljenika "delija": Zvezda nije htela da ga plati 3.500.000, a sada ide u Katar! Sad im je i predsednica Evropske komisije - ''Ćaci''! Blokaderskom ludilu nema kraja One su Srbima nesebično pomagale! Sestre iz grčkog manastira stigle kod nas - Prilika da kažemo "Hvala" (FOTO) "Umesto veselja, ona sa ocem ode u grob": Potresne reči nakon tragedije u Velikom Gradištu - Meštani u šoku Grom iz Berlina za Putina! Merc je doneo radikalnu odluku: Sada je potvrđeno - Ostvarile su se najcrnje slutnje Bakarec objavio crnu listu bahatluka! Rektor spiskao državne pare na svoje silne holideje (FOTO) Film koji je šokirao svet: "Nimfomanka" puna sirove golotinje i brutalnog seksa (FOTO) (VIDEO) Tramp će se onesvestiti! Putin priznao šta je Iranu dopremio: Moskva više ništa ne krije, neka se spremi Vašington Princ Rima ne može bez Vučice: Frančesko Toti se vratio u Romu!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: krstarica/informer.rs

25.10.2020

19:50

Ove namirnice sadrže najviše VITAMINA D! A ako ga ne unosite u dovoljnoj meri rizikujete da obolite od DEMENCIJE! (SPISAK)

Ljubav

Ove namirnice sadrže najviše VITAMINA D! A ako ga ne unosite u dovoljnoj meri rizikujete da obolite od DEMENCIJE! (SPISAK)

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Vitamin D veoma je važan u ishrani jer sprečava nastanak depresije i jača imunološki sistem i kosti, a njegov nedostatak vezuje se za nastanak demencije i rahitisa. Često se navodi da su najbogatiji izvor vitamina D namirnice životinjskog porekla. Što je tačno, ali, ovde su takođe data i neka rešenja koja podrazumevaju vegansku ishranu.

Evo liste namirnica koje sadrže najviše vitamina D.

Riba 

Opšte je poznato da riba sadrži obilje nutrijenata, a losos je definitivno jedan od najboljih izvora vitamina D. Međutim, ne može svako da priušti kupovinu ove namirnice, pa je dobra vest da ga možete naći i u konzerviranoj tunjevini ili sardinama.

Foto: Shutterstock

Mleko 

Verujemo da se nećete začuditi što se na ovoj listi našla namirnica uz koju su odrasle mnoge generacije. Samo imajte na umu da mleko sa manjim procentom masnoće ima i manje vitamina D.

Jaja 

Naravno, kao i sa ostalim namirnicama, ni sa jajima ne treba preterivati, a najbolja su organska i sveža, proizvedena na farmi gde su kokoške na otvorenom.

Foto: Pixabay

Svinjetina 

Ako volite meso, najbolji način da povećate unos vitamina D je da jedete više svinjetine. U suštini, meso generalno nije najbolji izvor ovog vitamina, ali od svih vrsta mesa, svinjetina ga sadrži najviše, naročito kad su rebarca u pitanju.

Foto: Pixabay

Obogaćene žitarice 

Pretpostavljamo da ste do sada verovatno sto puta pročitali kako cerealije ne predstavljaju baš najbolji izbor za doručak. Ali, kao i sa ostalom hranom, sve zavisi od toga kako se hranite i koliko konzumirate ovu namirnicu. Ukoliko ne preterujete, biće odličan izvor nutrijenata, uključujući i vitamin D – najbolje bi bilo da pre kupovine pročitate deklaraciju.

Šitake pečurke 

Nažalost, vitamina D nema mnogo u biljnom svetu, a izuzetak nisu ni pečurke – od svih vrsta najviše ga sadrže šitake. Jednostavno ih ubacite u omlet i dobili ste ukusan obrok pun D vitamina!


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Žena hrana Ljubav i zdravlje spisak vitamin D

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set