• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: 24sata.hr/informer.rs

03.01.2021

09:40

Ako već morate, GRICKAJTE ZDRAVO! Pomoći će vam i da se REŠITE VIŠKA KIILOGRAMA!

Ljubav

Ako već morate, GRICKAJTE ZDRAVO! Pomoći će vam i da se REŠITE VIŠKA KIILOGRAMA!

Podeli vest

Grickanje između obroka je mač sa dve oštrice. S jedne strane, grickanje zdravih namirnica može da vam da energiju i obezbedi nutrijente...

S druge strane, grickalice poput peciva, pice, mlečne čokolade ili čipsa nisu dobre ni za vašu liniju, a ni za zdravlje. Zato se isplati pametno odabrati grickalice, a evo nekoliko predloga…

Voće

Jasno je da će se voće naći na vrhu liste zdravih grickalica svakog nutricioniste. Voće je bogato hranljivim vlaknima, kao i antioksidantima koji vas štite od bolesti, a pritom nemaju mnogo šećera. Većina voća, zapravo, ima manje od 100 kalorija – recimo, jabuka ima 86 kalorija, a pomorandža 71.

Foto: Pixabay

Jogurt

Grčki ili obični jogurt je niskokalorčna namirnica bogata proteinima koju možete da jedete između obroka bez griže savesti. Osim toga, sadrži kalcijum koji je jako važan za kosti. Kombinujte ga sa svežim ili koštunjavim voćem i neka uvek bude alternativa u trenucima kada poželite da jedete sladoled.

Parče sira

Još jedna mlečna namirnica – komadić sira može da bude dobra grickalica, jer sadrži samo oko 50 kalorija. Nutricionisti savetuju da birate onaj koji sadrži manje masti i koji ne sadrži mnogo soli.

Foto: Shutterstock

Kuvano jaje

Kada vam se nešto gricka, skuvajte jaje – poješćete nešto zdravo, a unećete samo 57 kalorija, a uz malo sezonske salate imaćete i kompletan mini obrok. Jaja ne samo što su bogata proteinima koji će vas držati sitim, već i mnogim drugim nutrijentima, poput vimtaina A i omega-3 masnim kiselinama.

Povrće

Nutricionisti stalno savetuju da se jede više povrća, a jedan od načina da to sprovedete u delo jeste da ono postane i vaša grickalica ili užina. Možete, na primer, da jedete seckane štapiće od stabljiki celera, šargarepe, paprike… sa humusom ili jednostavno napravite salatu.  

Foto: Shutterstock

Orašasti plodovi

Koštunjavi plodovi, bademi, orasi, lešnici, indijski orah… spadaju u zdrave grickalice. Vrlo su kalorični, te vodite računa da ne pojedete više od jedne šake. U njima ćete naći vitamine C, A i B kompleksa, kalijum, kalcijum, gvožđe, magnezijum…

Integralni hleb

Odsecite veoma tanko parče integralnog hleba, kombinujte ga sa niskokaloričnim namazom poput rikota sira i unećete manje od 100 kalorija. Na vrh dodajte krišku paradajza ili parče krastavca i imaćete sjajnu, zdravu užinu.

I kad smeta, NE MOŽEMO BEZ NJE! 8 znakova da PRETERUJEMO SA KAFOM!

OVO VOĆE NE JEDITE AKO PIJETE ANTIBIOTIKE! OVU grešku često PRAVIMO - evo o čemu morate da vodite RAČUNA!

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!
Live TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!

Situaciju na frontu između Rusije i Ukrajine ali i tišinu Donalda Trampa nakon Bajdenove odluke da Ukrajina gađa unutrašnjost Rusije američkim oružjem , analizirali su gosti "Rata uživo", novinar i ekonomista Nebojša Berak i Sava Stambolić ispred Centra za društvenu stabilnost.

21.11.2024

22:19 >> 23:21

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

SAZNAJEMO! Alija Balijagić do detalja policiji opisao gde se sve krio (FOTO/VIDEO)
Hronika

SAZNAJEMO! Alija Balijagić do detalja policiji opisao gde se sve krio (FOTO/VIDEO)

Kako Informer nezvanično saznaje od izvora bliskog istrazi, Alija Balijagić je u policiji pričao gde je sve bio, ali sve je to nepovezano pričao, pa se sada sastavljaju kockice i prati trag. On se trenutno nalazi u istražnom pritvoru u zatvoru u Užicu i očekuje se da sa policijskim nalazima i dokazima bude saslušan pred Višim tužilaštvom u Užicu.

22.11.2024

10:29

Krvava drama u Nišu dobila epilog! Evo kako je osuđen Jovan (41) koji je pokušao da zakolje partnerku
Hronika

Krvava drama u Nišu dobila epilog! Evo kako je osuđen Jovan (41) koji je pokušao da zakolje partnerku

Apelacioni sud u Nišu potvrdio je presudu Višeg suda u Nišu kojom je Jovanu Nikoliću (41) iz Niša izrečena mera obaveznog lečenja i čuvanja u psihijatrijskoj ustanovi, jer je pokušao da na podmukao način ubije Svetlanu S. (63) kojim je bilo u emotivnoj vezi. Jovan je prvo bio optužen za pokušaj teškog ubistva ali je veštačenjem utvrđeno da boluje od nespecifikovane neorganske psihoze, pa mu je umesto zatvorske kazne izrečena mera lečenja i čuvanja na psihijatriji.

22.11.2024

09:03

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set