VITAMIN B12 SE SMATRA GLAVNIM ORUŽJEM PROTIV TEŠKIH BOLESTI! Evo u kojoj hrani ga ima najviše i šta sve LEČI

Shutterstock

08:45 Ljubav i zdravlje 0

informer.rs | 06. 03. 2021.

VITAMIN B12 SE SMATRA GLAVNIM ORUŽJEM PROTIV TEŠKIH BOLESTI! Evo u kojoj hrani ga ima najviše i šta sve LEČI

Vitamin B12 ili kobalamin je nezamenjiva i veoma važna komponenta za ljudsko zdravlje, u telo ulazi samo hranom, pa je zato veoma važno pratiti nivo ovog vitamina u telu

Vitamin B12 dobijamo iz životinjskih proizvoda kao što su meso, jaja i mleko. Ali veštački se dodaje i drugim proizvodima. Kao što pokazuju nedavna istraživanja, ova komponenta je veoma važna za normalno funkcionisanje tela i čak ima snažan uticaj na razvoj fetusa tokom trudnoće.

Nedostatak vitamina kod žena tokom perioda gestacije stvara potencijalnu pretnju detetu u budućnosti: dijabetes tipa 2 i druge metaboličke poremećaje.

Kako otkriti da telu nedostaje vitamin B12?

Simptomi nedostatka vitamina B12: oštećenje memorije, otežano disanje, žutilo kože, lošu cirkulaciju i promene raspoloženja.

Shutterstock

Namirnice u kojima ima najviše vitamina b12

Simptomi nisu kritični, pa retko obraćamo pažnju na njih, ali nedostatak vitamina dovodi do razvoja anemije, utiče na opšte emocionalno stanje. Vitamin B12 je uključen u metaboličke procese, hematopoezu, deo je nadbubrežnih hormona i podržava mnoge druge funkcije.

Kako vitamin B12 pomaže našem telu?

• stabilizuje nadbubrežne žlezde;

• aktivira metaboličke procese;

• pospešuje apsorpciju gvožđa;

• poboljšava reproduktivne funkcije tela;

• podržava funkcionisanje nervnog sistema;

• povećava broj crvenih krvnih zrnaca;

• pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi.

Naučnici su došli do zaključka da nedostatak B12 u telu majke tokom gestacije dovodi do pogrešnog formiranja mehanizma za proizvodnju leptina kod dece. U pogledu opštih pokazatelja, nedostatak vitamina B12 je izražen u prekomernoj težini kod majki, ali deca su, naprotiv, rođena sa smanjenom težinom.

Leptin se naziva i hormonom sitosti, koji nam pomaže da shvatimo kada smo siti. Povećan nivo ovog hormona dovodi do činjenice da osoba stalno oseć glad, što dovodi do povećanja telesne težine. U ovom slučaju ne samo da povećavate težinu, već i spadate u rizičnu grupu. Prejedanje i povišeni nivoi leptina razvijaju rezistenciju na insulin, što će naknadno dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2.

Šta se dešava sa telom žene koja ne jede meso: Od anemije do mnogo težih bolesti!

Kako odrediti nedostatak vitamina B12

Pored upečatljivog umora, nedostatak vitamina B12 u telu, ima i sledeće simptome:

• utrnulost i trnci u udovima, koji se javljaju zbog oštećenja nervnih završetaka;

• žutilo kože, što je pokazatelj niskog broja crvenih krvnih zrnaca;

• otečeni jezik čija se osetljivost znatno smanjuje;

• vrtoglavica i neravnoteža;

• gubitak pamćenja i zamućen vid.

Nedostatak vitamina B 12 utiče na proizvodnju serotonina i dopamina, tako da osoba može iskusiti depresiju i anksioznost.

Šta uzrokuje nedostatak vitamina B12

Iako se mehanizam za dobijanje hranljivih sastojaka razlikuje za svaku osobu, postoji nekoliko faktora koji smanjuju nivo vitamina B 12 u telu:

• vegetarijanstvo, jer se ovaj vitamin nalazi u životinjskim proizvodima;

• alkoholizam uništava jetru koja sadrži zalihe vitamina;

• autoimune bolesti ometaju normalnu apsorpciju hranljivih sastojaka;

• velika količina konzumirane kafe;

• stalni kontakt sa azotnim oksidom;

• starost;

• uzimanje antacida, metaformina, inhibitora.

PROČITAJTE JOŠ

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.