Ljubav
Ako si i ti jedna od nas koja je guglala "keto dijeta", pa nailazila na svetski poznate dame koje se kunu u ovaj zdrav način ishrane, vreme je da napokon saznaš o čemu se tu stvarno radi.
Plan keto dijete u osnovi predstavlja izbacivanje čitave grupe hrane – ugljenih hidrata – za koju mi (i gotovo svaki nutricionista) nikada ne bismo zagovarali bez stručnih konsultacija.
Svako ko razmišlja da se drži keto dijete prvo MORA da se konsultuje sa lekarom ili nutricionistom.
Kada jedete ugljene hidrate, oni se razlažu na glukozu, koju vaše telo i mozak koriste kao primarni izvor energije! Znači, ugljeni hidrati su dobri, a u ovoj dijeti je dozvoljeno vrlo malo.
Standardna keto dijeta je klasična i najistraženija verzija dijete i obično sadrži 5% ugljenih hidrata, 20% proteina i 75% masti.
Što znači? Pomislite na najviše 35g ugljenih hidrata dnevno (u poređenju sa preporučenih 260g) – to je ekvivalent jednoj malo banani, odnosno dve kriške hleba – za ceo dan.
Foto: Pixabay
Prema američkim istraživanjima, mogli biste da očekujete da ćete izgubiti 2,2 puta više kilograma na keto dijeti od ljudi koji slede kalorijski ograničenu dijetu sa malo masti.
Pored dobre dijete, keto je super za pročišćavanje kože. Lepo i čisto lice vam ne gine!
Do sada je plan za keto dijetu zvučao previše dobro da bi bio istinit?
Pa, evo ulova koji ste čekali: Ketoza deluje samo kada je unos ugljenih hidrata vrlo nizak, a unos masti viši- pa ako jednog dana odlučite da popustite toj želji za picom, poništićete ceo svoj naporan rad.
U stvarnosti je teško zadržati plan keto dijete dugoročno!
Foto: Pixabay
Budući da su keto-friendli opcije su malo teže za kupovinu na ulici, evo šta vas čeka. Redovna priprema hrane postaće vaš novi BFF dok kuvate jaja, seckate sir i spremate povrće. Nemojte reći da vas nismo upozorili!
Umor, malaksalost, mučnina – ne zvuči zabavno, zar ne? Nažalost, “keto-grip“ je uobičajeni neželjeni efekat plana keto dijete.
Povećavanje unosa vode i dodavanje elektrolita može pomoći u smanjenju simptoma keto gripa.
Takođe, loš zadah i dijareja su mogući neželjeni simptomi keto dijete.
Nutricionisti tvrde da izbacivanje belog hleba može brzo smanjiti težinu, ublažiti glad i popraviti varenje. Uz vidljivo smanjenje težine, poboljšaće se i metabolizam, a primetićete i promenu u raspoloženju.
23.07.2026
13:00
110. 08. 2026. u 16:30
210. 08. 2026. u 16:30
110. 08. 2026. u 13:28
210. 08. 2026. u 13:28
Nutricionisti tvrde da izbacivanje belog hleba može brzo smanjiti težinu, ublažiti glad i popraviti varenje. Uz vidljivo smanjenje težine, poboljšaće se i metabolizam, a primetićete i promenu u raspoloženju.
23.07.2026
13:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić boravio je danas na jugozapadu Srbije. On je posetu započeo u Prijepolju, a zatim je obišao veliki broj lokacija u Priboju i Novoj Varoši.
10.08.2026
07:00 >> 19:15
Danas se dogodio još jedan blokaderski napad na porodicu Dragana J. Vučićevića, glavnog urednika Informera.
10.08.2026
12:05
Poslanik Srpske napredne stranke (SNS) Milenko Jovanov u nekoliko rečenica rasturio je nekadašnjeg predsednika Srbije Borisa Tadića, koji se na društvenoj mreži Iks ostrvio na šefa naše države Aleksandra Vučića i politiku vladajuće partije.
10.08.2026
21:23
Propali političar, blokader sa dna kace i vojvođanski separatista Nenad Čanak još jednom je pokazao da za njega ne postoje granice pristojnosti, ljudskosti i poštovanja prema sopstvenom narodu i njegovim najvećim svetinjama!
10.08.2026
20:57
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić još jednom je pokazao šta znači stvarna briga o građanima i odgovornost prema svojoj zemlji! U kasnim večernjim satima, iz prelepog sela smeštenog između Zlatibora i Priboja, nadomak Kokinog Broda, predsednik se obratio naciji i poslao snažnu, emotivnu i direktnu poruku svima u Srbiji.
10.08.2026
22:06
Mihailo Vučević, sin predsednika Srpske napredne stranke (SNS) govoriće otvoreno i bez zadrške o događajima od 13. avgusta prošle godine, kada je zajedno sa svojim ocem i drugim aktivistima SNS-a bio izložen napadu i paljenju prostorija u kojima su se nalazili.
10.08.2026
21:54
Nasilje, bezakonje i potpuni gubitak svake ljudskosti blokadera danas je dostigo novi vrhunac! Nepoznati blokader pojavio se na privatnoj adresi glavnog i odgovornog urednika Informera Dragana J. Vučićevića u trenutku kada su se u kući nalazile sama njegova supruga i troje maloletne dece!
10.08.2026
21:36
U Srbiji su trenutno aktivna 23 požara na otvorenom prostoru, a na njihovim lokacijama angažovani su svi raspoloživi ljudski i tehnički kapaciteti.
10.08.2026
21:43
Načelnik Sektora za vanredne situacije Luka Čaušić izjavio je danas da je situacija sa požarima u Deliblatskoj peščari trenutno mirnija i da su naselja za sada bezbedna, naročito naselje Šumarak koje je veoma bilo izloženo riziku od požara.
10.08.2026
21:30
Manastir Palja važi za najstariju svetinju u ovom kraju, gde je poslednju noć u Srbiji proveo Sveti Sava, a poznat je i po izvorima koji leče bolest i sterilitet.
10.08.2026
20:23
Mazda 2 danas dolazi u dve verzije - klasičnoj benzinskoj i hibridnoj koja krije veliku tajnu: u suštini je prerušeni "tojota jaris".
10.08.2026
21:15
Srpski vatrogasci-spasioci koji su prethodnih dana gasili požare u Francuskoj vratili su se danas u Srbiju, a njih je u nastavnom centru Makiš dočekao ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić koji je poručio da su oni ponos MUP-a i Srbije.
10.08.2026
19:44
Smrtna kazna u Srbiji ukinuta je 2002. godine kada je veliki broj najsurovih i najmonstruoznijih ubica promenom zakona umesto pred streljačkim strojem završio u zatvoru na 40 godina.
10.08.2026
21:00
Danas oko 14 časova u kanalu Galovica pronađeno je telo starije žene.
10.08.2026
19:17
Na grčkom poluostrvu Halkidiki iz mora je izvučen 56-godišnji državljanin Srbije, koji je preminuo od davljenja u moru na području Sartija.
10.08.2026
18:52
Nestanak Nikole Mitića 10. avgusta 2020. godine isprva je tretiran kao običan slučaj nestale osobe, kada je porodica objavila njegovu fotografiju u javnosti, verujući da je reč o misterioznom nestanku.
10.08.2026
18:04
Policija u Bečeјu, u saradnji sa Osnovnim јavnim tužilaštvom u Bečeјu, uhapsila je D. P. (30) iz okoline tog mesta, zbog sumnje da јe počinila tešku krađu.
10.08.2026
21:58
U Vrhovnoj radi bivšem ministru odbrane Mihailu Fedorovu predlažu da se prijavi u vojsku, izjavio je poslanik Jurij Kameljčuk.
10.08.2026
22:00
Iranski vrhovni vođa Modžtaba Hamnei imenovao je šest novih visokih zvaničnika u vojsci i Revolucionarnoj gardi, uključujući nove komandante.
10.08.2026
21:30
Američki general Den Kejn upozorio je Trampa da SAD moraju da izađu iz rata sa Iranom jer bi dalja eskalacija mogla imati ozbiljne posledice.
10.08.2026
21:00
Najmanje 80 ljudi stradalo je u snažnom zemljotresu u severozapadnoj Kolumbiji, dok su vlasti proglasile nacionalnu katastrofu.
10.08.2026
20:21
Redakcija Informera došla do informacije da je Ava Karabatić danas viđena u Urgentnom centru u Beogradu, gde je, prema saznanjima do kojih smo došli, potražila lekarsku pomoć zbog vidljivih povreda na glavi i licu, a ona nam je sve to i potvrdila.
10.08.2026
19:24
Muzička zvezda Jelena Karleuša oglasila se za Informer povodom otkazanog koncerta u Hrvatskoj i tom prilikom poslala oštru poruku.
10.08.2026
15:50
Nadežda Biljić pevala je na jednoj privatnoj zabavi, gde je bila ogrnuta evrima od strane publike koja je uživala u njenom vrhunskom vokalu.
10.08.2026
22:00
Evo ko su najveće rivalke na estradi koje okreću glavu jedna od druge, tačnije organski ne mogu da se podnesu. Njihovi ratovi su praćeni budnim okom javnosti, a fanovi s pažnjom prate šta će jedna reći o drugoj.
10.08.2026
21:44
Bivši učesnik rijaliija "Elita" Uroš Stanić dobio je od žene iz Amerike 20.000 evra na TikToku.
10.08.2026
21:15
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.