• aktuelno
Pogledajte tabelu Superlige, nećete verovati na kom mestu je Partizan Tramp preti žestokim udarom na Teheran! Ovo je strašnije od balističkih raketa "Politika terora počela je da jede sopstevnog tvorca!" Danijela Nikolić raskrinkala Kurtija: Prištinu čekaju novi izbori Kurti i Rama histerišu zbog Zelenskog! Petković im skresao u lice: Dok Beograd poštuje pravo, šiptarski ekstremisti skupljaju beznađe i skidaju banere Haos na Zvezdari: Pratio je i spopao u dvorištu - Ušao za njom u kuću pa naleteo na muža Nastavlja se rat među blokaderima: Dragan Đilas se obrušio na Srđana Milivojevića (VIDEO) Kijevu se sprema najgori scenario: Odluka koja bi mogla da zapečati sudbinu rata Kraj dana na transfer pijaci: Madrid zove Vlahovića, Ilić blizu odlaska, PSŽ vratio Dinja Srbija brujala o njihovom sukobu! Kijina majka udarila na Katarinu - Ovo je razlog svađe?! Udarno! Borbeni F-16 podignuti zbog Trampa: Izdata hitna naredba
Pogledajte tabelu Superlige, nećete verovati na kom mestu je Partizan Tramp preti žestokim udarom na Teheran! Ovo je strašnije od balističkih raketa "Politika terora počela je da jede sopstevnog tvorca!" Danijela Nikolić raskrinkala Kurtija: Prištinu čekaju novi izbori Kurti i Rama histerišu zbog Zelenskog! Petković im skresao u lice: Dok Beograd poštuje pravo, šiptarski ekstremisti skupljaju beznađe i skidaju banere Haos na Zvezdari: Pratio je i spopao u dvorištu - Ušao za njom u kuću pa naleteo na muža Nastavlja se rat među blokaderima: Dragan Đilas se obrušio na Srđana Milivojevića (VIDEO) Kijevu se sprema najgori scenario: Odluka koja bi mogla da zapečati sudbinu rata Kraj dana na transfer pijaci: Madrid zove Vlahovića, Ilić blizu odlaska, PSŽ vratio Dinja Srbija brujala o njihovom sukobu! Kijina majka udarila na Katarinu - Ovo je razlog svađe?! Udarno! Borbeni F-16 podignuti zbog Trampa: Izdata hitna naredba
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer

05.10.2021

13:17

KOJE DOBA DANA JE NAJBOLJE ZA VEŽBANJE? Za kilažu jutro, za mišiće veče

Shutterstock

Ljubav

KOJE DOBA DANA JE NAJBOLJE ZA VEŽBANJE? Za kilažu jutro, za mišiće veče

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ako imate problema sa kilažom ili samo želite da zategnete i definišete mišiće, trebalo bi da znate da doba dana kada vežbate može da utiče na to

Ujutru

Ukoliko želite da smršate, jutro je najbolje za vežbanje. Organizam ujutru brzo sagoreva šećere, a zatim prelazi na masti. Ukoliko ne možete da krenete na trening praznog stomaka, onda uzmite nešto lagano pre odlaska, poput jogurta, orašastih plodova ili neke voćke.

Po podne

Ako ste okupirani obavezama uglavnom tokom celog dana, popodnevni treninzi će vam pomoći da se "izduvate" i bukvalno izbacite stres iz sebe. Stručnjaci tvrde da pola sata umerenog treninga znatno smanjuje stres i povećava lučenje serotonina, hormona sreće i zadovoljstva.

Foto: Shutterstock

Koje doba dana je najbolje za vežbanje?

Uveče

Ukoliko želite da definišete i izgradite mišiće, onda su večernji sati najbolji za to. Mišići tokom dana, uz dnevne obaveze koje imate, konstantno rade, tako da su zagrejani i snabdeveni kiseonikom. Vežbanje tada ima najveći efekat na mišiće, a trening je, kažu fitnes instruktori, lakši. Jedina mana je što večernje vežbe mogu da vam pokvare san, pa je najbolje da ga završite najmanje sat vremena pre spavanja.

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Žena Vežbanje telo

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set