DRUŽENJE ČUVA MOZAK! 5 aktivnosti koje ŠTITE vaše MENTALNO, ali i fizičko ZDRAVLJE!

Samo nekoliko sati provedenih u društvenim aktivnostima nedeljno može da spreči razvoj mnogih hroničnih bolesti, od demencije do arteroskleroze, pokazalo je najnovije istraživanje

Ne samo da su društvene aktivnosti važne za održavanje fizičkog zdravlja, već druženje s drugim ljudima ima uticaj i na vaše duševno blagostanje, što opet dodatno smanjuje verovatnoću da se možda, jednog dana u budućnosti razbolite.

1. Naučite nešto novo

Ulaganje vremena kako bi se nadahnuli novim stvarima je dobro za naše zdravlje. Istraživanja pokazuju da ljudi koji čitaju knjige žive duže, a osobe koje govore dva jezika imaju bolje kognitivno zdravlje, jer nova znanja ili učenje novih veština stimuliše pamćenje.

Foto: Shutterstock

Aktivnosti poput pohađanja časova crtanja, slikanja ili muzike povezane su s boljim zdravljem mozga, jer poboljšavaju komunikaciju između različitih (moždanih) regija. Takođe poboljšavaju psihološku otpornost, te se ovi ljudi bolje nose sa stresnim ili izazovnim situacijama.

2. Pridružite se sportskom ili društvenom klubu

Istraživanja pokazuju da priključivanje nekom sportskom timu (fudbal, košarka, odbojka…) ima višestruke koristi po zdravlje - niži krvni pritisak, bolji rad srca, manje masnoća u telu i bolja kondicija. Ljudi su takođe motivisaniji i imaju bolje mentalno zdravlje. Čak i manje uobičajene aktivnosti poput penjanja na stenu uklanja simptome depresije, dok planinarenje podstiče emocionalno zdravlje, kreativnost, bistar um i zdravije odnose.

Foto: Shutterstock

Čak su i grupne zabave bez vežbanja korisne. Psihički stimulišuće aktivnosti, kao što su igre s kartama i društvene igre, video igre ili ručni rad, pokazale su se da održavaju dobro kognitivno zdravlje.

3. Volontirajte

Volontiranje je povezano s boljim mentalnim stanjem, većom telesnom aktivnošću, manjim funkcionalnim ograničenjima i manjim rizikom od smrtnosti, pokazuju istraživanja, a slična veza postoji generalno sa delima ljubaznosti.

Foto: Promo

Volontiranje pruža osećaj smisla i svrhe, poboljšava kompetenciju, samopoštovanje, solidarnost i saosećanje, kao i mogućnosti povezivanja s drugima.

4. Politička ili društvena uključenost

Mogućnost doprinosa zajednici je takođe ključna za mentalno zdravlje. To je zato što ljudi imaju unutrašnju potrebu da budu povezani sa zajednicom i imaju ulogu u njoj, a jedan od načina su političke ili građanske aktivnosti.

Foto: pexels.com

Neka istraživanja čak pokazuju da je građanska uključenost u 33. godini života štiti od oštećenja kognitivnih sposobnosti u 50-im.

5. Verska ili duhovna aktivnost

I religija i duhovnost imaju blagodati za mentalno zdravlje, a pozitivno utiču i na ono fizičko, smanjuju rizik od bolesti, poboljšavaju imuni sistem, smanjuju stres.

Foto: Pixabay

Kada se razbole, mnogi posežu za svojim religijskim uverenjima kako bise suočili sa bolešću, što je važno, jer nedostatk veštine sučeljavanja s tegobama može da produži boravak u bolnici i poveća smrtnost pacijenata. Neki dokazi upućuju na to da su religiozni ljudi skloni boljem oporavku kada su bolesni, kao i nakon operacije.

Prisustvovanje verskim okupljanjima povezana su sa dužim životnim vekom i većom moždanom agilnošću, kao i povećanom otpornošću prema depresiji.