ZOBANJE po ceo dan? Samo JEDNA NAVIKA u ishrani vas deli od RAVNOG STOMAKA!

Nutricionista Megan Stups je za magazin Eat This, Not That navela da je najbolja navika u ishrani koja će vam pomoći da imate ravan stomak konzumiranje pet ili šest manjih obroka tokom dana umesto tri velika obroka.

- Ovo će vam pomoći u održavanju optimalnog rada metabolizma i nećete se prejedati. Drugim rečima, ova navika je jednostavan način da bolje kontrolišete unos kalorija, a da se istovremeno osećate zadovoljno - rekla je.

Informer

Naravno, ovakva ishrana će verovatno biti teška promena za ljude koji su navikli da jedu tri obimna obroka dnevno. Stups preporučuje da postepeno navikavate organizam na nešto drugačije tako što ćete najpre nastaviti da imate tri obroka, ali u manjim količinama. Takođe bi trebalo da počnete da pripremate i dve manje užine između obroka.

Zdravije srce

Važno je da konzumirate hranu bogatu proteinima i vlaknima. Istraživanje koje je 2018. godine sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da ćete uz ovakvu ishranu smanjiti osećaj gladi, a trošiti energiju.

Informer

Osim toga, manji obroci će smanjiti nadutost, a dokazano je i da mogu da poboljšaju zdravlje srca, tj. smanje rizik od kardiovaskularnih bolesti.