NIKADA NE PRIZNAJTE PREVARU! Devojka dala savet svim MUŠKARCIMA, a onda su krenule OSUDE - nemaš SAMOPOŠTOVANJE!
Devojka koja je savetovala muškarce da devojkama prećute, ukoliko ih prevare, naišla je na mnoge negativne komentare
21.07.2022
18:17
Ljubav
Trener slavnih ličnosti, Frenki Alvarado, kome su između ostalih i zvezda "Moderne porodice", Sara Hiland, kao i manekenka Estela Nuri, poklonile poverenje, dao je za thesun.co.uk pet saveta kako da izgubite kilograme.
On je istakao da je kalorijski deficit najvažnija stvar, a evo i na šta sve treba da obratite pažnju:
Frenki je rekao da treba da dižete tegove i radite neku vrstu kardio vežbi, dva puta nedeljno.
To može uključivati brzu šetnju do prodavnice ili čak korišćenje konzervi pasulja, kao tegova.
- Ono što će dizanje tegova učiniti je da izgradimo mišiće i zamenimo masti, što više mišića imamo u telu, to se brže naš metabolizam ubrzava. Kardio treninzi će sagoreti kalorije i održati kalorijski deficit, koji je potreban da biste smršali - kaže Frenki.
Jedan sjajan način za sagorevanje masti, rekao je Frenki, je izgradnja mišića.
Na ovaj način, objasnio je, videćete zategnutiju kožu i na kraju izgledati bolje.
- Da biste izgradili mišiće, morate za početak da dižete najmanje tri puta nedeljno, da jedete sa kalorijskim viškom da biste izgradili mišićnu masu, a zatim prešli u kalorijski deficit, da biste izgubili težinu.
Svima nam je potrebna uravnotežena ishrana da bismo ostali zdravi, a Frenki je rekao da je ovo još važnije ako pokušavate da smršate.
Najvažnije je da budete u kalorijskom deficitu.
- Kalorijski deficit je jedenje manje, od onoga što sagorite u jednom danu. Zato to zovemo dijetom, jedete "čistiju" hranu, koja nosi manje kalorija. Uverite se da unosite sve svoje proteine, jer to je ono što gradi vaše mišiće, čak i više od dizanja tegova.
Izvori proteina potiču iz mesa poput piletine, ribe i govedine.
Ako ste vegetarijanac, proteine možete dobiti i iz namirnica poput tofua i slanutka.
Naše telo već sagoreva malu količinu kalorija svakog dana, ali da biste smršali, Frenki je rekao da morate da povećate količinu koju sagorevate.
On ističe kako treba da pokušate da nađete načine da svakodnevno sagorevate kalorije, kako biste sprečili da jedete više nego što vam je potrebno.
- Vaš glavni fokus na ovom putu gubitka težine i jačanja kondicije je vaš unos kalorija.
- Da biste smršali, vaše telo ne može da jede više od onoga što sagori u jednom danu, što znači da morate svakodnevno da imate deficit. Što ste dosledniji u održavanju kalorija u deficitu, rezultati će se pre pokazati. Izgradnja mišića i sagorevanje kalorija je plan - dodao je on.
Frenki navodi da ako ostanete dosledni u teretani, prateći svoju rutinu, bilo da trenirate 3 ili 5 puta nedeljno, vaše telo će garantovano napraviti promenu.
- Morate nastaviti da dajete svom telu razlog da reaguje i dovoljno da se vreme transformiše, vaše telo radi kao mašina koja treba da ostane da radi da bi radila. Držite se procesa i rezultati su zagarantovani - rekao je on.
BONUS VIDEO:
Iznad većeg dela Srbije danas će biti pretežno sunčano i toplo, ali uz postepenu promenu vremena u drugom delu dana, saopštio je danas Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ).
28.09.2024
07:03
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas obeležavaju Svetog velikomučenika Nikitu.
28.09.2024
06:40
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić otvorio je večeras hangar avio kompanije "Prince Aviation" uz poruku da je to važno za razvoj srpskog vazduhoplovstva i avio industrije, a događaju je između ostalih prisustvovao ambasador SAD u Srbiji Kristofer Hil.
27.09.2024
22:40
NATO general Zdravko Ponoš nastavio je da vređa žene, pa je nakon ministarke Milice Đurđević-Stamenkovski na njegovom tapetu se našla predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić.
27.09.2024
21:16
Prema najnovijem istraživanju agencije Faktor plus, građani najviše veruju instituciji predsednika Republike Srbije.
27.09.2024
20:49
U novom izdanju emisije Rat uživo, gosti Ljuan Koko, politikolog i pisac i režiser Dragoslav Bokan su komentarisali sva najaktuelnija ratna žarišta u svetu, sa akcentom na rusku specijalnu operaciju u Ukrajini, ali i mogućoj upotrebi nuklearnog oružja.
27.09.2024
21:15
Gosti emisije Otvoreni studio penzionisani general Vidosav Kovačević, Jasmina Andrić, urednica magazina "Odbrana i bezbednost", Saša Milovanović, direktor Srpskog telegrafa, govorili su o tome kome smeta jaka vojska Srbije.
27.09.2024
18:46
Branko Pavlović, advokat, bio je gost novog Info dana gde je govorio o tome da li je Vladimir Putin u ratu sa američkom dubokom državom.
27.09.2024
16:09
Predsednik Irana želi ukidanje zapadnih sankcija. Po privi put od kad je Putin izabran za predsednika imamo pretnju nuklearnim oružjem. Po prvi put smo imali prilike da čujemo predsednika Putina da govori na ovu temu. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je Branko Bogdanović, portal "Oružje online".
27.09.2024
13:02
Televizija N1 objavila je sraman prilog gde slavi teroristu Aljbina Kurtija. Da li postoji barem neko iz redova opozicije zbog tri srpska mlada života koja su izgubljena ili im je u redu to što Kurti Srbe naziva plaćenicima? Na ovu temu u "Info jutru" govorili su Marko Miškeljin iz Centra za društvenu stabilnosti i analitičar Miljan Jovićević.
27.09.2024
12:31
Rat klanova nastavljen je na najbrutalniji način. Čovek je ubijen u dvorištu svoje kuće samo par sati nakon presa funkcionera Uprave policije koji su jutros saopštili da je u toku velika policijska akcija
27.09.2024
19:52
Krijumčari ljudi, odnosno migrantska mafija kako je mnogi zovu, kao da su otvorili interno takmičenje u disciplini ko će od njih pokušati da prokrijumčari više migranata u jednom vozilu.
27.09.2024
23:50
Zoran Mišović, profesor u Osnovnoj školi na Vračaru u kojoj je dečak ubio devetoro vršnjaka i radnika obezbeđenja 3. maja prošle godine je na rukama izneo ranjenog dečaka.
27.09.2024
15:18
Danas je u Specijalnom sudu u Beogradu završen glavni pretres Urošu i Radiši Blažiću zbog ubistva devet osoba i nanošenja teških telesnih povreda dvanaest osoba vatrenim oružjem.
27.09.2024
13:49
Iskusni golman crveno-belih napustio teren večeras protiv Železničara (2:1) u 63. minutu.
27.09.2024
22:03
Čuvena Eženi Bušar (30) dala zanimljive izjave vezane za Novaka Đokovića i ono što je uradio u bogatoj karijeri.
27.09.2024
23:58
Debakl u 174. večitom derbiju pokrenuće, kao što se najavljivalo, ali i očekivalo velike promene u Partizanu.
27.09.2024
17:02
Kandidat za predsednika Košarkaškog saveza Srbije progovorio o najavljenoj promeni na klupi naše reprezentacije.
27.09.2024
19:45
Srpski golman briljira od odlaska u Saudijsku Arabiju.
28.09.2024
07:24
Izraelska vojska izvela je rano jutros novi talas vazdušnih udara na južna predgrađa Bejruta nakon sinoćnjeg napada na komandni centar pokreta Hezbolah.
28.09.2024
08:00 >> 08:16
Broj žrtava uragana Helena koji je pogodio SAD povećao se na 44, a bez struje je 4,6 miliona ljudi, prenose američki mediji.
28.09.2024
07:09 >> 08:03
Odnosi između Rusije i Zapada prolaze kroz najgoru krizu od Kubanske krize 1962. godine. Zapadne zemlje raspravljaju o mogućnosti dozvoljavanja Ukrajini upotrebe dalekometnog oružja protiv Rusije, što je izazvalo bes Kremlja, izveštava kineski list Sohu.
28.09.2024
06:00
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski je u avgustu zatražio od poslanika Vaseljenske patrijaršije da podignu status raskolničke Pravoslavne crkve Ukrajine (PCU) na rang patrijaršije, prenosi ukrajinski portal „Strana.ua“.
28.09.2024
05:30
Ukidanje ograničenja za Ukrajinu na udare duboko u rusku teritoriju neće promeniti tok sukoba, jer ukrajinskim snagama nedostaje dalekometnih raketa da probiju rusku protivvazdušnu odbranu, izjavio je bivši američki marinac Brajan Berletik na svom YouTube kanalu „New Atlas“.
28.09.2024
05:00
Britanska glumica i oskarovka Megi Smit preminula je jutros u bolnici u 89. godini. Ovu vest su objavili njeni sinovi Kris Larkin i Tobi Stivens.
27.09.2024
16:06
Legendarna glumica Megi Smit umrla je u 89. godini, potvrdila je njena porodica, piše BBC.
27.09.2024
15:33
Glumica Ivana Dudić ne prestaje da intrigira javnost svojim životom.
27.09.2024
15:00
Serija "Krunska 11", novo ostvarenje producentskih kuća Zillion Film i Telekom Srbija počinje sa emitovanjem u ponedeljak 30. septembra u 21h na kanalu Superstar.
27.09.2024
14:50
Međunarodni beogradski sajam knjiga biće održan od 19. do 27. oktobra na Beogradskom sajmu, pod sloganom "Reč je slobodna", a zemlja počasni gost je Kuba, najavili su danas organizatori.
27.09.2024
14:30
Elitarima su se sinoć pridružile tri nove takmičarke, spremne da svima pomrse konce.
28.09.2024
07:01
Posle osam godina pauze na male ekrane vratio se rijaliti "Farma 8".
28.09.2024
00:44
Mnogima omiljeni rijaliti program "Farma 8" večeras je počeo sa emitovanjem na Narodnoj televiziji.
28.09.2024
00:25
Jelena Golubović u velikom stilu stigla u Šimanovce.
28.09.2024
00:20
Aleksanda Babeić i Nikola Đorđević večeras su se uselili na "Farmu 8".
27.09.2024
23:51
Po letnjim vrućinama, usred dana, bilo je neprijatnih susreta sa zmijama i u gradskim sredinama, o kojima smo pisali....
27.09.2024
18:09
Učenici Osnovne škole "Blagoje Polić" u Kratovu kod Priboja, svih 24-oro nedavno su dobili poklon-iznenađenje od svog omiljenog zemljaka!
27.09.2024
16:48
Na konkurs za mesto u studentskom domu u Kragujevcu, prijavilo se 260 brucoša, a studenti starijih godina dokumentaciju mogu da dostave do 31. oktobra.
27.09.2024
16:04
Na Sajmu meda u Loznici gde se okupilo tridesetak proizvođača iz ovog kraja, ponuda velika, a kupci radoznali...
27.09.2024
14:53
Septembarske kiše i toplo zemljište idealni su radni uslovi za pečurkare! Na jugu Srbije, pričaju, ne zna se da l' je više berača ili pečuraka...
27.09.2024
13:10
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.