Isprobajte dijetu Megan Foks! Ovaj režim ishrane je hit u svetu!

Ova dijeta je stekla dosta fanova tokom godina, a neki od obožavatelja su i poznate ličnosti, poput Megan Foks, Rijane ili Kejti Peri, prenosi Healthline.com.

Program je jednostavan, fleksibilan i efikasan.

Ključne komponente ishrane navedene su u knjizi "Fitness sa 5 faktora: Tajna ishrane i fitnesa holivudske A-liste", koju su Pasternak i koautor Ethan Boldt prvobitno objavili 2005. godiine.

Većina komponenata plana ishrane vrti se oko broja pet.

Informer

Dijeta podrazumeva pet obroka dnevno. Svaki obrok se sastoji od pet sastojaka i može se pripremiti za pet minuta ili manje.

Pored toga, plan preporučuje vežbanje pet dana u nedelji i ciljanje pet mišićnih grupa po treningu. Dijeta takođe naglašava zdrave masti za srce, nemasne proteine i ugljene hidrate sa niskim glikemijskim indeksom (GI). 

Informer

Dijeta sa 5 faktora podstiče raznovrsnu hranu, bogatu hranljivim materijama, koja je grupisana u pet različitih kategorija.

Neke od namirnica, koje možete da konzumirate su:

Nemasni proteini: živina bez kože, belanca, sveži sir, morski plodovi, obrano mleko

Ugljeni hidrati sa niskim GI: povrće, ovas, slatki krompir, pasulj

Hrana bogata vlaknima: pirinač, pšenični hleb bez brašna, voće i povrće sa kožom, povrće, sočivo

Nezasićene masti: maslinovo ulje, ulje kanole, laneno ulje, suncokretovo ulje

Pića bez šećera

Hrana koju treba izbegavati:

Proteini sa visokim sadržajem masti: masni komadi govedine ili svinjetine, slanina, punomasni mlečni proizvodi, žumanca, prženo meso

Rafinisani ugljeni hidrati: bela testenina, beli pirinač, čips, krekeri, hleb ili tortilje napravljene od brašna

Slatkiši: bombone, čokolade, kolačići, torte, kolači, mafini

Zasićene masti: kokosovo ulje, puter, ghee, mast, palmino ulje

Prerađena hrana: gotova jela, brza hrana, žitarice za doručak, instant supe, prerađevine od mesa
Pića zaslađena šećerom