HAOS NA ARSENAL - MANČESTER JUNAJTED: Tuča fudbalera, gađanje sudije kopačkom, udaranje glavom, odbranjen penal - nema čega nije bilo! (VIDEO)
112. 01. 2025. u 18:56
212. 01. 2025. u 18:56
Vesti
Pošto mi je veliki broj vas ukazao na to da sam bled i da izgledam anemično, što je ruku na srce tačno, konsultovao sam se lekarima i shvatio da u ovom režimu ishrane nisam obezbedio dovoljan unos gvožđa koje je izuzetno bitno. Zbog toga ćemo našu ishranu oplemeniti namirnicama bogatim gvožđem i promena će biti vidljiva već kroz dve nedelje.
Da bih vam objasnio zbog čega ovo radim prvo želim da vam dočaram zašto je gvožđe toliko bitno za nas i naš organizmu. Njegova uloga je zaista ključna, što najbolje pokazuje to da snabdeva kiseonikom vitalne organe, mozak, srce i jetru. A koliko će kiseonika dospeti u tkiva i vitalne organe zavisi od njegovog prisustva i iskoristljivosti u organizmu. Bez gvožđa ne može da se sintetiše hemoglobin koji ulazi u sastav crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik od pluća do tkiva.
Druga važna uloga gvožda je stvaranje mioglobina, bitnog pigmenta mišica, koji je važan jer transportuje kiseonik do mišica, obezbeđujući energiju koju trošimo za vreme fizičke aktivnosti. Uz sve to gvožđe stvara citohrome, ćelijske enzime koji su važni jer daju energiju telu, obezbedujući procese ćelijskog disanja. Istovremeno, gvožđe podstiče rast, otpornost na bolesti, sprečava nastanak zamora, održava koncentraciju i daje mentalnu svežinu i budnost. Osim toga, ulazi i u sastav enzimskih sistema koji u jetri razgrađuju lekove i toksine, učestvuje u sintezi enzima za proizvodnju neurotransmitera, a i sintetiše određene hormone štitne žlezde. U prevodu ukoliko u našem organizmu ne bi uopšte bilo gvožđa, život bi stao za manje od minuta.
Ono što je nama važno je kako ćemo unositi gvožđe, s obzirom da ga ima i u mnogim proizvodima koje ne jedemo i koji su kalorični. Najviše gvožđa ima u morskim plodovima poput školjki, u crvenom mesu poput govedine, ali i u jagnjetini, ćuretini i piletini. Uz to ima ga dosta i u sardinama i tunjevini. Od ovih stvari možemo da jedemo ćuretinu i piletinu ali predlažem da svaki dan pojedete po jednu sardinu ili tunjevinu i to u umaku od povrća nikako u ulju. Takođe gvožđa ima i u žitaricama koje ne jedemo i u mahunarkama poput graška i pasulja koje takođe ne jedemo zbog velike količine ugljenih hidrata. Međutim ima ga i u zelenom povrću poput spanaća, brokolija, prokelja, kelja, špargle, i predlažem da ove namirnice jedete kada god možete. Znači da se dogovorimo, od danas, svakoga dana moramo da pojedemo ili sardinu ili tunjevinu i nešto od ovog zelenog povrća koje sam nabrojao.
Pored svega ovoga ne apsorbuje se svo gvožđe koje unesemo i to zavisi od mnogo faktora. Ono što je sigurno je da apsorbciju pospešuje vitamin C.koga ima u voću. Zbog toga ćemo kada god jedemo namirnice bogate gvožđem nakon toga za dezert pojesti i pola grejpfruta kako bismo pospešili apsorbciju. Ako vam ne ide da nakon sardine ili tunjevine ili spanaća jedete grejpfrut vi nacedite sok od njega ili od limuna. Ukoliko vam se ni to ne radi, postoji jedna namirnica koja u sebi sadrži i gvožđe i vitamin C i to je kopriva, koju možete da skuvate i jedete, ukus je sličan kao kod blitve ili zelja.
Nastavljamo hrabro napred i to puni gvožđa. Pridržavajte se svega, nemojte da posustajete, pobeda je mnogo bliža nego što možda deluje.
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić gostujući na Pink televiziji istakao je da će Srbija dobijati gas preko Azerbejdžana.
12.01.2025
18:53
Poslanica opozicije Dragana Rakiće jedna je od predvodnica "studentskog" proteste protesta koji je danas održan ispred Ustavnog suda u Beogradu.
12.01.2025
18:07
Politički protest u organizaciji studenata započet je danas ispred Ustavnog suda u Beogradu.
12.01.2025
16:51
Predsednik Republike Srbije gostujući na televiziji Pink govorio je o najavi Marka Zakerberka da će ugasiti takozvane "Fakt čekere" koji su cenzurisali svaku slobodnu misao.
12.01.2025
19:18
Gruhonjićeva Mila Pajić nervno je rastrojena, a to dokazuju i poslednji kadrovi ispred BIA u Novom Sadu.
12.01.2025
16:52
Gosti večerašnjeg "Otvorenog studija" na Informer televiziji bili su psihološkinja i članica SNS Dijana Hrkalović, advokat i član Predsedništva SNS Vladimir Đukanović, direktor Srpskog telegrafa Saša Milovanović i poslanik SNS Nebojša Bakarec.
12.01.2025
21:20
Treba sarađivati da se pronađe jasan put, da sankcije budu primenjene tako da se ne naškodi ekonomiji i previredi Srbije, izjavio je zamenik državnog sekretara za upravljanje i resurse Ričard Verma.
12.01.2025
13:16
Lider srpske desnice Miša Vacić gost je na Informer televiziji, gde je u okvIru emisije "Info jutro" poželeo da ljudima prenese njegovu ideju i pozove sve nas, da podržimo Ratka Mladića koji se nepravedno nalazi u Hagu gde čeka drugostepenu presudu.
12.01.2025
12:47
I pored ispunjenih zahteva, deo Đilasovih studenata ponovo je blokirao Beograd na dva sata. Ponovo su doživeli debakl, jer je samo 1.900 lica blokiralo ulice glavnog grada. O ovome u Info jutru kod voditeljke Katarine Odalović govorila je Jelena Trivan, generalna direktorka Mtela.
12.01.2025
10:45
Vladimir Kokanović, predsednik Saveza Srba u Sloveniji, i Ibro Ibrahimović, član Predsedništva SPS, prelistavali su štampu i govorili o najaketuelnijim temama sa našom voditeljkom Katarinom Odalović.
12.01.2025
10:35
"Ej, sudbino prokleta... Ej živote moj.... Zaštooooo Božeeee... Zašto je moralo ovako da se desi... Zaštoooo si Bože tako surov??? Ko će sad sa mnom da čuva ovo naše čedo malo. Kako da joj objasnim gde je njena mama i što neće da se vrati. Putuj sa anđelima ljubavi moja najveća... Hvala ti za svaki trenutak, hvala ti za predivnog anđela koga si mi podarila... Ostaće večna žal i tuga za tobom i nenadoknadiv gubitak za sve nas."
12.01.2025
21:32
Elena Novakov, rođena je pre tačno godinu dana, nažalost, nije davala znakove života. Njena majka Marica Mihajlović tada je hrabro istupila u javnost i progovorila o akušerskom nasilju koje je pretrpela, a sada se porodica oglasila povodom rođendana devojčice koja bi danas napunila godinu dana.
12.01.2025
19:36
Slađani Paunović (29) iz seča Klokočevac kod Majdanpeka, koja je 5. avgusta 2023. godine sa ljubavnikom Srećkom M. (26) i njegovim rođakom, tada maloletnim M.R. organizovala ubistvo svog supruga Dejana P. (33) sa kojim ima četvoro maloletne dece, zakazano je suđenje za 21. januar u 12 časova u Višem sudu u Zaječaru.
12.01.2025
16:55
Stravična saobraćajna nesreća koja se dogodila na putu Zaječar-Paraćin, tačnije između Zaječara i Boljevca, u mestu Savinac, odnela je tri života.
12.01.2025
14:46
Banjalučka policija uhapsila je više osoba u okviru istrage ubistva Dejana Kostića (35) ispred restorana "Stara ada", a u toku je potraga za jednim licem, rečeno je u Okružnom javnom tužilaštvu Banjaluka.
12.01.2025
13:39
Utakmica Crvene zvezde i Dubaija u okviru 16. kola prekinuta je sredinom treće deonice nakon što je došlo do sukoba Danila Anđušića i navijača domaćeg tima.
12.01.2025
21:20
Trener košarkaša Crvene zvezde Janis Sferopulos govorio je o razlozima teškog poraza svoje ekipe u ABA ligi.
12.01.2025
21:46
Bivši košarkaš Partizana - Pi Džej Doužer, ozvaničio je saradnju sa Anadolu Efesom.
12.01.2025
19:28
Fudbaleri Crvene zvezde pobedili su Termez iz Uzbekistana 3:1 (1:1) u trećem prijateljskom meču na zimskim pripremama.
12.01.2025
16:48
Bivša teniserka Jelena Dokić i prva na svetu Arina Sabalenka zaplesale su na terenu u Melburnu.
12.01.2025
15:12
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski izjavio je danas da je Kijev spreman da preda dva zarobljena severnokorejska vojnika predsedniku te zemlje Kim Džong Unu, ako on može da organizuje njihovu razmenu za Ukrajince zarobljene u Rusiji.
12.01.2025
20:40
Jedinice bespilotnih letelica zasebne gardijske vazdušno-desantne formacije iz Ulan-Udea bacale su propagandne letke sa dronova na položaje Oružanih snaga Ukrajine u pograničnim područjima Kurske oblasti.
12.01.2025
20:20
Ako stanovnici Grenlanda žele da svoju teritoriju pripoje Americi, treba da ih primimo, naveo je tehnološki milijarder i blizak saradnik novoizabranog američkog predsednika Donalda Trampa Ilon Mask.
12.01.2025
20:00
Američki predsednik Džozef Bajden održaće oproštajnu konferenciju za novinare pet dana pre inauguracije novoizabranog predsednika SAD Donalda Trampa.
12.01.2025
18:34
U gradu Časov Jaru vode se ežestoke ulične borbe, prenosi ukrajinski portal Ukrinform.
12.01.2025
17:00
Mnogi stanovnici Los Anđelesa ljuti su na bogataše jer su unajmili privatne vatrogasce za 2.000 dolara na sat kako bi zaštitili svoju imovinu!
12.01.2025
14:51
Epizodnu ulogu u filmu "Mrtav `ladan" odigrala je Tara Manić i to lik devojčice koju pamtimo po replici: "Neću da ti kažem ćelavi".
12.01.2025
13:30
Izložba "Susret na Tromeđi" Inie Herenčić, koja je tematski posvećena srpskim narodnim običajima, koju je nedavno zabranio gradonačelnik Sinja i jedan od kandidata za hrvatskog predsednika Miro Bulj, otvorena je sinoć u Zagrebu.
12.01.2025
12:38
Bogoljub Mitić poznatiji po nadimku Đoša iz serije "Porodično blago" u kojoj je glumio istoimeni lik, boravio je na Kosovu i Metohiji 1999. godine gde je uveseljavao srpske vojnike za vreme NATO bombardovanja.
12.01.2025
11:44
Kralj Čarls izuzetno ceni svoju snaju Kejt Midlton, ali o jednoj stvari izbegava da razgovara sa njom.
12.01.2025
18:20
Apsolutni hit 2025. godine biće mekani karamel tonovi, nijansa koja kombinuje toplinu zlatnih nijansi sa suptilnošću bež tonova.
12.01.2025
17:40
Kolač koji se brzo i jednostavno priprema osvojio je internet.
12.01.2025
17:00
Sve je počelo kada je devojka otišla kod doktora jer se žalila na bolove u želucu.
12.01.2025
16:20
Megan Markl se našla na meti komentara kada je otkrila svoj novi hobi, jer su je optužili da opet kopira Kejt Midlton.
12.01.2025
15:40
Danas je sve obradovala vest da je Aleksandra Prijović trudna i da čeka drugo dete!
12.01.2025
21:22
Miloš Bojanić se trenutno nalazi u Americi u kojoj vlada haos i panika zbog stravičnog požara u Kaliforniji.
12.01.2025
20:54
U jeku stravičnih požara u Los Anđelesu, oglasio se Rade Šerbedžija, koji je godinama tamo živeo.
12.01.2025
19:38
Drug Sofije Janićijević, Aleksandar, je prvi put govorio o rijaliti učesnici, kao i njenoj vezi sa Borislavom Terzićem Terzom.
12.01.2025
19:03
Vesna Zmijanac u mladosti je izazivala pravu pomamu među muškarcima i kolegama. I dok je njena lepota bila tema mnogih razgovora, spekulacije o njenoj tajnoj vezi sa pevačem Ninom Rešićem nikada nisu prestajale.
12.01.2025
18:38
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.