Instagram/nutricionista.jovana.srejic
Zaštitnik potrošača
Kada nastupe visoke temperature, osetimo umor ili završímo intenzivan trening, prva stvar za kojom posežemo jeste čaša hladne vode. Međutim, da li ste znali da samo obična voda zapravo nije dovoljna da potpuno oporavi i hidrira vaše telo?
Poznata nutricionistkinja Jovana Srejić Ferluga podelila je ključan savet koji potpuno menja način na koji gledamo na hidrataciju. Kako objašnjava, obična voda ne sadrži elektrolite koji su našim ćelijama neophodni da bi zadržale vlagu i funkcionisale kako treba.
Srećom, rešenje za ovaj problem krije se u vašoj kuhinji, a moćni domaći izotonik možete napraviti za manje od minuta.
Kada se znojimo ili prolazimo kroz periode iscrpljenosti, mi ne gubimo samo tečnost, već i dragocene minerale - pre svega natrijum i kalijum. Ako u tim trenucima pijemo isključivo običnu vodu, mi zapravo dodatno razređujemo već smanjenu koncentraciju elektrolita u organizmu. Rezultat toga može biti osećaj tromosti, grčevi u mišićima ili glavobolja, uprkos tome što imamo utisak da konstantno "pijemo dovoljno".
Da bi se voda pravilno apsorbovala u ćelijama i ekspresno nas vratila u život, potreban joj je mali podsticaj u vidu prirodnih šećera i soli.
Nutricionistkinja ističe da su voda, limun, prstohvat soli i jedna do dve kafene kašičice meda odlična opcija za rehidrataciju. Ova kombinacija predstavlja prirodnu i neverovatno efikasnu alternativu kupovnim sportskim pićima koja su često puna veštačkih boja i rafinisanog šećera.
Foto: Depositphotos
Sve što vam je potrebno jeste da u flašu vode dodate sledeće sastojke:
👉 Sveže ceđeni limun (izvor kalijuma i vitamina C)
👉 Prstohvat soli (nadoknađuje izgubljeni natrijum i zadržava vodu tamo gde je potrebna)
👉 1 do 2 kafene kašike meda (prirodni ugljeni hidrati koji ubrzavaju apsorpciju vode u crevima)
Ova kombinacija deluje kao savršen prirodni infuzioni rastvor. Prstohvat soli i med deluju kao "ključ" koji otvara vrata naših ćelija, omogućavajući vodi i mineralima iz limuna da ekspresno uđu u krvotok, obnove zalihe energije i spreče dehidrataciju.
Ovaj napitak je idealna opcija za predstojeće letnje dane, nakon napornog radnog dana, treninga, pa čak i kao prva pomoć kod pada imuniteta ili iscrpljenosti organizma.
Dehidratacija nije samo žeđ! Tamna mokraća, glavobolja i umor mogu biti znak da pijete premalo vode. Proverite simptome na vreme.
06.06.2026
07:00
U Belgiji je praksa da se čak i obična čaša vode sa česme naplaćuje, jer ugostitelji, verovali ili ne, smatraju da deljenje besplatne vode znatno utiče na njihovu zaradu.
05.06.2026
16:15
Anđelko Aćimović, otac Angeline Aćimović, devojčice koja je tragično stradala u masovnom ubistvu u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" 2023. godine, danas je pokazao ljudskost koja nije prošla nezapaženo među okupljenim vernicima.
03.06.2026
17:13
Izvorska voda na teritoriji Kragujevca, bezbedna je za piće samo na jednoj javnoj česmi i to u Divostinu, pokazuju rezultati analiza Instituta za javno zdravlje.
27.05.2026
14:15
116. 09. 2026. u 06:57 >> 09:17
216. 09. 2026. u 06:57 >> 09:17
116. 09. 2026. u 09:08 >> 09:17
216. 09. 2026. u 09:08 >> 09:17
Dehidratacija nije samo žeđ! Tamna mokraća, glavobolja i umor mogu biti znak da pijete premalo vode. Proverite simptome na vreme.
06.06.2026
07:00
Veliki požar izbio je rano jutros u skladišnom objektu u Svjatošinskom okrugu Kijeva posle novog ruskog napada na ukrajinsku prestonicu, potvrdila je Kijevska gradska vojna administracija.
16.09.2026
06:11
Litvanija je krenula ka ukidanju ustavne zabrane raspoređivanja nuklearnog oružja na svojoj teritoriji, a Sejm planira da ključnu izmenu završi najkasnije početkom 2027. godine.
16.09.2026
00:01
Opoziciona mržnja prema predsedniku Aleksandru Vučiću prešla je sve granice zdravog razuma, a dežurni dosovski jurišnik i nekadašnji šef Žute hobotnice Bojan Pajtić otišao je korak dalje i javno prizvao krvavi rumunski scenario i likvidaciju šefa države!
16.09.2026
08:40
Mrtva trka u autošovinizmu i bežanju od sopstvenih korena među blokaderima dobila je svoje najsramnije poglavlje! Aktivisti "blokade DUNP", odnosno Državnog Univerziteta u Novom Pazaru objavili su fotografiju na kojoj poziraju uz transparent, ali je jedan detalj izazvao opšti bes građana!
16.09.2026
09:00
Zapadni moćnici i birokrate iz Brisela po ko zna koji put su pokazali svoje dvolično lice i dvostruke aršine kada je u pitanju Srbija i srpski narod!
16.09.2026
09:57
Profesor u penziji Miodrag Zec dao je pedalu blokaderima, nazvao ih hordom i falangom, a potom ispalio izjavu koja je otkrila potpunu idiotizaciju i politički besmisao celokupnog opozicionog pokreta!
16.09.2026
08:20
Kurtijevi teroristi i lažna "kosovska policija" nastavili su svoj bolesni i ničim izazvani teror nad srpskim narodom na Kosovu i Metohiji, udarivši ovoga puta direktno na – decu!
16.09.2026
08:00
U drugoj epizodi najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija, koja je emitovana večeras na televiziji Informer, u borbi za nominaciju, pobedio je Crveni tim rezultatom 8:4.
15.09.2026
23:28
Crveni su pobedili u borbi za eliminacije, nakon čega su usledile prozivke na račun Plavih.
15.09.2026
23:03
Plavi tim je, zahvaljujući pobedi u prethodnoj igri, dobio mogućnost da izabere jednog takmičara Crvenog tima koji neće učestvovati u prvoj eliminacionoj borbi, a njihov izbor pao je na Marka, jednog od takmičara koji važi za najjače igrače Crvenog tima.
15.09.2026
22:43
Takmičar Plavog tima u Exatlonu 2 Boris Stanojević otkrio je da su se prve noći u baraci smrzli jer nisu znali da mogu da isključe klimu.
15.09.2026
21:50
Takmičar Plavog tima Dragomir Radojević ispričao je cimerima kako ga je ogroman pacov sačekao u kupatilu.
15.09.2026
21:40
Lider "Srpskih suverenista" Vukša Dragović, koji je razotkrio NVO hidru u Srbiji objavivši detaljan spisak nevladinih organizacija i načine njihovog finansiranja kroz brojke i detalje predstavio je NVO koje stoje iza blokaderskog pokreta.
12.09.2026
15:25
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ otkrivamo vam kako je blokader Vladimir Štimac ponovo pokušao da glumi revolucionara, o čemu su se domunđavali političarka u pokušaju Biljana Stojković zvana Dabrica i novinar blokader Galeb Nikačević, gde voli da boravi lider „maloprocentnog“ Pokreta slobodnih građana Pavle Grbović, sa kime tračari glumica blokaderka Anđelka Prpić…
12.09.2026
10:55
Na Informer televiziji svakog jutra možete pratiti rani jutarnji program u Srbiji - "Budilnik".
11.09.2026
15:55
U prethodnoj epizodi emisije „Na merama“ pokazali smo vam šta rade osvedočeni blokaderi Nenad Kulačin i Marko Vidojković kad misle da ih niko ne gleda, kako nekadašnji političar Žarko Korać pokušava da iz penzije diže tenzije, u čijem društvu se opušta modna kreatorka Verica Rakočević, zašto je glumac blokader Milan Marić „utripovao“ da je veća zvezda od Žan-Klod Vam Dama…
11.09.2026
13:21
U centru Vranja, nepoznato lice, pozvalo je u utorak stariju ženu, tražeći novac za hitnu operaciju njene ćerke koja živi u Americi.
16.09.2026
09:10
Dušan K. (41) ranjen je noćas oko 2.30 časova u pucnjavi koja se dogodila na Banovom Brdu u Beogradu.
16.09.2026
08:05
Polno uznemiravanje žena nastaje zbog potrebe muškarca za moći i dominacijom, a iza svega se krije kukavičluk. Ako primetite ovakav način ponašanja, to nije trenutni "gubitak kontrole", posebno kada se napadi ponavljaju, upozorava psiholog Snežana Repac, povodom hapšenja muškarca zbog nedozvoljenih polnih ranji nakon napada na žene u centru Beograda.
16.09.2026
07:23
Muškarac (41) ranjen je noćas oko 2.30 časova u pucnjavi koja se dogodila na Banovom Brdu u Beogradu.
16.09.2026
07:50
Tokom protekle noći u Beogradu se dogodila jedna saobraćajna nezgoda, u kojoj je u Ruzveltovoj ulici na Paliluli muškarac pao sa bicikla, rečeno je u službi Hitne pomoći.
16.09.2026
07:01
Saudijska Arabija počela je da otkazuje isporuke sirove nafte evropskim kupcima nakon što su napadi dronovima onesposobili ključni naftovod Istok–zapad i zaustavili utovar u luci Janbu na Crvenom moru, dok se pritisak na globalno tržište nafte istovremeno pojačava i zbog nove blokade proizvodnje u Libiji.
16.09.2026
09:41
Naglo poskupljenje goriva izazvalo je najveći talas protesta u Siriji od svrgavanja Bašara el Asada pre gotovo dve godine, nakon što je vlada podigla cenu dizela za čak 40 odsto i dodatno pogodila stanovništvo zemlje u kojoj devet od deset ljudi već živi ispod granice siromaštva.
16.09.2026
08:40
Predsednica Evropske komisije Ursula fon der Lajen sprema veliki zaokret u evropskoj bezbednosnoj politici.
16.09.2026
07:39
Najmanje tri osobe poginule su kada se helikopter televizijske ekipe En-Bi-Sija srušio i zapalio u Los Anđelesu, dok je iz vazduha pratio tešku saobraćajnu nesreću u kojoj su samo nekoliko sati ranije poginule još dve osobe.
16.09.2026
06:42
Glumica Amanda Sajfred i njen suprug, kolega Tomas Sadoski, odlučili da stave tačku na svoj brak nakon devet godina zajedničkog života.
16.09.2026
08:57
Glumica Sidni Svini izgubila je oko 200.000 pratilaca nakon reklame za sportsku kladionicu Novig u kojoj se pojavljuje potpuno gola.
16.09.2026
08:39
Nik Rajner (33) neće se suočiti sa smrtnom kaznom ukoliko bude proglašen krivim za ubistvo svojih roditelja, holivudskog reditelja Roba Rajnera i Mišel Singer Rajner.
15.09.2026
19:24
Slavni glumci Makoli Kalkin, Den Livi i Eni Marfi priredili su jedan od najemotivnijih trenutaka na 78. dodeli Emi nagrada, izašavši zajedno na scenu kako bi se na veličanstven način prisetili glumice Ketrin O'Hare, koja je preminula 30. januara u 72. godini usled posledica plućne embolije i borbe sa teškom bolešću.
15.09.2026
15:00
Glumica Sidni Svini (29) je jednim poezom odgovorila na napade koje je doživela zbog reklamne kampanje u kojoj je potpuno gola.
15.09.2026
14:00
Ajvar je jedan od najpoznatijih domaćih specijaliteta sa ovih prostora, a prema pojedinim pričama, posebno ga je cenio i Josip Broz Tito.
16.09.2026
10:30
Gotovo svaka žena ima ovu sitnicu u torbi, a da ni ne razmišlja o tome. Prema feng šuiju, upravo nered među stvarima može imati simbolično značenje kada su novac i finansije u pitanju.
16.09.2026
08:30
Ne morate odmah da krečite, fleke na zidovima možete ukloniti uz pomoć sode bikarbone, deterdženta za sudove, hidrogena i melaminskog sunđera.
16.09.2026
09:30
Sijamske, bengalske, burmanske, persijske i britanske kratkodlake mačke se snažno vezuju za vlasnike i mogu teško podneti duže periode samoće.
16.09.2026
10:00
Uđete u lift, telefon odjednom ostane bez mreže, a čim izađete, signal se vrati kao da se ništa nije dogodilo. Slična situacija dešava se u garažama, podrumima i tunelima, a razlog je mnogo zanimljiviji nego što se na prvi pogled čini.
16.09.2026
09:00
Menadžer Jovan Pantić oglaiso se za medije nakon što je obelodanjeno da je u vzi sa odbojkašicom Majom Ognjenović.
16.09.2026
10:13
Pevaćica Jelena Karleuša "zapretila" je vereniku voditeljke Jovane Jeremić, bokseru Milošu Stojanoviću Tigru.
16.09.2026
09:42
Voditeljka Jovana Jeremić otkrila je da njen seks sa partnerom Milošem Stojanovićem Tigrom traje od devet do devet.
16.09.2026
08:49
Pevačica Tamara Milutinović progovorila je o braku, svađama sa mužem fudbalerom Darkom Jevtićem, kao i razvodu njene kume Goge Gačić.
16.09.2026
08:24
Pevač Mitar Mirić progovorio je o glasinama koje ga godinama prate - da je na neobičan način upoznao svoju suprugu i pobegao iz hotelske sobe spuštajući se čaršafom kroz prozor.
16.09.2026
07:57
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.