Instagram/nutricionista.jovana.srejic
Zaštitnik potrošača
Kada nastupe visoke temperature, osetimo umor ili završímo intenzivan trening, prva stvar za kojom posežemo jeste čaša hladne vode. Međutim, da li ste znali da samo obična voda zapravo nije dovoljna da potpuno oporavi i hidrira vaše telo?
Poznata nutricionistkinja Jovana Srejić Ferluga podelila je ključan savet koji potpuno menja način na koji gledamo na hidrataciju. Kako objašnjava, obična voda ne sadrži elektrolite koji su našim ćelijama neophodni da bi zadržale vlagu i funkcionisale kako treba.
Srećom, rešenje za ovaj problem krije se u vašoj kuhinji, a moćni domaći izotonik možete napraviti za manje od minuta.
Kada se znojimo ili prolazimo kroz periode iscrpljenosti, mi ne gubimo samo tečnost, već i dragocene minerale - pre svega natrijum i kalijum. Ako u tim trenucima pijemo isključivo običnu vodu, mi zapravo dodatno razređujemo već smanjenu koncentraciju elektrolita u organizmu. Rezultat toga može biti osećaj tromosti, grčevi u mišićima ili glavobolja, uprkos tome što imamo utisak da konstantno "pijemo dovoljno".
Da bi se voda pravilno apsorbovala u ćelijama i ekspresno nas vratila u život, potreban joj je mali podsticaj u vidu prirodnih šećera i soli.
Nutricionistkinja ističe da su voda, limun, prstohvat soli i jedna do dve kafene kašičice meda odlična opcija za rehidrataciju. Ova kombinacija predstavlja prirodnu i neverovatno efikasnu alternativu kupovnim sportskim pićima koja su često puna veštačkih boja i rafinisanog šećera.
Foto: Depositphotos
Sve što vam je potrebno jeste da u flašu vode dodate sledeće sastojke:
👉 Sveže ceđeni limun (izvor kalijuma i vitamina C)
👉 Prstohvat soli (nadoknađuje izgubljeni natrijum i zadržava vodu tamo gde je potrebna)
👉 1 do 2 kafene kašike meda (prirodni ugljeni hidrati koji ubrzavaju apsorpciju vode u crevima)
Ova kombinacija deluje kao savršen prirodni infuzioni rastvor. Prstohvat soli i med deluju kao "ključ" koji otvara vrata naših ćelija, omogućavajući vodi i mineralima iz limuna da ekspresno uđu u krvotok, obnove zalihe energije i spreče dehidrataciju.
Ovaj napitak je idealna opcija za predstojeće letnje dane, nakon napornog radnog dana, treninga, pa čak i kao prva pomoć kod pada imuniteta ili iscrpljenosti organizma.
Dehidratacija nije samo žeđ! Tamna mokraća, glavobolja i umor mogu biti znak da pijete premalo vode. Proverite simptome na vreme.
06.06.2026
07:00
U Belgiji je praksa da se čak i obična čaša vode sa česme naplaćuje, jer ugostitelji, verovali ili ne, smatraju da deljenje besplatne vode znatno utiče na njihovu zaradu.
05.06.2026
16:15
Anđelko Aćimović, otac Angeline Aćimović, devojčice koja je tragično stradala u masovnom ubistvu u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" 2023. godine, danas je pokazao ljudskost koja nije prošla nezapaženo među okupljenim vernicima.
03.06.2026
17:13
Izvorska voda na teritoriji Kragujevca, bezbedna je za piće samo na jednoj javnoj česmi i to u Divostinu, pokazuju rezultati analiza Instituta za javno zdravlje.
27.05.2026
14:15
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
106. 06. 2026. u 18:45
206. 06. 2026. u 18:45
106. 06. 2026. u 18:31
206. 06. 2026. u 18:31
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Dehidratacija nije samo žeđ! Tamna mokraća, glavobolja i umor mogu biti znak da pijete premalo vode. Proverite simptome na vreme.
06.06.2026
07:00
Avion "Er Srbije" sa jednom od najvećih hrišćanskih svetinja zvanično je poleteo sa piste beogradskog aerodroma!
06.06.2026
13:28 >> 16:09
Hrvatski premijer Andrej Plenković ispostavio je ultimatum Crnoj Gori na njenom putu u Evropsku uniju čime je Podgorici srušio Sneška i euforiju koja vlada u montenegrinskim medijma.
06.06.2026
10:09
Urednik dnevnog lista "Vijesti" i nekadašnji predsednik Nezavisnog udruženja novinara Srbije (NUNS) Vukašin Obradović ocenio je da su odnosi Crne Gore i Srbije u poslednjih mesec dana ozbiljno narušeni, te da su dešavanja uoči Samita EU - Zapadni Balkan, uključujući slučaj zadržavanja u Tivtu i vraćanja čarter leta iz Beograda, posledica šire političke operacije čiji je cilj bio prikrivanje neuspeha SNS vlasti u Srbiji na polju EU integracija.
06.06.2026
18:46
Bivši višestruki predsednik i premijer Crne Gore i počasni predsednik Demokratske partije socijalista (DPS) Milo Đukanović ocenio je da su dešavanja uoči Samita EU - Zapadni Balkan, vezana za zadržavanje u Tivtu i vraćanje čarter leta iz Beograda, posledica "neodgovorne politike koja koja ne vodi računa o dobrosusedskim odnosima niti o zajedničkom evropskom putu regiona".
06.06.2026
17:42
U Čoki je danas održan skup SNS-a na kom je bilo više od 800 ljudi, a govor je održao Vladimir Đukanović, poslanik SNS-a.
06.06.2026
19:19
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić izjavila je nakon susreta za građanima u Novim Banovcima da ljudi širom zemlje pružaju snažnu podršku predsedniku Aleksandru Vučiću i državnoj politici, ističući da je "zajedništvo najveća snaga Srbije".
06.06.2026
20:01
Predsednik Srpske napredne stranke Miloš Vučević obišao je danas selo Kolut kod Sombora, gde je razgovarao sa građanima i poručio da su upravo građani Srbije pokazali odgovornost i sačuvali stabilnost države u prethodnom periodu punom izazova.
06.06.2026
18:41
Ne propustite novu epizodu emisije "Na merama" večeras od 20h, jer vam donosimo zanimljive informacije.
06.06.2026
10:55
Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.
05.06.2026
16:31
U današnjoj emisiji "Da se ne lažemo" autor i voditelj emisije Novica Popović ugostiće Vladiku topličkog Petra.
05.06.2026
14:01
U prethodnoj epizodi Informerove emisije “Na merama” otkrili smo koga to traži novinar blokader Mladen Savatović, čime se zanima političar u pokušaju Đorđe Stanković, gde se skriva najbolji drugar rektora politikanta Vladana Đokića, Nebojša Bojović, kako se opušta propali aktivista Petar Đurić…
05.06.2026
12:55
Dejan Stanković Ždrokinac (71) izrešetan je 6. juna 2018. ispred hotela "Golf" u Kruševcu, a njega je ubica "overio" sa deset metaka.
06.06.2026
20:24
Starija žena poginula je danas na obilaznici oko Čačka kada ju je udarilo sanitetsko vozilo dok je prelazila ulicu van pešačkog prelaza.
06.06.2026
19:10
Policija je uhapsila crnogorskog državljanina R. C. (42), za kojim je NCB Interpola Podgorica raspisao međunarodnu poternicu radi izdržavanja kazne zatvora u trajanju od šest meseci zbog krivičnog dela neovlašćena proizvodnja, držanje i stavljanje u promet opojnih droga.
06.06.2026
18:40
U Splitskoj ulici u Mostaru sinoć se dogodila saobraćajna nezgoda u kojoj je oštećen veći broj parkiranih vozila i saobraćajnih znakova, a prema nezvaničnim informacijama vozač je bio pod dejstvom alkohola.
06.06.2026
15:30
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se jutros oko 8 časova na brzoj saobraćajnici kod Valjeva, a u ovoj nezgodi su učestvovali kombi i kamion.
06.06.2026
14:05
Rumunski predsednik Nikušor Dan zvanično je potvrdio da je bespilotni čamac koji je juče eksplodirao u civilnoj luci Konstanca bio ukrajinski, prenosi TASS .
06.06.2026
19:30
Ruski predsednik Vladimir Putin se na plenarnoj sednici Sanktpeterburškog međunarodnog ekonomskog foruma (SPIEF), obratio vojnicima rečima: "Radite, braćo", a sada je stigao odgovor.
06.06.2026
18:50
Osmogodišnja devojčica iz Turske Nazar S., koja je punih sedam godina provela u zatočeništvu skrivena od sveta, konačno je spasena i vraćena majci u Nemačku.
06.06.2026
18:14
Novi mađarski premijer Peter Mađar ograničio je priliv radnika migranata iz zemalja van EU vladinom uredbom objavljenom u subotu, ispunjavajući tako predizborno obećanje.
06.06.2026
17:41
Američki glumac Džejms Hendi poznat po ulogama u filmovima Top Gan: Maverik i Džumandži, izboden je na smrt u vlastitom domu u Los Anđelesu, saopštila je policija.
05.06.2026
15:36
Pozorište lutaka "Pinokio" sa ponosom najavljuje premijeru predstave "Luna Luna Park", u režiji Fabricija Montekija, koja će se održati u subotu 6.juna u 19:00 časova.
04.06.2026
11:51
Slaviša Čurović bio je protiv referenduma 2006. godine i odvajanja Crne Gore, a njegov stav nije podržala produkcijska kuća, te je zadala kukavički udarac!
03.06.2026
10:41
Zvezda serije „Tvin Piks" Ovejn Ris Dejvis preminuo je iznenada.
02.06.2026
19:45
Poznata meksička influenserka Paola Markes preminula je u 30. godini, a njeno telo pronađeno je u njenom stanu u meksičkom gradu San Luis Potosi.
02.06.2026
12:25
Sredina juna donosi značajne finansijske promene za Bikove, Device i Ribe, a 15. jun se izdvaja kao datum kada bi moglo doći do olakšanja u vezi sa novcem i dugovima.
06.06.2026
19:00
Britanska manekenka Peni Lejn privukla je veliku pažnju na reviji kupaćih kostima u Majamiju, gde je na pisti predstavila dva različita i veoma efektna izdanja.
06.06.2026
18:00
Bivša stjuardesa Barbara Bačilijeri, koja je godinama radila u kabinskom osoblju, upozorila je na najčešće greške koje putnici prave tokom spavanja u avionu i objasnila zašto neke navike mogu biti nehigijenske, neprijatne, pa čak i opasne.
06.06.2026
17:15
Jednostavna tehnika opuštanja razvijena za vojnike kako bi mogli da zaspe brzo i u izuzetno stresnim situacijama.
06.06.2026
16:30
Kompanija Meta počela je širom sveta da uvodi novu pretplatničku uslugu za Instagram, čime određene funkcije po prvi put postaju dostupne isključivo korisnicima koji plaćaju mesečnu članarinu.
06.06.2026
15:45
Pevač Saša Kovačević oženio se dugogodišnjom izabranicom Zoranom Tasovac, sa kojom čeka dete.
06.06.2026
19:27
Pevačica Snežana Đurišić slavi 67. rođendan, a na Instagramu dobila je brojne čestitke.
06.06.2026
19:01
Pobednik Zadruge Dejan Dragojević prokomentarisao je za Informer hospitalizaciju Mine Kostić, a dotakao se i njenog partnera Maneta Ćuruvije Kaspera.
06.06.2026
18:31
Ćerka poznatog trubača Dejana Petrovića, Jovana Petrović (18) prethodne noći fizički je napadnuta u Užicu.
06.06.2026
17:32
Bivša rijaliti učesnica Kristina Spalević ne planira da se pomiri sa bivšim partnerom Kristijanom Golubovićem, ali je sada priznala da emocije prema njemu nisu nestale.
06.06.2026
16:27
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar