Borite se sa nesanicom? Ako odaberete pravo vreme za tuširanje, spavaćete kao beba

Ako se borite sa isprekidanim snom ili teško zaspite, topla večernja tuširanja mogu doneti iznenađujuće rezultate.

Tuširanje je više od pukog održavanja higijene, no može biti ključno za poboljšanje vašeg sna, pojačavanje fokusa, pa čak i izoštravanje kreativnosti.

Vreme kada se tuširate može značajno uticati na to kako se osećate i funkcionišete tokom dana i noći. Bilo da se radi o jutarnjem ili večernjem tuširanju, pravi izbor zavisi isključivo od vaših ciljeva.

Večernje tuširanje za mirniji san 

Foto: Shuterstock

Društvo

Da li tuširanje sa uključenom veš-mašinom može biti opasno? Mnogi Srbiju imaju nedoumicu oko ovoga

Mnogi građani imaju nedoumicu da li je tuširanje sa istovremeno uključenom veš-mašinom dozvoljeno i da li može biti opasno.

20.10.2024

13:56

Zdravlje

Zastoj srca najčešće se dešava u ovoj prostoriji u stanu! Svaki dan tu boravite, a niste ni svesni rizika

Da li ste znali da zastoj srca možete imati tokom tuširanja ili pak obavljanje nužde na WC šolji? Veća je verovatnoća da će se ovaj problem tada javiti zbog stresa koje ove aktivnosti mogu da izazovu u telu.

16.10.2024

20:00

Istraživanja, uključujući ona Šahab Hagavej, stručnjaka za spavanje sa Harvardske medicinske škole, pokazuju da toplo tuširanje jedan do dva sata pre spavanja pomaže usklađivanju telesne temperature sa prirodnim cirkadijalnim ritmom.

Postepeni pad telesne temperature nakon tuširanja signalizira mozgu da je vreme za odmor, olakšavajući uspavljivanje i održavanje sna.

Iako se telesni sat ne menja lako, dosledno večernje tuširanje može pomoći da se vreme spavanja pomeri ranije i poboljša kvalitet sna.

Pored toga, večernje tuširanje može podstaći kreativnost. Kada je um opušteniji i manje fokusiran, tuširanje stvara idealno okruženje za slobodno asociranje misli, što može dovesti do neočekivanih ideja ili rešenja. To je savršen ambijent za spontano razmišljanje.

Jutarnje tuširanje za fokus i energiju

Foto: Shutterstock

Jutarnje tuširanje takođe ima svoje prednosti, posebno ako težite boljoj koncentraciji i pojačanom raspoloženju.

Hladni jutarnji tuševi, posebno oni praćeni stimulativnim mirisima poput ruzmarina ili citrusa, mogu brzo podići nivo budnosti, poboljšati raspoloženje i čak pojačati cirkulaciju.

Oni podržavaju prirodni porast telesne temperature nakon buđenja, što pomaže u otklanjanju pospanosti i bržem pokretanju.

Za mnoge je jutarnje tuširanje i stvar praktičnosti. Ono pomaže u oblikovanju kose, osvežava vas nakon spavanja i omogućava vam da dan započnete fokusirano.

S druge strane, večernje tuširanje je često neophodno za one koji se mnogo znoje, žive u zagađenim područjima ili jednostavno žele da im posteljina ostane čista.

Uskladite rutinu sa svojim ciljevima

Foto: Shutterstock

Na kraju, nije pitanje odabira "pravog" vremena za tuširanje, već usklađivanja vaše rutine sa vašim ličnim ciljevima.

Bez obzira da li želite da se napunite energijom ili resetujete, vaše tuširanje može postati više od običnog ispiranja , može biti navika koja podržava bolji san, oštriji fokus i zdraviji životni ritam.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.