AMERIČKE VOJNE TAJNE U RUKAMA MOSKVE: Tajni oklop „abramsa" će proučiti ruska vojska (VIDEO)
126. 04. 2024. u 07:11
226. 04. 2024. u 07:11
Kada neko kaže da je pod stresom, obično pomislimo da ga je snašla neka nevolja, da je doživeo nešto neprijatno i da je zbog toga uznemiren, zabrinut, uplašen, besan, razočaran ili ožalošćen. Ipak, mnogo češći je svakodnevni "konstantni pritisak i stres" - problemi na poslu, loša komunikacja s partnerom, briga oko dece, "žongliranje" sa finansijama, gužva u saobraćaju... Ponekad je samo jedna sitnica dovoljna da nas gurne preko ivice, a kako se smiriti i ostati hladan u kriznim situacijama govore psihoterapeut Aleksandra Janković i psiholog mr Sanja Marjanović iz savetovališta "Vaš psiholog".
- Najveći problem nije pojedinačni stres, čovek bi se s njim izborio, već je to često akumulacija stresnih situacija koje dovode do "pucanja". Jedan stres koji čovek na vreme savlada i prevaziđe svakako ga neće oštetiti, međutim, konstantna izloženost nekoj stresnoj situaciji, bilo na poslu, bilo kod kuće, i te kako može da ostavi posledice, a nagomilavanje dovodi ne samo do psihičkih problema već često i do somatskih teškoća - objašnjava Aleksandra Janković.
Kada osetite da popuštate pod teretom stresa, da ne možete da tolerišete i najmanju sitnicu i da postajete kao tempirana bomba koja samo čeka da eksplodira, važno je potražiti pomoć.
- Da li će ta pomoć biti pomoć prijatelja, partnera, stručnog lica, nije toliko važno, ali svakako o tome porazgovarajte. Ne može se reći: "Eto takav sam, ja tako reagujem", zato što se s vremenom materijal troši i čovek zbog akumuliranih stresova postaje još karikaturalniji, još podložniji stresu i ulazi u jedan začarani krug. Tada je jako važno reći: "Ne, koliko god da sam ja takav, ovo je sad i za mene nesnosno." Pitajte sebe: "Da li bih voleo da komuniciram sa nekim kao što sam ja u ovom trenutku?" Svi mi imamo karakter, odnosno temperament koji ne možemo bitno da promenimo, ali možemo da se u okviru njega osećamo bolje ili gore - kaže Aleksandra Janković.
Kada se stres ponavlja, važno je unapred biti svestan da neke situacije kod vas po pravilu izazivaju lošu reakciju i shodno tome treba organizovati dan tako da odmah posle toga odete na "antistres" terapiju.
- Ako znate da vas čeka neki jako težak sastanak na kome će svakako biti i konflikata i stresa, isplanirajte da, čim se to završi, odete bilo gde - u šetnju, na bazen, u šoping, kod frizera - ili planirajte bilo kakvu aktivnost koja bi trebalo da vam donese zadovoljstvo i ostavi vremena da se emocije slegnu - savetuje psihoterapeut.
Kako smo svi skloni da u stresnim situacijama reagujemo impulsivno, naša sagovornica ističe da je najvažnije da ne požurite.
- Prvi savet je: stanite, sačekajte, izbrojte do pet, deset ili koliko je već potrebno. Držite se i one stare narodne izreke "jutro je pametnije od večeri" ili kako je to Skarlet O'Hara u filmu "Prohujalo sa vihorom" formulisala: "Misliću o tome sutra." Kada nam iskrsne neki problem, najvažnije da čovek ne gura sebe u tempo koji nije njegov. Znači, dobro, taj problem mora da se reši, u redu, ali to ne znači da mora da se reši ovog sekunda, jer tako trpite dupli pritisak - pritisak spolja, koji dolazi od okolnosti, osobe ili situacije, i unutrašnji pritisak - sugeriše Aleksandra Janković.
Kada osetite da ste usplahireni, kao muva bez glave i da ne znate šta ćete, tog trenutka napustite fizički to mesto i uradite nešto potpuno deseto.
- Ako je problem na intelektualnom ili recimo socijalnom planu, savet je da se osamite. Da izađete iz te grupe ljudi, a ne sada da debatujete petsto sati sa svim i svakim, jer ćete se samo dodatno uznemiriti. Izolujte se, uzmite slušalice, slušajte omiljenu muziku, izađite u šetnju, idite u posetu, crkvu ili negde gde vi osećate smirenje, poigrajte se sa kućnim ljubimcem.... Neka fizička aktivnost je takođe jako dobra. Dešavalao se, na primer, da su naše domaćice užas koji je preživljavan tokom bombardovanja rešavale tako što su uredno radile po kući. Ja znam da sam prala prozore kao da će doći higijeničar, nema veze što ti prozori mogu da puknu, ali to je neka normalizacija i vraćanje u svoje težište - kaže psihoterapeut i dodaje da su odluke donesene u afektu po pravilu loše.
- Dajte sebi mogućnost da problem rešite onda kada vam je mozak potpuno odmoran, pripremljen i kada će to biti trezvena odluka, kao i sa idejom i porukom upućenom sebi "ovo ću rešiti" - navodi Jankovićeva.
Očekivanje od sebe da ćete uvek biti smireni je nerealno, dodaje naša sagovornica, ali uvek možete da se zapitate "kako bi još moglo da se reaguje" ili "kako bi reagovao neko drugi".
- Mi vrlo često pripisujemo okruženju ili stvarima koje su se dogodile moć da nas potpuno izmeste, a zapravo je to neko naše unutrašnje loše osećanje, problem ili doživljaj. Zato je važno da, kao što vodimo računa o ličnoj higijeni, postoji i lična, mentalna higijena. Najgora varijanta je da, kad već puknete ili eksplodirate, sebi kažete: "Jao, pa ovo je strašno, tek je sada nerešivo." Ne, jer generalno, svaka je situacija rešiva i s tim treba poći - sugeriše Aleksandra, a sa njom se slaže i psiholog mr Sanja Marjanović, koja smatra da svaka situacija može da se prevaziđe, samo je bitno da promenite način gledanja na nju.
- Pogrešno je govoriti da stresne situacije imaju direktan uticaj na naše negativno reagovanje na njih. Između situacije i naše emotivne i fiziološke reakcije postoji naša inetrpretacija, koja se odvija u našoj glavi, odnosno postoji naše razmišljanje o datoj situaciji. Na primer, umesto da budete besni na kolegu, jer je uradio nešto što vam smeta, i umesto da u sebi govorite kako stalno to radi i kako je on "sebični kreten" i da će se uvek tako ponašati, pokušajte da razmotrite mogućnost da on zapravo i ne zna šta i zbog čega vama nešto smeta i da nije u stanju da vam čita misli. U trenutku kada ste dobro raspoloženi i smireni (nikako kada ste besni) otvoreno mu iznesite šta vam smeta povodom date situacije i u kom smeru biste želeli da se promeni njegovo ponašanje - savetuje mr Sanja Marjanović.
Hronični stres čini organizam napetim i iscrpljenim iz dana u dan, te je neophodno da se relaksirate na dnevnom nivou, savetuje psiholog.
- Često su ljudi skloni da nalaze izgovore kako nemaju vremena za relaksaciju ili fizičke aktivnosti, ili da su previše umorni da bi bilo šta radili. Važno je da, bez obzira na to koliko ste umorni ili mrzovoljni, uradite nešto za sebe (hobi, druženje s prijateljima ili porodicom, šetnja, trčanje, kardio-treninzi, joga...) na dnevnom nivou makar u trajanju od pola sata. Nemojte razmišljati o tome kako vam je teško da se pokrenete, već se setite dobrog osećaja koji imate u toku ili nakon tih aktivnosti. Svakodnevni stresni događaji su neizbežni, ali oni nisu previše negativni sami po sebi, već ih mi procenjujemo kao takve. Ako je situacija previše zahtevna za vaše resurse, promenite aktivnost i dozvolite svom umu i telu da se relaksira - poručuje mr Sanja Marjanović.
Ana Oreg iz "Pokreta slobodnih građana" tokom gosotvanja na tajkunskoj N1 obelodanila je kako će opozicija da izađe na izbore u Novom Sadu.
25.04.2024
22:46
Direktor kampanja pokreta "Kreni promeni" Savo Manojlović saopštio je da je taj pokret doneo odluku da 2. juna učestvuje na izborima u Beogradu, što je najpravilo ozbiljnu pometnju u redovima tajkunske opozicije.
25.04.2024
21:48
Miloš Vučević je sapoštio da je nosilac liste „Aleksandar Vučić – Novi Sad sutra“ prof. dr Vesna Turkulov, poznati lekar u Novom Sadu, koja trenutno vrši funkciju državnog sekretara u Ministarstvu zdravlja.
25.04.2024
18:13
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Brnabić raspisaće izbore za odbornike skupština gradova i skupština opština u Republici Srbiji, u petak, 26. aprila 2024. godine, u 10.00 časova.
25.04.2024
11:16
Janko Baljak, reditelj i bivši član Predsedništva Pokreta slobodnih građana, priznao je da opozicija nema šanse da pobedi na izborima 2. juna u Beogradu i da će sigurno pobediti predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
25.04.2024
10:06
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas obeležavaju svetog sveštenomučenika Artemona Laodikijskog.
26.04.2024
06:45
Šef poslaničke grupe Srpske napredne stranke Milenko Jovanov komentarisao je izjavu predsednika Novog DSS-a Miloša Jovanovića o izlasku na izbore.
25.04.2024
22:16
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić boravi u Njujorku gde je svojim angažmanom, lavovskom borbom i kampanjom zaštite našeg naroda namučio sve koji bi da nas proglase genocidnim.
25.04.2024
22:02
Generalna skupština UN je 2. maja trebalo da se izjasni o rezoluciji o Srebrenici, ali je glasanje odloženo.
25.04.2024
20:56
Prema podacima Republičkog zavoda za statistiku, u februaru smo u proseku zaradili 129.934 dinara, odnosno bez poreza i doprinosa 94.125 dinara. Ovo su top 3 najplaćenije industrije u Srbiji za februar, gde je prosečna zarada išla iznad 160.000 dinara.
25.04.2024
20:30
U novom izdanju emisije "Info veče", o pritiscima Zapada na Srbiju putem sramne rezolucije o Srebrenici, govorili su gosti Bojan Bilbija novinar "Politike" i Olivera Miletović, novinar.
25.04.2024
22:18
O aktuelnim svetskim žarištima, pre svega o specijalnoj vojnom operaciji u Ukrajini i o sukobu na Bliskom istoku, govorili su gosti Dževad Galijašević, stručnjak za terorizam, Nemanja Dević istoričar i Aleksandar Pavić politikolog.
25.04.2024
19:25
O paklenim planovima koje su za Srbiju spremili zajedičkim snagama opozicija i Zapad, govorili su gosti Info dana Aleksandar Gajić, novinar i Mile Bosnić iz pokreta Srba Krajišnika.
25.04.2024
17:42
U novom Info danu o prozapadnoj opoziciji, govorili su Miša Vacić lider Srpske desnice, Marjan Rističević iz SNS i narodni poslanik Stojan Radenović.
25.04.2024
16:20
Miljan P. (41) koji je pre dva dana teško ranio Jovana B. (46) u parku u Mirijevu biće danas saslušan u Višem javnom tužilaštvu u Beogradu.
26.04.2024
08:32
Otac ubijene Vanje Đorčevske, Aleksandar Đorčevski, pušten je danas iz pritvora u kućni pritvor.
25.04.2024
20:40
Prošlo je mesec dana od nestanka i ubistva dvogodišnje devojčice Danke Ilić u Banjskom polju kod Bora. Telo još nije pronađeno.
25.04.2024
20:24
Više javno tužilaštvo u Nišu zatražilo je danas da se Darku Mitiću (36) izrekne 40 godina zatvora zbog teškog ubistva i nedozvoljenog držanja oružja i eksplozivnih materija
25.04.2024
17:31
Nastavnica istorije Tatjana Stevanović naći će se 24. juna oči u oči sa Miljanom i Vladimirom Kecmanovićem, roditeljima dečaka koji je 3. maja prošle godine u školi "Vladislav Ribnikar" na Vračaru ubio devetoro učenika i čuvara.
25.04.2024
16:20
Dušan Vlahović je ove sezone često kritikovan, iako je trenutno drugi na listi strelaca Serije A sa 16 golova.
26.04.2024
06:30
Crno-beli su 26. aprila 2014. godine savladali Zvezdu u Humskoj, a sedam sezona kasnije na meču bez gledalaca remizirali protiv večitog rivala.
26.04.2024
06:40
Srpski bokseri Jovan Nikolić, Rastko Simić i Dušan Veletić plasirali su se u finala Evropskog prvenstva u Beogradu i tako osigurali osvajanje najmanje srerbne medalje.
25.04.2024
23:55
Srpski košarkaš ostvario nezapamćen uspeh u NBA ligi.
25.04.2024
23:45
"Kraljevski klub" odbranio prednost domaćeg terena i došao na korak od plasmana na završni turnir Evrolige.
25.04.2024
23:28
Vojno-industrijski kompleks zapadnih zemalja zaostaje za ruskim u stopama proizvodnje i nije u stanju da promeni situaciju u pravcu Kijeva, napisao je bivši oficir CIA i član Demokratske partije SAD Brajan Din Rajt u materijalu za Foks njuz.
26.04.2024
00:15
Rat u Ukrajini – 792. dan
25.04.2024
23:21
Ispitivanja nisu potvrdila eksploziju na avionu Tu-154 poljskog predsednika Leha Kačinjskog koji se srušio u blizini Smolenska 2010. godine . Ovo je izjavio zvanični predstavnik poljskog glavnog tužilaštva Pšemislav Novak, prenosi RIA Novosti .
25.04.2024
23:19
Zajednički napori planetarnih naučnika sa Kalifornijskog instituta za tehnologiju (Caltech), Univerziteta Azurna obala i Jugozapadnog istraživačkog instituta otkrili su nove dokaze koji ukazuju na postojanje neuhvatljive devete planete u Sunčevom sistemu.
25.04.2024
22:50
Bivšem američkom predsedniku Donaldu Trampu potrebna je pomoć Ukrajine da bi bio izabran za predsednika na izborima u novembru. O tome je u intervjuu za Lenta.ru govorila politikolog, rukovodilac Centra za severnoameričke studije IMEMO RAN Viktorija Žuravljeva .
25.04.2024
22:28
Sud će ponovo otvoriti slučaj poznatog filmskog producenta.
25.04.2024
16:47
U ovom komadu igralo je 120 dece iz Baletskog centra iz Surčina koja su oduševila publiku.
25.04.2024
15:51
Sinoć je u Beogradskom dramskom pozorištu odigrana predstava "Prafaust" nakon čega su dodeljene i nagrade.
25.04.2024
12:35
Popularni pevač prvi put dolazi u Srbiju
25.04.2024
11:08
Sofija je presrećna jer će uskoro dobiti dete sa svojim novim izabranikom, kog vešto krije od javnosti.
25.04.2024
23:44
Između njih su se odmah javile varnice, pa su ubrzo uplovili u romansu.
25.04.2024
23:14
Tairovićeva nije mogla da sakrije oduševljenje zbog iznenađenja koje joj je priredio njen momak.
25.04.2024
22:48
Reper je na svom Instagram profilu podelio sliku i pokazao kako izgleda nakon operacije.
25.04.2024
22:26
Dudićeva je ispričala da je svojevremeno bila sa kolegom u vezi, ali da tu grešku više ne bi ponovila.
25.04.2024
21:59
Kako bi narod rekao "sto godina su meštani Vučaka čekali na asfalt". Danas im se ostvarila dugogodišnja želja pa su prva tri kilometra obeležili prigodnom proslavom.
25.04.2024
20:30
U Šapcu je najavljen početak besplatne sterilizacije i kastracije pasa. Intervencije koje uključuju i čipovanje i vakcinaciju protiv besnila obavljaće se od 7. maja, a troškovi će biti pokriveni iz gradskog budžeta.
25.04.2024
19:25
Prvi slučaj morbila u Novom Pazaru registrovan je kod četvorogodišnje devojčice koja nije vakcinisana.
25.04.2024
18:03
Danicu Vitorović i Mirjanu Duković iz Donje Bele Reke kod Nove Varoši poznaju dobro ne samo Novovarošani, već i dalje, preko Čajetine sve do Arilja...
25.04.2024
15:44
Strahinja Ivković i Bogdan Maksić iz Vrnjačke Banje, pobednici su nedavno završenog Svetskog takmičenja za Mistera turizma i kulture koje je održano u Antaliji u Turskoj.
24.04.2024
18:43
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.